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严格一点来说并没有精神类药物的食物，某些食物可以改善抑郁情绪，如富含维生素C、维生素B₁、维生素B₁₂、叶酸、酪氨酸、色氨酸等的食物。
有研究表明三分之一的抑郁症患者有轻或中度的维生素B₁严重缺乏（硫胺素）。维生素B₁是可以促进碳水化合物和脂肪的代谢,在能量代谢中起重要作用。富含维生素B₁的食物有肉类，稻米，玉米，豆制品，坚果（向日葵籽、花生），小麦麸等。
维生素B₁₂极度缺乏可影起心境障碍。研究才发现30%的住院抑郁症患者缺乏维生素B₁₂，吃动物肝脏、牛奶、蛋黄、大豆和小麦等食物可促进血液循环补充维生素B₁₂。
叶酸缺乏或不足与抑郁症的发生发展过程关系密切，叶酸更具较好的预防及辅助治疗抑郁症的作用。酵母、萝卜，绿叶菜类、豆类及动物肝脏是叶酸良好的训练的来源。
酪氨酸是神经递质多巴胺和去甲肾上腺素的前体,增加其摄入量则可增加脑内兴奋性神经递质的含量，抵抗抑郁情绪，如动物内脏、豆制品、坚果等。
褪黑素这对慢慢改善抑郁症患者的睡眠障碍有帮助，褪黑素由色氨酸转化成而成，色氨酸都是怎么合5-羟色胺的原料，所含的色氨酸的食物有牛奶、小米、香菇、海蟹、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、葵花子、肉松、油豆腐、鸡蛋等,每天都补充这个食物,极为不利体内褪黑素和5-羟色胺的合成和分泌。
维生素 C能慢慢改善铁、钙和叶酸的利用,进一步促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,增强机体的抗应激能力和免疫力。因此，补充维生素C能增强改善抑郁。富含维生素C的食物有酸枣棘、枣（鲜）、冬枣、沙棘、黑醋栗（黑加仑）、番石榴、猕猴桃等。
本内容由解放军总医院第四医学中心心身医学科副主任医师彭国球二次审核
最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是最重要成分之一。樱桃：樱桃中有一种叫作花青素的物质，能能制造开心。
人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都管用。南瓜：富含维生素B6和铁，能帮身体所可以储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖是脑部唯一的燃料。
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。抑郁症患者多吃一些新颖大胆蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜，多吃些一些鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、质优肉类、谷类、南瓜子、芝麻，吃一些空心菜、、豌豆、红豆等补充高钙、高铁饮食。
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