你好抑郁症不能吃的食物:1、避免富含饱和脂肪的食物;猪肉或油炸食物例如汉堡、薯条会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳2、辛辣腌熏食物忌过量忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物因引发失眠的病因较多所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物
抑郁症调节。不要给自己确立很难达到的目标,正视自己的病情,不要对事情大包大揽。可以将一件繁杂的工作分成若干小部分,做些力所能及的事,切莫"逞能",以免完不成工作而心灰意冷。
二,多参加社会交往活动,寻求友谊和支持。情绪低落是一种很普遍的现象,许多人都会予以理解。努力和朋友保持联系,向信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦。
与他人进行愉快的交往更可以使自己获益良多,因为人们会不自觉地在交往中学习如何有效地表达自己的需要和感情,感到更能控制自己的生活,这种感觉可以避免抑郁情绪的产生,也可预防抑郁症的复发。
抑郁症患者宜多吃含钙食物-。含钙较丰富的食物有黄豆及豆制品,牛奶,鱼,虾,红枣,柿子,韭菜,芹菜,蒜苗等。不止这些,抑郁症患者也要注意补充镁的摄入。
研究表明,镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时,常常会会使人郁郁寡欢,乏力倦怠,情绪消极,有人还会发生惊厥。因此,抑郁症患者应该多吃杂粮,粗粮,最好粗,细粮搭配食用。
最后,补充氨基酸也有必要,氨基酸对振奋精神,缓解抑郁症患者的不良情绪也起着十分重要的作用。如果饮食含有氨基酸,则一些无法控制的情绪状况可能得以避免比方说熟香蕉,甜瓜,菠萝,它们含有特殊的氨基酸,有助于刺激"快乐激素"血清素,可以利用这些水果来克服精神抑郁
营养学研究发现,在众多食物中,富含色氨酸的有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等与碳水化合物含量多的食物,如米饭、面食、蔬菜以及水果一起食用,以助色氨酸消化、吸收和供大脑利用。此外,可以消除抑郁情绪。
多吃这五种食物,帮助改善抑郁症病情一、多吃糖类食物。糖类食物对老公有一定的安定作用,多吃糖类可以提高脑部是氨酸的含量,具有安定的效果。在平时可以多吃葡萄糖和麦芽糖等食物,这些糖类一般在薯类和豆类食物中。二、多吃含钙的食物。抑郁症患者往往是缺乏10日的,在平时的消化吸收能力比较差,在平时多吃一些含钙的食物,就可以增进食欲,可以促进肠胃的消化和吸收,能够让人保持愉快的精神面目,所以,抑郁症患者在平时应该多吃五谷杂粮,有很多谷类食物是能起到补钙作用的,特别是应该多喝一些牛奶,牛奶含的钙质比较丰富。三、多吃含镁的食物。镁元素能够起到抑制神经应激性的作用,当人体缺镁的时候,很容易导致人出现郁郁寡欢的情绪,而且情绪比较消极,甚至会发生惊厥的现象,所以在平时有心情郁郁的时候应该多吃杂粮和粗粮,粗粮和杂粮搭配食用能够补充镁元素。四、补充氨基酸。氨基酸能够振奋人的精神,大脑必须利用氨基酸来制作神经递质的,如果神经递质不能把信号从一个脑细胞传递到另一个脑细胞,那么就无法进行思维。所以适当的补充氨基酸能够缓解抑郁的症状。五、补充维生素b族。维生素b族对治疗抑郁症有很大的帮助作用,维生素b族可以帮助人体内的氨基酸代谢,所以在平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃豆类食物和奶类食物。抑郁症的饮食禁忌有哪些呢?抑郁症患者在平时应该避免吃辛辣刺激性的食物,不要吃辣椒和生姜之类,容易导致身体上火的食物,也不能吃羊肉和狗肉等温性食物,因为这些食物很容易导致身体上火,就会影响患者的情绪,尽量少吃或者不吃油炸食品和烧烤类的食物,这些食物也是会出现身体或上火症状的,而且会影响肠胃的吸收消化功能。抑郁症患者不要吸烟喝酒,吸烟喝酒只能缓解一时的症状,长期吸烟喝酒只会形成恶性循环,会导致病情更加严重。抑郁症的饮食是相当关键的,虽然与饮食没有直接的关系,但是饮食可以增强患者的体质,当身体得到康复的时候,那么心理状态也会自然改善,饮食调理也是可以起到辅助治疗效果的,所以抑郁症患者千万别忽视了饮食调理。