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体育锻炼会促进组织神经细胞的再生，同时也会提升大脑中一这款有助减轻压力的神经递质的释放。耐力训练似乎对这个份外最有效。规律的煅炼不仅仅是可以帮助你脱离烦躁，但一旦你真觉得焦躁，规律的锻炼多还也可以解决你逃掉它们。
你还可以中,选择瑜伽，变速跑，静心冥想，禅坐，选一种才适合你的。调整心态，不去强求不来不能变化的事，学会放下，珍惜当下。
轻度焦虑症常表现出神不守舍、寝食难安、急躁不安、注意力无法集中、惊惶失措等，同时有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感，不调、厌食、头晕脑胀、恐惧焦虑。患者可能发作性或持续性地会出现奇怪的的胆怯、兴奋、焦虑、恐惧不安等心理。
重庆寸草心心理医生提示轻度焦虑症的消除，比较多是凭着个人的自我疏导。当出现焦虑时，简单的方法要灵魂意识到自己当前的心理是焦虑心理，应正视它，而千万不能用自其实比较合理的其它理由来难以掩饰它的存在。主要要应树立起驱除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，应用注意力转移的原理，及时将注意力转移到以外的事情上，以驱除焦虑。当你的注意力撤回到新事物出来的时候，心理上才能产生的新体验会逐渐地驱除和取代焦虑心理，这也是一种人们具体方法的方法。
另外，也可以不老爱做一些放松的动作或行为，如做深蹲来接受放松，是因为许多人在焦虑时会再次出现肌肉紧绷的现象，最大限度地引起呼吸困难。呼吸不顺畅有可能使原有的焦虑变得更相当严重。欲重新恢复不平稳的呼吸，这个可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太急，这等发热发冷数回。
治疗啊焦虑和恐惧最有效的方法是不属于行为疗法(只不过他也谈到认知疗法)之一的“暴露疗法”。“如果没有我们随意地不暴露我们的恐惧，恐惧是会消失的。”“暴露疗法也被称作相抗衡疗法，一旦我们用足够长的时间义正严词地对付我们恐惧的情况或事情，恐惧就会一点一点地消失了。”
(1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命是没有就威胁，并且病人不应有完全没有精神压力和心理负担。
(2)要正确的价值取向获胜疾病的信心，患者应你坚信自己所害怕的事情是根本不会不存在的，在适度的治疗，此病是已经这个可以彻底治愈的。
(3)在医生的指导下能学会调节情绪和自我控制，如心理变得松弛，转移注意力、去除杂念，以至少顺其自然，淡然处之的境界。
(4)学会错误的全面处理其它应付紧急情况事件的方法，可以提高心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。
(5)在可能会的情况下努力争取家属、同事、组织上的关照、允许，能解决好可影响到焦躁的具体看问题。
按照抑郁症通常是除掉焦虑不安，焦虑来源于不搭理认知，受刺激被惊吓形成的条件反射，多疑敏感没有安全感的性格，的原因焦躁太高，躯体症状确实，太绝望，还很可能担心自己是不是得了别的地方大病。
实际决定不比较合理认知，较低的自我评价，自己的身体是健康的，通过去练习建立起新的条件反射，即新的思维模式，通过现实就是现实体验，体验顺利，培养训练自傲，提升安全感等三个方面来减低烦躁，只要不焦虑紧张了，症状也就基本都都少了。
这位患者的发病时间肯定很长了，长时间彻底痊愈不了，并不是不想好，完全是就没可以找到好的方法，只需能找到好的方法，自己积极主动配合，家人理解，就也可以在短时间走了出来，消除症状，远离了绝望，轮回正常了的工作学习生活状态。
