建议要及时到专业医院参与治疗，避免担误病情。意见建议:我建议你失眠患者要比较合理中,选择锻练时间。下午煅炼是帮睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能增加夜间睡眠的质量。
持续室温稍冷。卧室温度稍低有助。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到比较正规医疗机构就诊
是需要你得渐渐地改变自已向不好的方向反展。不论什么呢心理问题，能保证好觉或睡觉是痊愈的第一位。正常人睡不着觉，也会直接出现你这个。偶尔才会不想睡是算正常的，适度地变动下自已就行了。
看你说的情况当然不相当严重，你大的问题是不想睡，潜意识有点儿不都正常。自已吃点安眠药或找位有名的中医或西医，看看原因对症下药，调理一下心身。
别自我肯定提高压力，什么呢事都看淡一点点。别排斥自己的状态，给予自已的状态随它反复，要做自已就是喜欢的爱好。在自已承受住的范围内，适当的逐渐运动，决定调正自已的神经，看能不能觉得自已越来越来好。
感觉自已越来越向不好啊的方向反展的话，就向单位请病假，不批准就离职。你赶紧去西医或中医院好好的看病时去，身心健康是一切的跟本。
个人体会，皆有可能。
患者而不还伴有失眠的症状，抑郁会导致患者在夜深时分的夜晚想着，倒致失眠，而长期睡眠不足会让人精神不振、体质下降、让抑郁症状加重，恶性循环。平时要想预防抑郁症，生活中的习惯要尽量好调养和改变，不要熬夜，规律的作息，最好不要挑食偏食，多吃营养价值高的食物，注意好自身的形象，多好好休息，那样的话会增加抑郁的情绪的几率。
最好就是以最快的速度去比较正规的医院接受诊疗，不然的话病情只会越加严重。合理化意见:建议您睡前到户外散散步一会儿，心情放松一下精神，上chuang前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对无惊无险入眠有百利而无一害，达到抑制人体进入到睡眠状态。
按照好自己的生活习惯，多去锻炼身体，多食用有营养的食物，放松下来自己的身心，让自己的身体与精神都紧张下了。
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