指导意见:你好，想走下抑郁症困扰，也要走向封闭的空间，通过可以参加体育运动、集体活动、平时上班、做家务等，把单独心理抑郁的精力全部转移到其他更充实的事情上去。
以上是对"完全走下抑郁症的方法"这样的问题的建议，期望对您有帮助，祝您健康！
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原则上，抑郁症的书名叫情感障碍，还没有非常非常可怕地，但情绪激动时，一般完全控制不住地自己，但有专业点抑治的药可用，主要肯定靠自己自己的意志去怎么克服它，我是两方面能解决的，一是必然增加一天的运动量，让身体微疲倦，二是踏实专注于做自己喜欢的事，.例如我喜欢阅读写作，长期坚持，倒还引发了浓厚的创作。
这几年时不时有时无法入睡，比较好兴奋，就吃一次药是可以让自己可缓解了，如果不沉浸在其中不能自拔，抑郁症倒是没什么大不了，反倒也可以增加自己敏感比较细腻的魅力。
第一，给予自己的病情。若是病了，谁都寻思以最快的速度好，但是治眼睛是需要时间，要用一颗平常心，积极配合冶疗，一切顺其自然，无行中，变会快速身体的复原。
告诉自己，病情好转需要时间。俗话有句话叫：病来如山倒，病去如抽丝。
第二，要承认抑郁症正是一种病。很多人对抑郁症这个疾病非常缺乏清楚，因为抑郁症的表现非常容易让人理解错误，动不动爱别人说是情绪不好，说抑郁症患者散漫，总之他们大都身不由已，是病情倒致的，要让自己和家人多知道一点一下这种病情，多看一些去相关抑郁症的书籍和资料，加深了解，特别是身边人，朝夕相处，对抑郁症患者影响很小，要知道的明白了抑郁症是一种病，哪怕他的表现，都有点像情绪不好，好象闹情绪，那大都毕竟不懂抑郁症的病情，家人和身边人的理解和陪伴在身边非常重要。切记让病人这样理解家人和身边人，。因为病人本身因病巳经加上难受，还要他这样的话劝他和理解家人，是真的太难了了。以及家人，一定要多知道一点相关知识，希望能够更好的陪伴病人。
第三，要积极地冶疗，找心理医生咨询和辅导，中医西医都有比较好的治疗方法，去正规店的医院去治疗好，得了病就想办法自己去看医生。
第四，要有信心，抑郁症不是什么不治之症，要有好的心态，现在癌症都能治好，再说抑郁症呢？所以才全力配合治疗。
很多名人又是从抑郁症中从里面出来的，武志红、崔永元，他们不仅仅没被病情，还因为自己有过咨询经验去帮助更多的人。
第五，可以不适度地自我调节，出去散散步、读读书、听听音乐，做些力所能及的事的事情，听从身体的安排，利于增强痊愈。
也许你不久都会走出抑郁症的困境的。
充当我曾经的抑郁症患者，当然也知道抑郁症患者深陷抑郁心境时的彷徨无助和痛苦。而现在自己已经走向了躁狂的困扰，蓝月帝国了一名国家三级心理咨询师，时不时会收到消息一些受抑郁情绪困扰的来访者，在陪伴在身边他们的过程中，也能能体会到日常生活中才是家属陪在身边抑郁症患者的虽可或不知所措。
可以说，在对于抑郁症时，患者和家属都一样无助绝望。患者的无助只在于，到底该如何走出抑郁心境，家属的无助取决于人，还不知道要如何帮他。
反正抑郁症发作起来的时候，身边陪伴应该是最好就是的帮助，这在我以前的回答里就早提起过了。而陪伴在身边又是个很抽象的词，什么是陪在身边呢，那就是可以接纳。
认同又是什么呢？那就是如实地认可他现在的样子。总之抑郁症并不可怕地，可怕的的是我们认为它可怕地。
人本主义心理学家卡尔罗杰斯不是说过，人人应该有一种积极向上的力量，你是哪人都这个可以动用那样的力量走出心理疾病的困扰。我自己的经历也让我完全相信他说的话，在生活中主动积极求帮助，比如寻找风与自己性格不兼容的心理咨询师进行心理咨询、能参加禅修等或那些活动都有吧很有可能好处挖掘出出那股积极主动的力量。
所以我，别怕。作为家属更千万不能因为其患抑郁症而真是莫名其妙，把抑郁症看做奇耻大辱的，或是用异样的目光平等的眼光他，这样的只会额外增强他的压力，让他病耻感更加强大，加重病情。
等家属把他以及一个普通人去理解，既不需要怨恨的眼光去去理解他也不用什么不解释的眼光去说说他“少想点”之类的话的时候，当然早就为他能提供了一个快的的环境，更可促进血液循环抑郁症的疗愈。
在抑郁症的治疗中，我个人感觉上，认同比改变更不重要，是接纳现实比总去向决定现实总之更比较有效，总是会想去变化现状可能是我们全人类的病吧，背后总有完美主义的倾向，总感觉人就不会抑郁，其实人有躁狂的情绪很算正常，但越是奇怪就越卡在那个点上。
真实的力量过之而无不及完美的艺术品力量。
认同抑郁症的现实那就是一种力量，而真正能做到了可以接纳，也就可以做到了身边陪伴，能够做到了陪伴在身边，一切会缓缓流动出声，你只要静静地在等待他自身的那股力量治脱发就那样最好。
