可以转移一下自己的注意力。多做一些运动促进身心健康，不要想太多。
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1、早上运动。只是走路、跑步、有氧操、到健身房训练，都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能缓解抑郁。
运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理很坚强过来。
2、每隔一天一定洗澡，尽量衣着和仪容的清爽整洁，美观。况且也没人注意你的外表，仍要为自爱，自尊，尽量心理健康之故，注重个人仪容和卫生。
3、每隔一天相关规定自己用一定时间铺床铺叠衣，把家里打扫整洁，使一切得心应手。我再一次强调，这样做不是就是为了别人，仍是为自己而作。
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患者：周女士四川籍人研究生2016年一度再次出现精神抑郁。症状表现：抑郁，苦闷，烦燥，心思重重地，老那种感觉有人潜进来自己。
注意到别人答话就感觉上在议论自己。哪怕些时候一个人喃喃，大喊大叫，但发作不久，一切都很都正常。诊断结果：患者导致平时学习压力大，精神一直正处于崩紧状态，时间久了会出现重度抑郁，疼痛精神。
自愈方法：在家人心理辅导 自己认真配合当经过3个月结果全愈。周女士能完全痊愈最主要是她自己也自已的病情，是为能全愈她试图了好多方法，放松心情，心理辅导，外出锻练就这些，喜慰的是周女士终于完全康复了。
这样只能缓解抑郁症的方法有哪些呢?下面就为大家能介绍下
1、自我调节：1得本能到抑郁症这些疾病，要想缓解这个可以自我调节，别想着，自己也最好不要给自己那你大压力，要保持祝生活、随意的心情遇到生活。
2、心理辅导：没什么大事的时候也可以找朋友一起聊聊天，说出自己的心事，然后你就会发现话说出来心里会好很多，最好不要把事情憋在心里，老把事情憋在心里的人时间久了，就会会出现极为严重的抑郁。
3、四处闲逛锻炼：锻炼可以不使人流露出精神，可以你选择清晨去晚上跑步，呼吸新鲜空气，看看外面的花花草草，这样的话心情行了，也就肯定不会想杂七杂八的事情了，同时也能缓解抑郁症。
4、放松心情：抑郁症患者那就是会导致精神紧绷，要减轻可以不放松心情，卸下思想负担，最好不要给自己那就大思想负担，持续旅途快乐快速的心情过好每一天，这样的话时间久了，会慢慢的发现到抑郁症逐渐地明显好转，要是能坚持下了，很可能痊愈哦。
5、读一本修养身心的书：抑郁症患者可以每天选个时间静下来读一本修养身心的书，让自己的身心沈浸下了，这样的话确实是也可以可缓解抑郁症的。
由此看来，重度抑郁是是可以彻底治愈的，主要注意是要自己思维到自身必然的这种疾病，并能积极主动接受自我调节，平时不要给自己太大的思想负担，可以四处闲逛多不参加锻炼，不过要以一个好的心态积极面对生活。
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因为当我们才发现有发现异常的时候，一定要及时的治疗。这样的话今天小编就给大家详细介绍下中药治疗抑郁症的管用方法。常用药方：【方名一】黄芪建中汤【出处】《太平惠民和剂局方》【组成】柴胡(15克)川芎(15克)白芍(15克)白术(15克)茯苓(15克)生姜(15克)薄荷(6克)炙甘草(6克)【用法】依法判决用量，作汤剂煎服【功用】疏肝解郁，健脾和营【方名二】柴胡加龙骨牡蛎汤【出处】《伤寒论》。
【横列】柴胡12克龙骨黄芩生姜铅丹人参桂枝(去皮)茯苓各4.5克半夏6克(洗)大黄6克(切)牡蛎4.5克(熬)大枣(擘)6枚【用法】上药十二味，除大黄外，以水800200毫升，煮取400毫升，再纳大黄，更煮一二沸，去滓，每次温服100毫升。
【功用】和解清热，镇惊安神。【方名三】甘麦大枣汤【出处】《金匮要略》【横列】炙甘草10克，小麦30克，大枣5枚。
【用法】上三味加冷水不能过量，小火熬煮，取煎液二次，混匀。天热热服。本方有养心安神，补牌和中之功。【功用】养心安神，补脾和中。
【方名四】百合地黄汤【来源】《金匮要略》卷上。【异名】百合汤(《伤寒全生集》)。【横列】百合7枚(擘)生地黄汁200毫升【用法】以水清水漂洗百合一宿，去其水;再以泉水400毫升，煎取200毫升，去滓;入地黄汁，煎取300毫升，分温再服。
中病勿更服。服后拉色黑如漆。【功用】滋阴清热。当然了，比较具体方法的中医治疗抑郁症的单方中药包括柴胡，贯叶连翘，石菖蒲，银杏叶，刺五加等。
以上那是关与中医治疗抑郁症的快速有效方法，当抑郁症患者在西药冶疗是没有很好的疗效时，是可以一段时间不使用本案所涉的药物来治疗治疗，说不定对于你就有太好的疗效。
不过预防是更加重要的是的，因为我们不需要手中掌握一颗积极向上的心来遇上生活。
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