有计划地做些还能够我得到快乐和有自信的活动。生活要有规律，坚持体育锻炼。广交良友也有帮助，那样这个可以尽量的避免和医好孤独和丧偶感，减轻抑郁症状。
避免服用避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平等。至于，多吃些些所含的维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。
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想死的时候，就多想一想父母的不容易，多想想自己开心不的事，小时候的趣事，多听一些奋进励志的歌曲也可以纯音乐，想哭的时候我也到底要千万不能大声哭出来，憋着好还是流出眼泪好
简单请放松心态，别过分担心，这还没法确定您就得了抑郁症，很多人有时候也会有这感觉的，很可能是这阶段压力太大，自己比较比较压抑的气氛，会有那样的不好的抑郁情绪，但并肯定不能那就证明您就患有抑郁症了，要明确病因抑郁症又要符合下面几种情况。
心情低落，高兴不起来，只不过抑郁症诸多症状中的一个，抑郁症患者还会直接出现精力会下降，对什么好事情都兴味索然，提不起兴致，以前喜欢的事情现在也很爱做了，生活中极度缺乏只有快乐的体验，烦燥，爱东想西，脑袋反应慢，像“容易生锈的机器”，对自我价值感低，以为自己任何一点不妨别人，过分讽刺挖苦自己，其实自己是家庭的负担，对前途无望，认为以后以后就没出路，对生活愤怒，甚至连直接出现的想法过行为，周身不适，睡眠及饮食差等症状，不过抑郁症患者的表现并不是什么都一样，平均人的性格特点和社会经历不一样，态度出去的症状也差异极大。
也许你很多人会总觉得我有一段时间也出现上面的症状了，我也得抑郁症了，当然很是时候我们在生活中碰到不开心不的事情，觉着压抑不舒服，可是很有可能过段时间将事情遗忘，不开心不的情绪也就过去了了，而抑郁症患者不一样，他们可能就没什么东西不开心高兴的事情，但应该是就没兴奋的体验，不过长时间高兴不起来，时间最起码坚持了2周以下。
抑郁症的患者初期可能还这个可以都正常的工作和去学习，到病情逐渐地突然发现，患者会感觉精力降到，注意力绝对无法几乎全部，慢慢的是会会出现效率逐渐下降，影响不大生活和自学，不愿意个人外界，隐士般，很喜欢独自一人，逐渐的影响到社会交往。
生活并也不是一帆风顺的，可能会随时会直接出现小风浪，不管碰到什么，都是一种经历，要坚强自信的获胜它，知难而上，很可能你觉着这段时间很容易，那说明你还在上方走，终得一天会见璀璨的彩虹，穿过这道坎，一定能看到不一样的风景。抑郁情绪不如此可怕，适度地紧张自己，只有努力找人倾诉心中的负能量，最好别过分焦虑，当觉着自己无法解决的办法时，拒绝找别人帮我，抑郁情绪迅速都会过去的。
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