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抑郁症要想再次康复，患者本人肯定积极配合，找到问题的根本。有时候很可能很胆怯对于目前的困境，可是越是胆怯越要不逃避，唯有克服了恐惧，才能不接纳和搁下，最终走出。
运动和晒晒太阳对抑郁也都是好处，可以不接触下和他一起组建一些运动圈子，运动的同时还可以攀交一些朋友。
不过，抑郁患者要用积极地的行动去康复治疗，之后心态也会变的积极主动地出声。坚定初心，充满信心，积极向上，一定会会越来越好的。
下面，能提供几个解决轻度抑郁不光管用的方法：
一是指责沉思的核心想法，斥责那些想法的合理性，并得出的结论极其积极的替代想法。
二是积极地能参加娱快的、转移注意力的活动。
转移注意力最比较有效的是可以是看凶猛的体育比赛、搞笑片、还有励志书等。
有氧锻炼又是能够市场提振情绪，摆脱轻度抑郁的。
之外，双重享受或则做一些让自己很开心的事情也能最有效地可缓解抑郁，.例如购物、享受美食等。
三是站在不同的角度看问题。
比如，一段感情结束后了，也很伤心。如果没有出现了“我这辈子也要这样孤单寂寞下去”这样的想法，一定会更深悲愤的感觉。
不过，回过身想到，这段感情并不美好和幸福，你和恋人也有很不搭的地方。
用差别的眼光来看待结束后的感情，以更积极的态度坦然接受，这就是减轻躁狂的方法。
至于，再提两种能够信心提振情绪的方法。
一是提出小小的胜利或获得简单成功。比如说，把堆积而成已久的家务活儿做完了或结束另外需进一步解决的任务。
提升自我形象也能让人快乐的过来，纵然是外表的改变也可以再发挥作用，诸如穿衣服、打扮也可以化妆不。
二是帮助有需要的人。
.例如，甘为于志愿者工作，给无家可归者送食物等，都可以不管用地决定情绪等负面情绪的激励作用。
如果能我的回答都能够对你有帮助。
如果抑郁、沮丧的程度比较好重，自己感到不容易调节的时候，要及时求专业人士的帮助，认可专业的评估和专业的治疗，在专业人士的指导下接受调节，包括必要的话时认可治疗，这是一个基本原则。如果没有抑郁程度都很轻，的或一正在比较好重的抑郁在专业人士的指导治疗下正在彻底改善，在这种前提下自我调节的几个要点有：
１、相当丰富自己的日常活动，尤其一直保持适当的兴趣活动，规律适当的运动。这个活动对调节人体的情绪，会可起非常好的作用。
２、重视规律和节律，特别是作息和饮食的规律性，作息要只要能坚持规律，然后把饮食也要达到比较良好的饮食习惯，不挑食偏食，不偏食，不暴食，以免过饱过饥、过饱，良好的饮食能能保证抑郁的康复，对情绪的稳定作用有限相当积极主动地的作用。
首先中,选择运动，可以不想游泳，变速跑，跳绳，最好就是还能够只要能坚持半小时，以也能出汗目前为止，每隔一天都要一定要坚持；主要选择类型这个可以放松的，听音乐，唱歌啊，和比较的好一起聊聊天，吃饭，逛街；还估计多相互大自然，多看一下绿色，大海，会让人的情绪平稳，心态平和。
只是因为这样说，是因为抑郁症的发病可急可缓、可轻可重。前段时间我的一位患者，抑郁症复发，从家属才发现，再拖延过了一，患者便服毒！这等，按照严重程度，分为轻度，中度和重度。
轻度，未知抑郁情绪，尚能能完成日常生活和工作。
中度，抑郁情绪的确，自卑心理、头脑反应慢，日常生活确实收到消息影响。
严重患者，存在地风险，而且肯定夹杂幻觉、妄想等精神症状，全都不能不能工作，如不及时控制，风险极高。
是对中度和重度的抑郁症患者，简直根本无法调整心理，要去医院就诊治疗。
轻度患者，恐怕这个可以自我调整，渐渐完全恢复：
一，些能力所及的事情。
二，制定小的工作目标，以免制定并执行过长、过远过重的任务目标。
三，一段时间多倾述自己的情感。
四，适当的体育锻炼。
五，要是真的无法自我调整，终于还需要医院就诊治疗。
如何能治疗好？
牵涉治疗啊方面，要参照每个患者相同情况中,选择有所不同的治疗方案，你选差别的药物。比如说年龄、发病时间、严重程度，饮食的习惯，睡眠质量、是否是伴随精神症状等是需要考虑的因素。
如果不是您有具体问题，可以不随时私信我，我会一一回答一！
但当时一他知道父母、好友，自己一天进行自我尊重开导开导，旁敲侧击自己，也开始绝对否定自己的偏见，只有努力融入到社交之中，和朋友多聊天说话。情况又开始有了好转。但，抑郁症像老友一样，时好时坏，不过，现在，我可是还会好像有点焦躁，但整个抑郁症已经好多了。
个人经验而言，最重要的是要每天都自我肯定开解我，理性看待抑郁症，与悲观消极，甚至连心态并且激烈抗争，不许它奸计得逞。后再应该是自己要求低点，完不成任务即便了，命不碍事！
从发病一直到现在，快研三毕业后了。情况了导师从接受我到完全否定我，但没关系，自己所经历的是别人所到底的。对不起曾经的同意我的人，路肯定要走，的话走很缓慢一点，对自己好一点吧！
