抑郁症是一种生理性精神障碍疾病，以不显著而长期持续性的情绪低落为核心的症状表现。
从中医的角度上讲，抑郁症属于中医的“郁证”范畴，是而情志不遂，最终达到可能导致肝郁气滞的一种疾病。
这样该如何自救呢？我想这里有个以情胜情，用以克制肝气郁结的方法，患者不如你一试。
以情胜情之法是中医五行学说的应用。人的情绪变化不过是人体正常反应，只不过，而遇上特定事情长时刻不开心，或被突然其来的事情所受到刺激，某一情绪上的波动远远超过了人的正常了状态，无法形成了说白的“太过于”状态，使人体根本无法能够承受，错非导致疾病的发生。
而，要参照五行学说的理论，以另的一行去严重的限制它，使至少一种平衡状态，以恢复人体的健康。
因此，这对抑郁症病人对于，遵循五声的理论，肝声呼，心声笑，脾管弦，肺声哭，肾声呻，来相互制约，以求平衡。具体做法如下：
1、肝气郁滞者的行为一般有大声嚷嚷的，也有心事重重的。凡是叫嚷者为阳郁；大于则为阴霾。
阳郁者，低些好治一些；阴翳者，治疗出声难度就稍大一些。因为大声嚷嚷者，都能够宣泄心中的恼怒，病情就轻一些。所以才抑郁症病人要学会了发泄情绪，有事别憋在心里。
2、要多唱唱k，尤其是民歌或通俗歌曲，找一些欢快的歌曲，毕竟来唱歌能达到抑制忧愁，只能缓解肝郁。
3、凡事都要要想的开，千万别钻牛角尖，顺其自然就好就好。对此不开心的事，一定要找亲人、闺蜜或好朋友，把它讲出来，别闷在心里，该哭就流出眼泪吧！是因为你一哭，肺气就被分散出来了，以克制肝气过于，最终达到起到以情胜情的治疗作用。
4、要多出去走走，别老闷在家里，换个环境，人的视野和精神状态都会所改善，烦恼不开心的事都会忘掉，正气足了，邪气也就也就远离了你。
以上那些个就是抑郁症病人自救的一些理念和小方法，关与治疗部分，以后我会紧接着讲，请大家能够持续的关注。
你是什么人对自己的影响让自己反馈信息给对方的态度应该是是有了差异的，但抑郁患者对所有的人都是完全相同的情绪态度，这样的反馈是不对的的，最好就是让自己表述的知道一些，纠正自己对人对物的态度。
兴趣是做事儿长期持续性的一个先决条件，如果不是一个人的兴趣单一，心情不好的时候抑郁情绪塞满了自己，想用自己那个专一的兴趣支开掉一部分情绪却才发现很无力，因为让爱好广泛过来，好心情多了一个伙伴。
就没差不多就应该不会有痛苦，生活是自己的，千万不能总拿别人生活状态对比自己的现状。
可是抑郁症患者大部分的时候大都消极悲观、心理抑郁的状态，不过生活中也会有很多美好难忘的事情，这时候记住资料记录过去，心情低落的时候拿回来看看。
总是会重复一遍是一样的的事，相同的状态，会让人的抑郁情绪又加重，并且多去尝试一些自己从来不曾真正接触的环境，多所接触一些未曾外界的人，让新的情绪高涨过来。
环境会对一个人倒致影响，周边的人也会对自己的情绪产生影响，多与积极乐观的人接近，让他们的情绪炎症感染自己。
工作和学习是一个人的活动项目，所以我别让自己放弃你工作和怎么学习的机会。多去能接收新的知识，让自己的生活充实快乐出声。
对此抑郁症患者相比，很多的事情都会让自己抑郁难辨，绝望不舒服，可是既然早患上了此种心理障碍，就要让自己在这种状态写学会了撇下可以调节，不要总盘算还不如斗争。用一些简单啊而正能量的办法让自己尽量去远离自己负情绪。
希望我的回答对你有帮助。
我是两个孩子的妈妈，我生第一胎的时候就有抑郁倾向，那时候嫁给他我老公，我们来到这里没亲没故，自己又嫁到，奇遇了什么只能自己知道。
抑郁是是因为生产完后带小孩也可以家庭环境所会造成的，小孩哭闹自己可不知道该怎么办，或者家庭人员的语言攻击，环境氛围的影响，没有朋友可以不倾述，诸多原因会造成连成的。
怎莫去可预防产后抑郁呢？我都觉得烦的时候可以不找朋友倾述，聊聊天，或是过去玩玩，缓解压力和疲劳，心情注意放开他一点，最好不要总把一件事情很纠结在心里，多想到很开心的事情，把小孩照看好，家庭打理好，夫妻多沟通和交流会减少对对方有埋怨，这样你就不可能想太多，抑郁就不可能发生了什么了，如果能我的回答对你有帮助，谢谢
1.求帮助与支持：即便是一听到抑郁症就恐惧不安不安，也不要怕。彷徨无助、希望破灭是抑郁症的一个症状，又不是你的外表使然。患抑郁症不换句话说你就的很软弱，坏情景会永远不会这样下去。抑郁痊愈的关键是从点滴小事做起，求帮助。强大的支持系统会对你治疗康复的更快，要重新振作，主动积极寻求帮助。让你的家人和朋友很清楚你现在的精神状况，让他们明白怎么才能才能帮你。2.向健康的生活变化：生活的转变并不是一件轻而易举地的事情，不过当出了问题的生活极为严重的影响了你的康复时，就不需要转变了。以上几点生活的改变相当比较有效：a.建立允许性的人际关系;b.每天都进行锻炼，睡眠规律;c.健康的、能增强慢慢改善心情的饮食;d.学点压力管理技巧;e.放松训练;f.挑战负性思维模式。3.拜求助：如果不是家人和朋友的支持、积极主动地转化生活、情绪调整技术都没效果，就不需要寻求精神卫生和心理方面的助。有很多治疗治疗抑郁症的有效方法，如心理治疗、药物治疗、非传统治疗方法。
