如果你有了焦虑症，会怎样与自己相处呢
谢谢了一份请柬！那个问题我很高兴回答，毕竟我是一名焦虑症患者，但是也在试着如何和自己交往。得了焦虑症真的很伤痛，那种茫茫无际的对未来就没来由的担忧确实像涌动的潮水一样会时刻将人被吞没，只不过是焦躁确实是进入阶段的，应该不会时刻处于焦虑中，当焦虑那阵进来，还会和正常人一样，有正常了的思维。我也常常在焦虑一到，会把自己的担忧，对未来都有那些个担忧，就算是是怎堪的，彻底都写一写，后再再告诉自己，也许我不安的这个未来真有会再次出现，但是担心那用处不大吗？没用啊，那就我可以做什么呢？只能要做现在，担忧父母身体，就多陪父母，身体有毛病了及时就医，疑虑孩子将来学习成绩，就从自身做起，很认真陪孩子做到每次来作业，坐姿端正孩子学习态度，疑惑自己将来赶回父母庇护会孤军奋战，就趁现在还年轻，有大把青春，多多努力再努力，提升到学历，多学技能。而不是现在不断的担忧，苦了自己也引响了健康和前途，告知自己生活虽然很容易可惜得先春天后母心总有活下去的办法，自己是有焦虑症可得能学会进行自己，接受自己有焦虑症的现实，最好别随意去想逃避又或者沮丧，焦虑来了就记录过来。等过去了了再好好调整心态，整装上阵，时间不可能可以倒转，只能往前面好像不行向后退。
不过给予，调整，再进行，调整，我们好好爱自己，好好和自己交往！
焦虑症特别难受怎么办
焦虑症是一种心理障碍，以焦虑、不安、恐惧为要注意临床表现，伴有自禁神经系统症状和运动性不安，患者的焦虑情绪并非导致不好算的威胁所会造成，或其紧张、恐惧的程度与现实处境不相适，患者为此只觉得十分难过，自知力必然。缓解焦虑情绪的特色自助方法很多：
必须，保证充足的睡眠
有些人睡眠不足，他第二天的焦虑感会增加。论你工作啊或则学习量多大，我们都要按时睡觉，保证足够的睡眠。
第二、能量供应的运动
我们这里说的运动，并不是去健身房那种，运动随时都这个可以有，假如你上班一个小时就出去后快走啊一会，也是可以多做做伸展运动之类的。那如果不是不方面，也也可以去在回家了的时候参与。
第三、放松训练
在我给来访者做焦虑障碍的咨询与治疗时，大多会教他们做一些呼吸放松训练、正念冥想的放松方法，这些个方法不难，在我今日头条和我一起不使用正念疗法，带你控制住焦虑困扰，带你控制住焦虑困扰中讲得很全，你可以不上去看一下。
第四、最好是的办法：预料式的自我催眠
我也很比较喜欢小鲤鱼跳龙门地故事。在深而极快地呼吸情况下，你微微闭上了眼睛，尽很可能想象中一个真实的场景，想象自己是一条小鲤鱼，从一条小溪渐渐地流到小河，从小河游到大河，随即游到龙门，你借着浪花越过龙门。你想像完毕会那种感觉周身比较比较不舒服。
以上老祖一些很简单心情放松方法，不过是对一部分的朋友自助治疗早起码，但对一些早就影响大到生活和工作的朋友来讲，很有可能就必须及时去咨询一心理医生了，医生会据你的性格特点、求助目标和你一起组建你所选的治疗计划，与你站在一起面对焦虑给了的异常感觉也可以痛苦并一步步驱除它。
我是顾施展心理医生，在我的今日头条中公告过很多或是焦虑紧张的文章、视频等，我希望能好处到你。
