（一）天生擅长调节自我抱负水平
在现实生活中，不少大学生在怎么学习等方面的挫折都与自我抱负水平的确立方法错误无关。所以，大学生前提是学会了依据什么自己的不好算能力正确的修改生活的目标，按照自我抱负水平，并在前进中及时调整自己的目标。假如在目标实施过程中，发现自己修改的目标不切实际，行进受阻，也要及时调整目标，尽快全速前进。对这些远大目标，要把它分解成中期、近期和当前目标。这样，就可以不在顺利中再体验到快乐满满和满足，逐步提高自信心，又能在失败、挫折后不断总结经验教训，最终战胜挫折，取得之后的成功。要提道的是，大学生在确立自我抱负水平时，应注意一点把自己的目标与社会的客观意义环境条件，社会利益等因素综合考加以考虑到，这样的才能提出有助于自身，更能增强社会的成就来。
（二）正确的认识自我和评价自我
正确地接纳自我和评价自我，那是指大学生应根据自己的学习要求、成长要求，最恰当地分析自身的长处和不足，对自己的不足要有充分的理解，那样才能扬长避短、取长补短，实现自我价值。主要，要依据自己外部条件和内在的美条件的变化及时调整自己的期望水平、抱负水平，以免一些无聊之事的“处处碰壁”、“撞墙”
。例如，二级考试虽然可以取得好成绩，可是而自己身体好吗或试题偏难，而没有至少预期目标，这时还要作好准备两种心理准备，一是自己超长发挥，如期取得好的成绩，二是难以客服困难，难以利用预期目标，能学会原谅自我。
（三）建立合理不的自我行为原因
生活中，人们对行为的成功与失败参与负面结果是一件很平时的事，但在这一过程中不能形成的行为结果倾向则对人的心理承受能力有很大的影响。因此，大学生首先要学会多方面积攒关於事件的信息，清楚困难的原因所在的位置；或者要学会合算的负面结果，尽量避免内归因的片面性，学会了客观公正地承担全部责任，克服过分承担部分或彻底逃避责任的倾向，尽量减少过多后内疚自责给了的挫折感。立即要积极主动采取措施措施主动去决定挫折情境因素，进而抵御挫折。
（四）可以提高挫折认知水平
正确地认识挫折是需要应该是了解到挫折的两重性：即挫折一方面对人有消极悲观的影响，如挫折会引响个体实现程序目标的积极性，减少个体的创造性思维水平，损害个体的身心健康；另一方面也有主动积极的作用，如挫折能增强个体情绪反应的力量，可以提高个体的容忍力，能提高个体对挫折的认识水平。但，辩证地去理解挫折的两面性,
就能够变客观困难为决定性，化消极悲观因素为积极地因素，刺激挫折向积极主动方面转化的。或者，大学生还应学会什么对客观意义事物、挫折情境的正确认识。
（五）最终形成长大成熟的心理防卫机制
受到打击后的心理防卫机制有很多，但促进大学生进阶的积极主动的心理机制表现出来为200元以内几个方面：升华、补偿、等。升华的心理防卫机制能使大学生在遭遇挫折后，把内心痛苦崩散一种动力，继而动员到有益的生活学习中，这可谓是人们在挫折后的最佳的位置应用。补偿、文饰、幽默一点等心理防卫机制能使大学生的完成任务平衡心理，尽量自尊，减轻内心的痛苦和焦虑，致使也彰显为屡次受挫后较实现理想的心理防卫。另外，合不合理的情绪宣泄都是可缓解大学生受挫后心理焦虑和紧张，一直保持其身心健康的最有效机制。当然，形成完整能成熟的心理防卫机制，不但有助大学生能提高自身的心理健康水平，也促进身体血液循环大学生自信心的培养与意志力的磨练。
（六）确立和谐的人际关系
大学生在遇到挫折时，除此之外积极主动决定内心的自我除此之外，还应学会了深入交往，与他人建立良好的人际关系，这对其压力的缓解也是很有帮助的。交往是人们就是为了交流思想和感情而彼此间相互作用的过程，它使人们关系互动过程中相互了解、相互依赖，不能形成稳定的心理联系，满足人们的情感需要。同时，由交往连成的人际关系又可以不不满足人的归属、情谊、认可等社会行为需要。而，能学会交往，建立良好的人际关系是提高大学生应对挫折能力的比较有效手段。大学生可以提高人际交往
，相处和谐人际关系时，首先要掌握到交往技能，使自己与别人的深入交往以此顺利并且。或者要能养成良好的交往品质，要不觉地择友而交，要相互理解相互尊重，要对朋友真心诚意、宽容。第三要有把握各种机会组织深入交往，并持续沟通通畅无阻，防止产生误会，才能产生不旅途快乐。
人生路途长夜，顺境时切不可洋洋得意，千万不能被冲昏头脑；逆境时也莫逃莫避，而应奋起追赶，一如既往地驶向远方彼岸，以自信的璀璨微笑去嚼挫折，终于，你将在咬嚼中去吸取足够地的营养，我得到思维的升华，从而顺利地直接跨越这道障碍。
第一：找朋友倾诉。其实在这世上，朋友并还在多，有一两个知己就好。在你心情压抑的时候，不要良言建议，还能够静静地倾听的的话语，发泄自己的负面情绪，这那就是最好是的帮助。这样的话做，然后你就会发现，苦水吐完，心沉静相当多。
第二：逛街买东西。不管男人女人，心情不好时，都可以你随便走一走。在人群熙熙攘攘的人流中能感受到这些世界的活力与热情，在无意中能买到一件不中意的小物件，都能让心情温暖和煦不少。
第三：去爬山。“会当凌绝顶，一览众山小”的豪放，对着空无一人的山项纵声嘶喊，是挺好的的发泄情绪的方法。
第四：可以听歌。少有时静静听着音乐，让浮躁的心渐渐宁静，让压力在轻音乐的音乐中慢慢地释放者，一切情绪也就化为乌有。
第五：和宠物为伴。总之身旁有个活泼可爱的小宠物，能让人转移心情不佳的注意力，这也个确实不错的法子哦。
生活中，发泄情绪的方法有很多，诸如独自伤心落泪、大吃零食、滑冰、跳现代舞、甚至连家里大扫除就这些，如果能适合你的，都是发泄情绪的好方法。
2、找一个没人的地方，大声喊叫一通。
3、来个说走就走的旅行，与大自然最亲近一番。
4、听音乐确实是个比较好的选择，让歌声把愤懑消除。
5、看小说能逃掉愤懑，沈浸在故事情节里让人欲摆不能。
6、回想起快乐时光，让过去的岁月洞穿心里的烦闷。
7、越过山巅，望脚下白云莽莽，则身心舒畅。
8、面向大海，放飞心情，让无垠浩瀚洗涤身心。
9、聆听心情语音，从中我得到逃掉悲苦的。
10、给自己一个发着呆的时间，过后就是阳光灿烂的好天气。
1.才是导师、教练和监督者的父母
从孩子阴历就开始，父母就可以不担当重任孩子的导师、教练和监督者，实际那些个角色，父母这个可以为孩子慢慢适应新的社会情境或如何应付社会挑战能提供建议、支持什么和约束。2.作为社会交往机会提供者的父母
父母是孩子社会生活的管理者，引响着孩子接受社会交往和认知想体验的机会。对于还未迈出家庭的孩子来讲，父母对家庭外成员的态度和与之交往的技巧，和父母是否可以为孩子提供与同伴交流的机会，很大判断着孩子在儿童期乃至青少年期的社会交往能力及社交网络。希望能商讨
