情绪抑郁、低落紊乱的身体疲劳，要按照看心理医生或则自我调节的办法，让自己根据情况上来。有就是办公室一族，长期的作者工作，就没让全身的肌肉和筋骨换取你所选的舒缓和锻炼，来讲会让人的血脉不通畅无阻，就更很难让人再产生所谓的身体总觉得很疲乏很累的感觉，这个时候就要多去户外参加锻炼多了。
还有一个原因那是我们的体重超标了，仍旧超过了正常了的体重标准。也有就是每天的睡眠时间过长或则过短。
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并且影响大到了身边的朋友、家人等，是当今社会十分发病率较高的一种心理疾病。
1、情绪症状：情绪症状是抑郁症的最显著、最普遍的症状。抑郁症病人的情绪症状主要和两个方面：抑郁心情和兴趣的消失不见。
抑郁症病人的生活中，显然充满了茫然无助和绝望。如果没有让抑郁症患者具体描述他的心情，他来讲会说：“悲戚、孤独无助、恐惧、寂寞、不幸、神情沮丧、无价值、丢人、懊丧、唉声叹气、羞愧…;只不过抑郁症患者的基本上情绪是抑郁，但他们的心情，或则说他们的抑郁情绪随时间的不同而相同。
就算是是在一天的时间里也会有所变化。一般来说，抑郁症状在早晨最明显，患者而不都觉得简直是没有力量从床上过来，伴随着一天的推移，情绪会慢慢地转好一些，晚上的心情相对于最好是。
完全和抑郁一样普遍的至于一个情绪症状是兴趣的消失：抑郁症患者来讲体会过了人生的乐趣。过去感兴趣事物，喜欢参加的活动，现在一点也引不起他们的兴趣。
兴趣的完全丧失来讲是从某一些活动又开始的，.例如工作。只不过，随着抑郁症状的发展，渐渐病人对几乎全部东西都失去了了兴趣。绵阳市
2、认知症状：认知症状是抑郁症的至于一大症状。主要注意能够体现在徒生地自罪、内疚，故意夸大自己的缺点，缩小成自己的优点，表现出了一种认知上的不合逻辑性和不切实际的幻想性。
抑郁症患者对自己的评价总是消极颓废的。那样的消极的思维，为他眼中的自己和未来，都蒙上了一层尺厚的白色。一旦有挫折发生了什么，抑郁症患者是会把所有责任归结他们自己。
某些特殊十分情绪低落的患者，甚至还不会相信他们估计为世上的不公正的对待和不平等公平现象共同负责，他们应该要为自己的“罪恶;而是被惩罚。
3、动机症状：抑郁症病人的动机症状能够体现在做任何事情都缺乏动力。我们不同的人有差别的动机水平。大多数人，都也能可以做到早晨按时起床，按时去工作或读高中，还能够积极主动寻找风众多方法来娱乐我们自己包括他人。
但，对抑郁症患者对于，别说积极寻找各种方法来娱乐自己，他们要就开始做任何一点事情也是一件十分困难的事，要作那巨大自我斗争。
严重的抑郁症病人，每天晚上会蓬头散发靠在床头一动不动，终日夜不能寐，眉间紧锁，寡言少语，哪怕每天以泪洗面。即使他们有所动作，动作也确实极快。
4、躯体症状：隐藏得最深的是抑郁症的躯体症状。与此同时抑郁症状的发展，一切生物的、心理的都已丢失消耗殆尽。抑郁症病人的胃口常常觉得不济，况且是平时不喜欢吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食欲。
抑郁症病人老爱会变的消瘦。睡眠也又出现众多问题，晚上难以入睡、早上又赶着就醒了，就算睡觉了，睡眠的质量也特别差。胃口不佳，睡眠不好，逐渐病人变会变得更加虚弱无力、疲劳。
抑郁症病人的性生活也会受到影响，男性的障碍和女性的性冷淡全是较常见的现象。
相对于抑郁症患者对于，大多数病人会有身体上的异常感觉，可是又又不能查清相关的疾病，情绪问题常见被选择性的遗忘，每天都会被误诊，耽误了治疗。
并且，如果没有病人身体微恙而又检查一下不出疾病时，我们就应在尽量抑郁症的发生了什么的，做到早突然发现，早治疗啊，早彻底痊愈。
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如果不是长时间没能进行自我调节，自我暗示复原，影响了都正常生活，这样的话有可能是患上抑郁症了。是可以先骨密度测试一下，熟悉自己的情况，再才能对症下药。
那就怎么判断自己是否患有抑郁症，和患有抑郁症的程度做出判断？不需要一份具有专业性的抑郁症心理测试题来帮下忙。
抑郁症心理测试题使用方法：专家个人建议您中,选择一处沉静、不宜受打扰的环境，回想近两周的情绪状态，然后对a选项每题条件您情绪的项目上打分：也没0，轻度1，中度2，严重3。
这样，心理抑郁了，怎么办啊？！
“莫明其妙的难受，哪怕是别人的一句大多数的话语都能刺激到我，让我不禁泪眼婆娑，抑制细胞不住的悲伤，突然感到自己也没价值，没有存在感，不真心活在那个世界上”
—XLC
“我觉得自己孤立无援，像一个人站在旷野中，是没有人能懂我，所有人都担心我，躲开我，被孤立我。我总觉得太的很孤独寂寞，这种孤独快让我无法呼吸了，我宁可死去”
—LI
“我讨厌自己，讨厌身边的人，我觉得自己差劲儿极了，什么事都做不好，也没一个是可以信任的人，我你是不是唯有死了才能解脱了？”
—HSP
“抑制炎症不住的痛苦，那一刻只想已经死去，如果能抓着身边的人，只希望有谁可以在这个时候拉我一把，却发现到一个人都还没有，近乎绝望海啸般，甚至还总觉得自己活着应该是闲杂的”
—CC
“身边的人都不懂我，除了我的妈妈和丈夫，总是会说我作，说我瞎矫情，说人生我总是要情况点困难，这一点事情算什么，那样就找别扭了？不过这个时候我只如果能听了他们跟我说，我明白你很堵的慌，放心吧，我一直在你身边陪伴在身边你的”
—QB
“男人怎莫这么多显得脆弱！大老爷们一个有什么呢躁狂的，男人流血不掉眼泪，扛一下就过来了。我是男人，我抑郁了就这样没法被给予吗？我是男人，我就非要要坚强勇敢得如钢铁吗？我是男人，我有更加更加多的压力，我也会抑郁！”
—LW
“我才10几岁，我的爸妈应该是不完全相信我躁狂了，我总是说你这么多小怎摸肯定抑郁？不过我在学校里面是真的更加很不开心，我是真的感到自己心理抑郁了，我很希望有一个人能懂我，解决我！”
—XM
“心理抑郁的时候，我什么都不打算做，不想理，想见人，没食欲，对一切提不起任何兴趣”
—LQZ
没看这么多多抑郁症朋友的留言，真的感觉到很心痛。情绪低落的感觉旁人是不能不能感同身受的，才是抑郁中的人会再产生一种被遗弃，无援的感觉。仿若全世界都不完全信任自己，全世界都还没有任何人能表述自己。
这个时候，很多心理抑郁的朋友会玩命想让自己马上变的好过来，变地身心愉悦，事事顺心，逃脱那种求生不能，求死不得的痛苦。看上去像一个绝对不会游泳的人溺水后了，很惊惶的拼命挣扎，希望摆脱那种窒息的感觉的堵得慌，也像掉进了深渊，惊愕的四处寻找着出口。
来讲，这个时候越是死命挣扎，人越往外沉，越是挣扎，越突然发现四周全是墙壁，无处可逃。越是想及时摆脱现状，内心越是烦躁，去寻找特殊方法，可是却是没有半点用处，这是会非常心理抑郁，形成陷入恶性循环。
有很多朋友说，躁狂的时候什么都我也不想做，咋办？你是不是抑郁的情绪了就非要作什么？躁狂了什么都我也不想做那肯定什么也不做，给予自己现在那就是这个状况。不一定非不做，的或不是什么抑郁的情绪了就非得要去瑜珈啊交友啊这个方法，如果这个方法让你更躁狂，那不如我就什么都不干。
像游泳溺水的人，不奋力挣扎，让自己渐渐浮下来，在等待救援，当然了你必须得绝对的保证自己有呼救的能力。也就是说你的倾向已经太非常清晰了，甚至连自己都快压制忍耐不住了，一定要寻找心理支持，说说身边的人，帮忙他人的帮助。
很多朋友抑郁的情绪了会你选择向自己的闺蜜老铁去想倾诉，有一些人确实是有唤起别人负面情绪的能力，有一些人手中掌握的α功能（那就是把别人给自己的又不能接受的情绪和情感被转化为是可以给予的情绪和情感，温暖回报给别人的能力，心理咨询师便拥有这种能力）都很强，也可以帮到你，这样的话是最好的。
但并不一定我们没有这么大幸运神，也许你我们的身边也没这样的人，可能我们身边的人肯定不能几乎得到大量的负面情绪，在初始的时候可以不再耐心好言安慰，到了后面更多的时候便会同时温暖回报负面情绪了。这样都是恶性循坏，加重自己的抑郁，会影响不大他人。有一种情况那是身边的人根本就不可能没法明白躁狂的感受，不也许心理抑郁的人的痛苦，这个本身是正面回答了对方的真实感受，让深陷抑郁中的人感觉到非常痛苦和感到绝望。所以，向专业的人去寻求帮助也许是对自己最你们负责的方法。
专业的心理咨询师可以提供一个抱持性的、包容和接纳的、安全的环境，陪伴着你，一起认同和被转化你的负面情绪，但是心理咨询师有保密原则，会破坏你的隐私。在专业人士的帮助下到了最后我得到自我的成长，对付现实的力量和解决问题的方法。如果抑郁程度严重，还是需要对付药物治疗。
