维护健康四大基石：平衡饮食、适量运动、戒烟限酒、心理健康。作为身心统一体的人，身体和心理是紧密依存的两个方面。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。
所以心理是影响健康的一大因素。当我们心理失调时，特定的器官也会不正常，从而导致某种疾病。要想痊愈，除了遵医嘱治疗外，还要调整好自己的情绪。
从这个意义上来说，健康在我们自己的掌握之中。
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在生活中，很多人都有抑郁焦虑的问题，有的患者的病情比较轻微，所以生活工作就没有受到太多的影响。有的患者的病情比较严重，就会出现无常上班的问题。
面对这个问题，患者就需要积极的寻求缓解抑郁焦虑的办法，这样患者才能有健康的身体和心理来迎接工作上的挑战。
1、更换工作。工作压力或者是不良的工作环境会加重患者的焦虑抑郁，导致患者无法工作。所以，患者在出现这个问题之后，就可以尝试着更换一下目前的工作，这样就能有效的缓解焦虑抑郁。
不过，如果患者已经完全无法工作了，那么也无需勉强自己。
2、心理治疗。对于焦虑抑郁患者来说，专业的心理治疗是康复过程中必不可少的一个环节。这是因为专业的心理医生能够快速的找到患者出现焦虑抑郁的原因，帮助患者疏导心理上的结症，这样就能让患者更快的康复。
3、药物治疗。除了心理治疗之外，患者还需要适当服用抗焦虑抑郁的药物，这样除了能快速的控制住患者的病情之外，也能缓解患者的心理压力，避免患者因为压力过大而导致病情进一步加重。
4、转移注意力。在治疗的同时，患者还应该注意转移自己的注意力，避免把所有精神都集中在病痛上，这样反而会让焦虑抑郁变得更加严重。
在治疗期间，患者可以多到户外走走，多参加一些活动，交一些新朋友，培养一个新的爱好，这些行为都能帮助患者更好的恢复。
在了解上述方法之后，患者就可以尝试着使用这些方法治疗焦虑抑郁，这样患者的病情就能逐渐减轻，身体上的各种异常症状也会逐渐消失。
在病情稳定之后，患者就可以尝试一些比较轻松的工作，然后再逐步恢复生病前的工作状态，这样就能彻底的恢复正常的工作能力了。
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在生活中，有很多的中老年人患上了风湿性关节炎这种疾病，这是临床上一种危害非常大的慢性疾病，建议患者要选择正规专科医院进行治疗，同时还要抓住该疾病最佳的时机来进行治疗，这样就会降低对患者的生活和健康带来的影响，那么，类风湿性关节炎的危害有哪些呢?分析一下。
1、影响患者身心健康。类风湿关节炎给患者的身心健康带来的困扰是不容忽视的，类风湿病患者都会陷入这种疾病的困扰中难以解脱，类风湿关节炎不仅有着很高的发病率，同时还有很高的致残率，该病严重影响到患者正常的生活与工作，甚至一些病情严重的患者会瘫痪在床，不仅给家庭带来经济上和心理上的负担，患者自身也会承受难以忍受的痛苦。
2、给患者和其家庭带来影响。类风湿关节炎疾病的治疗过程是非常漫长的，治疗过程中有可能要耗费不少的人力和物力，导致患者的自身健康的家庭都受到严重影响，甚至是导致家庭支离破碎。
3、带来诸多的并发症。患者在患病期间如果不能科学有效的控制其病情，那么病情发展就会让患者面临生命的危险，类风湿病除了会导致关节病变，损害内脏器官外，进而也会危及患者的生命，有非常高的致残率和一定的死亡率，甚至会诱发风湿性心脏病的发生。
从上面的具体分析当中，我们可以看出类风湿性关节炎这种疾病给患者带来的危害是非常多的，提醒患者对于这种疾病的治疗一定要给予重视，同时对于类风湿性关节炎的护理也一定要到位，在平时患者尽量避免做体力活和做剧烈运动，要劳逸相结合，禁止吸烟与少喝酒等等。
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目前在全球范围内都不同程度地出现了环境污染问题,具有全球影响的方面有大气环境污染、海洋污染、城市环境问题等.随着经济和贸易的全球化,环境污染也日益呈现国际化趋势,近年来出现的危险废物越境转移问题就是这方面的突出表现.
众所周知,环境污染即指环境变得不清洁、污浊、肮脏或其他方面的不洁净的状态.一种状态由洁净变污浊的过程叫污染.环境污染源主要有以下几方面：
1）工厂排出的废烟、废气、废水、废渣和噪音；
2）人们生活中排出的废烟、废气、噪音、赃水、垃圾；
3）交通工具（所有的燃油车辆、轮船、飞机等）排出的废气和噪音；
4）大量使用化肥、杀虫剂、除草剂等化学物质的农田灌溉后流出的水.
5）矿山废水、废渣.
一.环境污染对生物的不利影响.
环境污染对生物的生长发育和繁殖具有十分不利的影响,污染严重时,生物在形态特征、生存数量等方面都会发生明显的变化.下面分别讲述环境污染在酸雨、有害化学药品、重金属和水体富营养化四个方面对生物的危害.
1．酸雨对生物的危害
酸雨使土壤和河流酸化,并且经过河流汇入湖泊,导致湖泊酸化.湖泊酸化以后不仅使生长在湖中和湖边的植物死亡,而且威胁着湖内鱼、虾和贝类的生存,从而破坏湖泊中的食物链,最终可以使湖泊变成“死湖”.酸雨还直接危害陆生植物的叶和芽,使农作物和树木死亡.
现在,酸雨造成的危害日益严重,已经成为全球性环境污染的重要问题之一.二氧化硫是形成酸雨的主要污染物之一.随着经济的发展,人类将燃烧更多的煤、石油和天然气,产生更多的二氧化硫等污染物,因此,今后酸雨造成的危害有可能更加严重.我国是世界上大量排放二氧化硫的国家之一,一些地区已经出现了酸雨.例如,我国西南某地区,1982年的三个月内就降了四次酸雨,雨水的pH为3.6～4.6,致使大面积的农作物受害.
早在19世纪中叶,人们就注意到地衣和苔藓植物不能在空气污染严重的城市中存活,烟囱附近的植物叶片往往出现病斑.科学家们经过研究后发现,这些现象都与该地区的大气污染有关,并且可以利用一些植物来监测某个地区大气污染的状况.不同的植物对二氧化硫等大气污染物的敏感程度不同.例如,大气中二氧化硫的含量比较高时,紫花苜蓿、向日葵等的叶片就会很快褪绿,或者叶脉间出现褐色斑块,严重时叶片逐渐坏死.这些植物对大气污染反应敏感,可以用来监测大气污染的状况,叫做大气污染指示植物.
2．有害化学药品对生物的危害
农药是一类常见的有害化学药品.人们在利用农药杀灭病菌和害虫时,也会造成环境污染,对包括人类在内的多种生物造成危害.
许多农药是不易分解的化合物,被生物体吸收以后,会在生物体内不断积累,致使这类有害物质在生物体内的含量远远超过在外界环境中的含量,这种现象称为生物富集作用.生物富集作用随着食物链的延长而加强.例如,几十年前DDT作为一种高效农药,曾经广泛用于防治害虫.美国某地曾经使用DDT防治湖内的孑孓,使湖水中残存有DDT,而浮游动物体内DDT的含量则达到湖水的一万多倍.小鱼吃浮游动物,大鱼又吃小鱼,致使DDT在这些大鱼体内的含量竟高达湖水的八百多万倍.
3．重金属对生物的危害 有些重金属如Mn、Cu、Zn等是生物体生命活动必需的微量元素,但是大部分重金属如Hg、Pb等对生物体的生命活动有毒害作用.生态环境中的Hg、Pb等重金属,同样可以通过生物富集作用在生物体内大量浓缩,从而产生严重的危害
4.Hg对水蚤生命活动的影响
通过演示实验可以看出,Hg对水蚤有毒害作用.科学家们发现,自然界中的Hg在水体中经过微生物的作用,能够转化成毒性更大的甲基汞.在被甲基汞污染了的海水中,藻类植物改变了颜色,海鱼也大量死亡.科学家们还发现,质量浓度仅为4mg/L的PbCl2溶液,就能明显地抑制和番茄正常地进行光合作用.可见,Hg、Pb等重金属对于生物的正常生命活动是十分有害的.
5．富营养化对生物的危害 富营养化是指因水体中N、P等植物必需的矿质元素含量过多而使水质恶化的现象.水体中含有适量的N、P等矿质元素,这是藻类植物生长发育所必需的.但是,如果这些矿质元素大量地进入水体,就会使藻类植物和其他浮游生物大量繁殖.这些生物死亡以后,先被需氧微生物分解,使水体中溶解氧的含量明显减少.接着,生物遗体又会被厌氧微生物分解,产生出硫化氢、甲烷等有毒物质,致使鱼类和其他水生生物大量死亡.发生富营养化的湖泊、海湾等流动缓慢的水体,因浮游生物种类的不同而呈现出蓝、红、褐等颜色.富营养化发生在池塘和湖泊中叫做“水华”,发生在海水中叫做“赤潮”.工业废水、生活污水和农田排出的水中含有很多N、P等植物必需的矿质元素,这些植物必需的矿质元素大量地排到池塘和湖泊中,会使池塘和湖泊出现富营养化现象.池塘和湖泊的富营养化不仅影响水产养殖业,而且会使水中含有亚硝酸盐等致癌物质,严重地影响人畜的安全饮水.
二.环境与人体健康
随着环境污染的日益严重,许多人终日呼吸着污染的空气,饮用着污染的水,吃着从污染的土壤中生长出来的农产品,耳边响着噪声……环境污染严重地威胁着人体健康
1．大气污染与人体健康
大气污染主要是指大气的化学性污染.大气中化学性污染物的种类很多,对人体危害严重的多达几十种.我国的大气污染属于煤炭型污染,主要的污染物是烟尘和二氧化硫,此外,还有氮氧化物和一氧化碳等.这些污染物主要通过呼吸道进入人体内,不经过肝脏的解毒作用,直接由血液运输到全身.所以,大气的化学性污染对人体健康的危害很大.这种危害可以分为慢性中毒、急性中毒和致癌作用三种.
慢性中毒 大气中化学性污染物的浓度一般比较低,对人体主要产生慢性毒害作用.科学研究表明,城市大气的化学性污染是慢性支气管炎、肺气肿和支气管哮喘等疾病的重要诱因.急性中毒 在工厂大量排放有害气体并且无风、多雾时,大气中的化学污染物不易散开,就会使人急性中毒.例如,1961年,日本四日市的三家石油化工企业,因为不断地大量排放二氧化硫等化学性污染物,再加上无风的天气,致使当地居民哮喘病大发生.后来,当地的这种大气污染得到了治理,哮喘病的发病率也随着降低了.
致癌作用 大气中化学性污染物中具有致癌作用的有多环芳烃类和含Pb的化合物等,其中3,4-苯并芘引起肺癌的作用最强烈.燃烧的煤炭、行驶的汽车和香烟的烟雾中都含有很多的3,4-苯并芘.大气中的化学性污染物,还可以降落到水体和土壤中以及农作物上,被农作物吸收和富集后,进而危害人体健康.
大气污染还包括大气的生物性污染和大气的放射性污染.大气的生物性污染物主要有病原菌、霉菌孢子和花粉.病原菌能使人患肺结核等传染病,霉菌孢子和花粉能使一些人产生过敏反应.大气的放射性污染物,主要来自原子能工业的放射性废弃物和医用X射线源等,这些污染物容易使人患皮肤癌和白血病等.
2．水污染与人体健康
河流、湖泊等水体被污染后,对人体健康会造成严重的危害,这主要表现在以下三个方面.第一,饮用污染的水和食用污水中的生物,能使人中毒,甚至死亡.例如,1956年,日本熊本县的水俣湾地区出现了一些病因不明的患者.患者有痉挛、、运动失调、语言和听力发生障碍等症状,最后因无法治疗而痛苦地死去,人们称这种怪病为水俣病.科学家们后来研究清楚了这种病是由当地含Hg的工业废水造成的.Hg转化成甲基汞后,富集在鱼、虾和贝类的体内,人们如果长期食用这些鱼、虾和贝类,甲基汞就会引起以脑细胞损伤为主的慢性甲基汞中毒.孕妇体内的甲基汞,甚至能使患儿发育不良、智能低下和四肢变形.第二,被人畜粪便和生活垃圾污染了的水体,能够引起病毒性肝炎、细菌性痢疾等传染病,以及血吸虫病等寄生虫疾病.第三,一些具有致癌作用的化学物质,如砷(As)、铬(Cr)、苯胺等污染水体后,可以在水体中的悬浮物、底泥和水生生物体内蓄积.长期饮用这样的污水,容易诱发癌症.
3．固体废弃物污染与人体健康 固体废弃物是指人类在生产和生活中丢弃的固体物质,如采矿业的废石,工业的废渣,废弃的塑料制品,以及生活垃圾.应当认识到,固体废弃物只是在某一过程或某一方面没有使用价值,实际上往往可以作为另一生产过程的原料被利用,因此,固体废弃物又叫“放在错误地点的原料”.但是,这些“放在错误地点的原料”,往往含有多种对人体健康有害的物质,如果不及时加以利用,长期堆放,越积越多,就会污染生态环境,对人体健康造成危害.
4．噪声污染与人体健康
噪声对人的危害是多方面的：第一,损伤听力.长期在强噪声中工作,听力就会下降,甚至造成噪声性耳聋.第二,干扰睡眠.当人的睡眠受到噪声的干扰时,就不能消除疲劳、恢复体力.第三,诱发多种疾病.噪声会使人处在紧张状态,致使心率加快、血压升高,甚至诱发胃肠溃疡和内分泌系统功能紊乱等疾病.第四,影响心理健康.噪声会使人心情烦躁,不能集中精力学习和工作,并且容易引发工伤和交通事故.因此,我们应当采取多种措施,防治环境污染,使包括人类在内的所有生物都生活在美好的生态环
三．环境污染对生物的影响,环境污染与“三致作用”
环境污染往往具有使人或哺乳动物致癌、致突变和致畸的作用,统称“三致作用”.“三致作用”的危害,一般需要经过比较长的时间才显露出来,有些危害甚至影响到后代.
1．致癌作用
2．致突变作用
3．致畸作用
综上所述,环境污染的危害是巨大的,涉及面广,危害程度大,侵袭性强,且难以治理.我们必须做好每一步环境污染防止的工作,坚持预防为主,防止结合,综合治理的原则,真正地把环境保护与治理同经济,社会持续发展相协调
如果个体能够适应发展着的环境,具有完善的个性特征；认知,情绪反应,意志行为均处于积极状态,并能保持适当的调控能力.在生活中,能够正确认识自我,自觉控制自己,正确对待外界影响,使心理保持平衡协调,就已具备了心理健康的基本特征.
心理健康的标准
1、具有充分的适应力；
2、能充分地了解自己,并对自己的能力做出适当的评价；
3、生活的目标切合实际；
4、不脱离现实环境；
5、能保持人格的完整与和谐；
6、善于从经验中学习；
7、能保持良好的人际关系；
8、能适度地发泄自己的情绪和控制自己的情绪；
9、在不违背集体利益的前提下,能够有限度地发挥个性；
10、在不违背社会规范的前提下,能够恰当地满足个人的基本需求.
焦虑症是一种比较常见的心理疾病，这种疾病的发生会给患者的生活和心理健康造成很大的影响，因此大家在生活中应注意调节心理，若发现患有焦虑症，应尽快就医诊治，以免病情加重，危害自身的心理健康。
那么，得了焦虑症后应该怎么做才能有效缓解焦虑心理呢?下面小编给大家介绍3个方法。
1、增加自信 树立自信心时治疗神经焦虑症的一个必要前提。很多焦虑症患者经常缺乏自信，对自身的能力持有怀疑的态度，并经常夸大自身失败的可能性，因此常常会出现紧张、忧虑以及恐惧的心理，久而久之便会诱发或加重焦虑症。
若想缓解这一焦虑的心理，首先应树立自信心和减少自卑感，这样才能有效降低焦虑感，通过恢复自信的方法，最终便可驱逐焦虑。
2、自我松弛 想要从焦虑的情绪中解脱出来，应学会自我松弛，建议患者尝试这在精神状态较好的情况下幻想多种危险情景，通过反复的想象，直至感觉不再焦虑，则能达到自我松弛和缓解焦虑的效果。
3、自我反省 自我反省是缓解焦虑心里最有效的方法之一，很多焦虑症患者之所以患病，与情绪体验有很大的关系，因此大家不妨尝试自我反省，将引发痛苦和焦虑的的事情大声诉说或记录下来，通过这种进行发泄，则能有效缓解焦虑的情绪。
上文中为大家详细介绍了缓解焦虑心理的3个方法，若大家患有焦虑症，不妨尝试采用以上3种方法来缓解和改善焦虑心理。如果焦虑症十分严重，建议大家最好能尽快就医接受治疗，期间还应注意积极调节心理，以免产生负面心理，继而危害身心健康。
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