辛苦了这五年了，但肯定就没想到好办法吗？
这些世界上能救自己的只有一一个人，那个人便是你自己，走下自己能制造的境遇，那叶白同时一番天地。
怎么向外走？
去跳绳去健身去打羽毛球……再去做一切可以让你身体动起来的运动，只要你移动起来只有一一起动，待到收拳，唯有筋疲力尽之后，失眠和东想西想，便也没可待的地方。要坚持每天晚上锻炼身体，你便离破事儿越发远。。
去读书呢，读（终生生命成长）、（人性的弱点）（自控力）、抖音上有好多这个可以变动观念的书多读多看多看，只能观念变了，大脑才不可能陷入疯狂不可自拔的境界。
不过到了最后的方法是：只打听一下自己不管是什么从健身也好读书好不错，只要你你了解了自己，便可以不可以解决你身上大部分的问题，抑郁也就总有办法解决了。
如果你按以内方法三个月还可以解决不了问题，私我～
只不过在治疗的路上走了很多弯路，也出过不少问题。
所以才现在早就学习总结了所有的的经验和方法分享在了视频区
观察看我优酷能保证生理性抑郁症焦虑症神经衰弱那些问题的完全康复。
如果不是您是心理性的还是要找心理医生治疗。如何能区分自己心理性还是生理性也可以不看我视频。
现在绝大多数都还是生理性的后期被自己装备强化为心理性的居多。反正这些病只要你不能找到根源就一下子可以不治好。最好别怀疑看我视频有一丝一毫不明白问题问我无私能回答永不如何收费。
意见及建议:我建议你家人要起到陪在身边，创造和谐再理解偏宽松环境，患者也需要起到运动锻炼。祝早日康复！
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到比较正规医疗机构就诊
失眠，实际上是抑郁的一个症状表现，而心理抑郁呢，是一个人遇见了困难，走不出所造成的一系列不良情绪反应。所以才核心呢，是帮忙解决心理负担，心理困难，心里的障碍。
难办的存在可能导致情绪悲观，消极颓废失落，这样的抑郁情绪又会影响了睡眠，这是一穿越系列的表现。可以解决掉那个困难，才也能可缓解抑郁情绪，随后缓解失眠，这是一最新出的操作。
去处理困难，可缓解抑郁，适当调节失眠，需要具体的操作，最好是能面对面的跟心理老师一起分析你的问题的症结，去寻找解决困难的思路，办法和突破口。现在网络交流都很更方便了，也可以数次找心理老师通过网络语音交流，想办法不能找到办法，解决自己的抑郁和睡眠问题。
我们说文解字去看看，抑郁指的那是压抑的气氛情绪，情绪长期能够得到宣泄，被痛苦压抑的没出可以发泄，恐怕就心理抑郁了，那就我们就把压抑的情绪去发泄出来即可，因为抑郁，我们可以不试试看放声大笑的方法，真笑微笑的表情全是笑，只要你忍不住笑出声，慢慢的的情绪就缓解了。
而对于失眠，也应该以调节情绪何练起，在先排除生理原因然后，很多失眠者都是心理失眠，心理有障碍，因此才意志消沉，不想睡觉很正常吗。
其实很多失眠几年的人，都是试过很多方法，若是这么多年都无效，只能证明方向错了，一定要及时决定方向，调心为主，调身为辅助，这般才能重新恢复睡眠。
作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，比较知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
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是没有失眠，白天的精神状态会更好，所以才从失眠结束，睡眠前1小时好是最好不要玩手机，千万不能电视看、千万不能玩游戏、有条件最好泡一下洗个热水澡。
睡前热水泡脚也好方法，听一段冥想音乐，让自己再次进入到这状态全是好方法。
锻炼又是好方法：能让我们全心全意的投入，让身体的血液全身流动出声，使我们身体的免疫功能越来越好，最重要的是你都能够找不到一种喜悦感，相当严重的抑郁症很容易发动攻击，这也要积极治疗。再说不知对你有帮助吗？就是喜欢的请点关注，多谢了家人们评论区你的留言，谢谢了！
2022.01.19
