1、首先建议您去三甲医院看下心内科医生，明确自己是暂时的焦虑情绪过多的我还是早就是焦虑症。如果已经是病症了，要吃西药体系性治疗，最好别胡乱吃药，一定要不会相信医生，该吃药就按时吃药，不要三天打鱼两天晒网，要不然会前功尽弃。
2、调节情绪，转移注意力。这一点理论知识很多，但真正的做下来不容易。是需要也可以拒绝去寻找风一些还能够让自己分散注意力的事情做，例如听听舒缓的音乐，比如运动，比如跳现代舞，比如说爬苍山……反正觉得干什么很开心就干什么，注意把白天时间占满，白天不要别空闲的或睡觉。
3、保证睡眠。晚上晚上失眠会恶性循环，越来越重焦虑的情绪。所以白天一定要充实自己的生活一点，那样的话到了傍晚，会觉着疲惫，万一还不行也这个可以借助于点外力帮助睡眠，例如喝点牛奶，泡个澡放音乐，熏香，脑白金……实在不行的话前期也是可以借助于医生开的安眠类的药物，一定要保证充足的睡眠。
4、情绪的宣泄。焦虑那肯定有根源，可以找到根源去遇到它，这个可以多和身边的朋友亲人去聊天讲解，告诉他们自己的烦恼，慢慢地打开了心扉。
5、千万不能觉得烦躁那是精神类的疾病而感觉自卑心理的或不能遇上，敞开心扉勇敢地告诉身边人，我病了了，更必须你们的关心和帮助。永远不会我记得一句话，也我的医生两年前见我说的第一句话：不要害怕，焦虑症只不过是精神层面感冒发烧，各个人都会感冒，过了就会好的：）
