2.请您认真的感受，帮帮我怎么样可以不解决您会改善情绪低落的情绪。
3.试着镇定下来，释放者一些愤怒、心理抑郁的情绪。
4.学会什么挡住的想法和行为，接触去分享您的想法、感受和。
5.查哈自己的身体健康，做一些有益身心健康的运动。
6.把你身边的支持者看得更重要的是，和他们分享自己的情绪会对你总觉得轻松。
7.做一些有趣、令自己快乐满满的事，以变化心情。
8.按照健康的生活习惯，最好就是别过分的投入日常的压力。
9.制定出一个具体的计划，让您有一个向后前进的方向和动力。
10.求专业的帮助，如果您都觉得自己没能撇下躲避，别迟疑，及时求助。
顾及你的感受是都是假的的，但请记得一点，这个黑夜的时刻不会永远不会必然。
你是坚强勇敢的，你有无限的力量去克服这一切。请别彻底放弃，而且绝对值得拥有幸福和快乐。我会一直陪伴在身边着你，直到你走出阴影，然后再找回账号自己的光芒。
