抑郁症的躯体化，最开始会反应在睡眠上，晚上会失眠、多梦、早醒，接着会出现食欲下降、体重减轻等情况，随着病情的加重会接着出现浑身无力、无精打采，对事物丧失兴趣，包括两性关系也会逐渐淡薄。部分患者会出现头痛、恶心、呕吐、心慌、腹痛、胸闷等众多身体不适。
犯困、精神不好、觉得累...现代人时不时就会出现这些症状，可并不是没睡好才会这样，还有可能是这几种问题！
面色、唇色苍白、消化差
贫血
除了容易累、乏力，眼睑、面色、嘴唇还总是特别苍白，经常消化不良，这部分人可能得去医院验个血常规，如果男性的血红蛋白已经低于120 g/L，女性血红蛋白低于110g/L，就真的是贫血了。
身体功能正常运转，要靠“运氧工人”血红蛋白，把氧气运送进来，二氧化碳运送出去。
贫血时，血红蛋白减少，氧气“输送”的速度变慢，要维持正常呼吸、心跳这些生理活动，身体就会更加用力的做工，这样一来，我们就会觉得身体特别容易累，还经常犯困。
解决方法
如果确定是贫血，最好在医生的建议下服用“补铁剂”，或者是吃一些含铁丰富的食物（动物血、肝脏、瘦肉、禽蛋和鱼类等），改善贫血的症状。
心跳快、四肢无力
低血钾
总觉得心跳很快、四肢无力，消化也非常差，时不时腹胀，可能是低血钾搞的鬼。
钾是体内的必须营养素，和它的好基友“钠”一起维持细胞内外的体液平衡，还能维持神经、肌肉的正常功能。当体内缺钾时，就会让你疲乏、全身无力、头昏眼花。
新鲜的蔬菜水果摄入过少、或者正在经历腹泻、暴饮暴食，都可能会造成缺钾。如果怀疑自己缺钾，可以去医院抽个血，测个电解质，如果低于3.5mmol/L的话，就得尽快补钾了。
解决方法
钾不能自己随便补！一定要在医生的建议下服用氯化钾制剂，或者是通过多吃新鲜蔬菜水果来补充。补钾过多可能会造成高血钾症，甚至危及生命。
白天犯困、精神差
晚上打呼噜
人睡着后，咽部的软腭、舌头、悬雍垂等，仍然会保持一定的紧张度，撑起整个通道，让空气顺利的进入气管，这样人睡了也能够正常呼吸；而打鼾的人在睡觉时，咽部的肌肉会很松弛，通道塌陷了，空气进入气管就比较难，长久以往，体内二氧化碳潴留、缺氧会导致白天犯困、精神不好，经常觉得很累。
解决办法
减肥
肥胖会让咽部周围软组织增生肥大，入睡后容易阻塞气道，导致打鼾。
枕头放低、侧卧
避免饮酒、服用镇静安眠药
用口腔矫治器（止鼾牙套）
口腔矫治器就是一种“舌托”，能托住下垂的软腭，抵住舌头，达到预防打鼾的作用。但它和所有牙套一样，必须是由口腔科医生帮你定制的，外面随便买的不仅达不到治疗效果，还会带来很多副作用。
到有睡眠专科的呼吸内科或耳鼻喉科就诊
反应变慢、皮肤干燥、总觉得冷
甲减
甲状腺功能减退，会下降甲状腺激素的分泌。甲状腺激素的通常作用是促进新陈代谢、提升产热、进一步促进生长发育、增强中枢的兴奋性。一旦甲状腺激素分泌少了，都会会出现疲倦、怕冷、容易犯困等问题。
测测你还有没有甲减？
要是有下面这个症状条件5条及左右吧，好是去医院查查看甲状腺功能。
l容易犯困，体力和精力都容易下降；
l记忆力减退，注意力很难集中，记忆力减退；
l体重增加，皮肤干燥；
l指甲变的很脆、灰白、容易折断；
l经常会感觉冷；
l情绪很容易沮丧、抑郁；
l不容易排便不畅；
l只觉得肌肉和骨骼僵滞、疼痛，手部麻木僵硬；
l血压升高或心跳变慢。
解决办法
多数时候，甲减全是不可逆的损伤的，需要终身依靠服用甲状腺激素治疗。个人建议于内分泌科就医，在医生指导下补充甲状腺激素。且必须定期复查，按个体不需要按照甲状腺激素的剂量。
毕竟你的身体很舒服了我看周围的世界也会变得非常好。会不能形成一种良性循环。
就算是就是一个小跑的或是一个有什么样的短跑或则是正常走路其他当然一句话那就是让自己的身体动起来。
可以偷懒的办法是偶尔会扭动自己的身体，你身体的每一个角落也是我们情绪储藏的地方。
你信不信当你身体总觉得不舒服的时候你做任何事情都觉得轻轻松松很快乐满满。
1.抑郁症患者日常表现出为情绪低落，心境很恶劣，对眼前和将来的事儿所有失去了兴趣和动能，精神能量处在低得的状态，表现出来出烦躁，不自信自责和性格孤僻的精神状态。所以想出门是抑郁症患者正常的表现。这是和精神、躁郁症等以外病症最大的区别。
2.抑郁症患者在抑郁症发作起来期，远程了大量躯体性症状，如失去食欲，肠胃不适，心慌，胸闷憋气，四肢发麻，头痛欲裂等，极为严重的日常生活自理困难。所以基本不拥有想出门儿的身体条件。
建议那种情况下，不想出门无需再次。可依据自身条件在室内做一些很简单活动，比如冥想打坐或打太极，试图做些最简单的自身和室内的卫生工作，不要在有家人陪伴全力协助进行。也这个可以短时不看书，看电视电影，也可以写写字画画等。有条件的话可以争取自己亲自下厨，做点自己想吃的东西。
抑郁症此病在医学上讲，都属于自限性疾病，随着时间推移和针对性治疗，两个月左右吧一定会有不大改善。关键是这种期间一定做了自我保护，愿意冲出施放困扰你的工作和别的事情，最好别再继续因强烈的刺激造成情绪波动，多与家人朋友交流互动。主动去给自己找点事情做，最好是有规律，制定一天的活动和学习计划，尽很可能按计划有规律参与。
如果能以上文字都能够指导到你，啊,谢谢！
意见及建议：饮食上可多吃些些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。能养成良好的睡眠质量卫生习惯，如尽量卧室清洁、很安静、远离噪音、躲过光线药物的刺激等；尽量避免睡觉好前喝茶水、饮茶等同时尽量避免凶猛活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭忌过饱等。
