我是2018年农历二月初，一次出门后在户外干活，可不知道是天气太热那就咋的，突然间就心跳加速，心跳不算太严重，有疼痛觉得恶心的感觉，一下感觉很心塞，总觉得自己快要死了。索性慌忙回到家，带齐身份证、银行卡开着车就往省医院赶。
到了医院挂了急诊科，急诊医师问了我的症状，他先开解我的情绪，而后开了几个相关的检查，有心电图、心脏彩超、血常规、血液生化全套、甲状腺全套等，的确人就感觉不舒服，这一下折腾死得雷鸣人都要崩溃了。而是急诊检查，检查结果过了两个小时全部进去了，可是一切正常！医生给说没什么大事，只给我开了一盒倍他乐克，叫我心跳很快了就吃半片，就把我被打发回家去了。
但这那是从这一次发病时就开始，就一发不可收拾了。身体出现了各种各样的症状，刚开始是阵发性心慌，每次大都持续一到二小时500左右。而后应该是双小腿发软、站了起来腿就打抖。然后再头昏、呼吸困难、呼吸困难、晚上睡觉惊厥、脸红心跳特殊折魔人。后来又去的几次同济医院完备了某些检查，肯定一切正常吗！不过人每天晚上我还是各种特别不舒服，这种感觉上唯有亲身经历过才会懂得什么个中痛苦。
这样的话我是如何从焦虑中渐渐地一点一点走出的呢？
是需要也是一点，就是家人的理解和安慰。要很清楚在不发病的时候，焦虑症的人的状态和正常人表面看起来好像是不多的。一样的两个人有说有笑，吃饭和睡觉的。仅仅身体和心理上的痛苦别人应该不会明白，人到中年各个人都有不知从何而来各方面的压力，例如经济来源、子女教育、人情世故等。我从生病了了就一直我在家休息一会，什么都不用去管，从生活小事到家里家外的大事，全是老婆在去处理，如果没有也没她，我也没有这么快的恢复速度。我说这么大多那是很想说我们估计在家人的帮助下彻底放空一切，能量充斥各方面的压力！
如果你是你选择自己感兴趣的事情要做，比如说我就能学会了钓鱼，从刚开始的一根鱼竿一个水桶到现在的鼓囊的鱼竿包、各种各样的钓鱼饵料、窝料等。每天约上一到两个钓友到水边来坐坐，只不过皮肤晒得黑幽幽的，但心里是非常心情愉悦的。
然后再应该是早睡早起，适度地的锻炼身体，早上保持半小时左右，或跑步锻炼或不要管我！都可以。只要能坚持下了，身体会一天比一天好的。
到最后祝大部分焦虑症的朋友早日渡过难关，往前的日子里天天好心情，万事顺心！！！
2、你最好别堕弱，又不思上进。你对现在的现状是不满的，又是没有决心去转变这一切，每天晚上很懒，心里却不逍遥自在，每天都内耗，累的慌。
3、一个人内耗的原因是思维敏捷，四肢很懒，我总是想一步登天，想的也是最后，行动里没有过程，都只是空想。
4、啊是的完美主义者，希望蓝月帝国别人心中的完美的人，事事肯定不能程序出错，做人一定要成功仙魔无界，累吗啊，又没人真有关注你，冷淡你。
5、减少内耗最最重要的方法应该是最好别想杂七杂八的念头，想的多了，脑袋就痛，心里也累。不过你想再多，是你一个人的狂欢，狂欢一到是无边的凄凉，很孤独寂寞，很迷茫。从今往后，什么都不想多了，就没用的，想一百件事，不如我做一件事。
6、能提高自己的专注力，当下你在做什么事情，都认真的投入进去，思想不要再继续别的，刚开始没法，现在你渐渐地能完全控制了，心里都会平静地太多了。
7、不要熬夜，最好别不起床。你错过一次一天中最美好和幸福的清晨，你一天的不高兴都就没了，晚睡晚起，会让脑袋很太初，一天到晚都很蒙圈，会增加抑郁的倾向。
8、不是需要做一个完美无暇人，人无完人，最好别在意别人是怎么知道你评价文章你的，真有不太最重要，重要的是的是你自己开不开心。
9、一个人要乐观积极，渐渐地的让自己乐观心态过来，焦虑和害怕只会对你越来越大糟，会消耗你所有的的能量。
10、人生短暂的瞬间，一眨眼就是一天，你一回眸就是一年，一辈子是真的很短，短的来得及仔细一算，人生真的是根本来不及的，开始绝大部分的内耗，好好的活在当下。
恐慌发作的主要特征是在极度缺乏诱因的情况下疼时地直接出现不可预知的惊恐发作，伴有对惊恐发作的市场预期焦虑包括具体适应适应产生不良影响的行为变动。举个例子，一个广泛性焦虑障碍的患者来讲很有可能很你算算的走在街上的时候是没有任何外界刺激的情况下再次出现激动、恐惧、觉得自己彷佛马上就要死了的感觉，很多患者这个时候会打120救命啊，被送到急诊室即使未经过一丝一毫治疗都会一一减轻。恐慌发作疾病的本质并不会让人真有殒命惊恐发作本身，而仅仅让人错误的以为自己立刻变会死去。但这个濒死感疼时直接出现虽然会把人的要疯的感觉。
当然了该怎么办啊，肯定是科学一般的治疗和提升相对于疾病的认识。治疗治疗要注意靠抗焦虑药物，而且惊恐发作往往间隔时间不且固定，而且间隔期全部算正常，因此要是病发的异常感觉很正常的话你不长期服用抗焦虑药物，也可以随身抗焦虑药物，诸如阿普唑仑、西泮等苯二氮卓类药物，对慢性焦虑不安的治疗就很不错，平时可以不用用药，仅有感到惊恐障碍的时候立刻服药治疗就可以不尽快缓解恐慌发作倒致的濒死感。
除开服用药也有很最重要一点，同那些的焦虑谱系障碍一样，焦虑发作的患者对心理治疗的效果相对其它疾病也要特别显著一些。个人比较被推崇认知行为治疗，通常是决定患者的错误`认知。就算惊恐发作再袭，也要说说自己现在所感受到的，除了濒死感全部让人恐惧会害怕的东西都又不是真实存的，是疾病给他的，绝对不会才能产生任何一点虚无飘渺的效果，自己也不会确实活着的，就算是不得到任何一点治疗，也会渐渐见好的。按照心理治疗转变认知观的患者，就算是在发生惊恐发作也会太大程度减轻病发的程度，和突然发作的时间。日久天长提高对惊恐发作的抵抗力，也就不会这么多受苦了。
可是也没明确结论，但紧接着科学研究的进展，这个题中还确实有可能，理由万分感谢：
一，焦虑和抑郁来讲互相震颤，或则说症状上存在相互缠绕，目前统计，焦虑和抑郁障碍是全球范围内最常见的精神疾病，二者所构成了全球疾病负担的50%以上。
焦虑、抑郁的发病率在逐年身高增长，从另一焦虑紧张也只能说明了其本身的根本彻底治愈性较低，大多患者呈经久不愈的状态。
二，有研究统计：汉忠，焦虑障碍人群的全因死亡率较编号人群高66%，，其中，约40%的个案思域非自然原因。但是，焦虑伴随着抑郁的情绪时，其死亡率很明显低些单病患者。
三，人在减弱应激状态下（以及焦虑），肯定全速大脑的充血。前的我简单啊介绍过，处于应激状态下的个体，其脑内白纸、胶质、水分和神经元的树突和胞体都会会出现极其严重的损害。尤其很可能速度海马的废用性萎缩。这就解释什么了为啥偶尔会忧虑的人那种感觉记忆力变差，可能与此无关。
四，烦躁不光凭单独设置抑郁，还可能导致一穿越系列合并症状，比如睡眠问题，物质滥用等。当单纯的焦虑障碍与其他疾病共病时，就越来越重了疾病本身的治疗难度。有些患者倒致心理抑郁的出现，随后再次出现了激越或迟滞、或是想轻生行为；些患者共病严重失眠，只好，失眠又蓝月帝国焦虑不安的残存症状，甚至还还很可能所以增强了很多镇静催眠药的使用，会导致下来，禁不住又照成了物质的滥用。
当单病再次出现合并疾病时，自然使其本身变得异常颇为古怪，很多患者，焦虑本身说不定已经至少临床治愈标准，但随即又就开始纠结啊什么时候能将所服药物全部戒掉，随后又进入到了别外一种焦虑模式。
其次，学会转换。当焦虑的情绪直接出现时，我们是可以尝试依靠某一种去转变它。有些人会你选择购物、有些人会选择类型美食、有些人会中,选择运动、有些人会你选向他人找人倾诉，这些都是可以，但并不提倡将自己封锁于房间内，不停的想，很多时候，当你在想对策如何应对焦虑时，往往也加剧了焦虑的症状。
当常见不能转好时，就必须找专业的医生接受治疗。很多个体对精神科医院必然偏见，怀疑在精神科治疗就并不代表精神错乱。总之，如我前面所说，目前的焦虑、抑郁、失眠都都属于高发疾病，但又属于法律我们民间意义再理解的重性精神疾病，经过治疗，很小一部分个体结果是可能会彻底痊愈如今的不再反复复发的。
