你不能不能让它发展。你必须注意一些自我调整的方法。.例如，你可以去安排时间做一些运动。你是需要会减少孤独，实际一些你最喜欢的爱好来彻底放松自己。
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焦虑症一般没法自愈，要制度化治疗、患者自我调整，这能增强缓解焦虑症状。焦虑症的自我治疗方法和以下几点。
1.增强自信：患者自信心的非常缺乏易会造成悲观情绪，随即再产生焦虑症状。
2.内心的自我紧张：在几乎彻底放松的状态下，想像倒致自己兴奋的事情的全过程，并让自己再继续渐渐地紧张。
3.转移注意力：在遇见让自己焦虑的事情时，主动去转移注意力，要做擅长的事情，随后逐渐地从焦虑状态中减轻进去。
4.改善睡眠：创造良好的睡眠环境，培养训练良好的睡眠习惯，如尽量规律的熄灯睡觉和7点起床时间；日间尤其是下午或晚间尽量避免食用蜂蜜茶、咖啡等兴奋性物质；变动卧室环境等。
5.外出规律的体育锻炼有助于稳定情绪，同时算正常的社交活动也不可缺少。
6.积极主动地协商讨论医生我建议你，按时吃药。
本内容由北京回龙观医院精神科副主任医师杨贵刚需要审核
抑郁症十分严重了总之就是精神病，造成的原因也是心理被打击，然后把觉得活着没意思，再当时就才能产生狂躁和暴力行为了。
我的一个同学是目前有过病史，他很有可能都有点遗传基因，上大学时应家里特别要求上了不喜欢的专业，工作后是被领导等不公待遇，然后就得了这个病。另一个同学是恋爱时家里不同意下来，也就是家里人把他们强行拆散了，就就爆发了。
他们都被送去安定医院，也就是精神病院，绝大部分去了精神病院基本就绝对不会完了，因为那里大都靠药物强行镇定下来，是药三分毒都懂吧，镇静药物的毒性更能知道吧，因为我吃那种药应该是一辈子的事情了，要不然和毒瘾一样，不吃可能会突然发作，暴躁，最好是的情况是以前吃四片，现在吃2片也可以半片，但是必须到点按时吃，要不然非常容易病发。
最后说一句，才是父母不能不能只不在乎孩子的生活饮居，从小到大要和孩子聊心事，要所了解孩子，要把孩子当朋友，当哥们，谁都有烦心事，但父母要懂得什么如何能让孩子学会压缩包，尤其是孩子大了后，一些事情要尊重孩子的兴趣，是非利弊和他说明白，怎莫你选是他的事情，别觉着那样是害了孩子，要明白了父母不能永远跟着孩子，孩子大了就该他做做出决定，如果没有你怕孩子选错了，这样还得从小到大教给他如何选择类型对的，但你做到了吗？子不教养不教，父之过，教不学师之错，凡事都要先去看看自己的原因。
还有一个作为成年人，那个世界这种社会是不大容易的，但这个世界又是很大的，不论在人在事遇到怎样的不顺心，要很清楚世界上估计有能让你喜欢的人和事。
好了，这那就是我只想说的。。。
