反正很多精神药是有副作用的，在症状不极为严重时建议应该心理疗法。1.学会自我调整心情放松。即从不安情绪中解脱出去。诸如：你在精神稍好的情况下，去想象诸般可能的危险情景，让最弱的情景简单出现。并重复出现，你慢慢地便会听到完全没有危险情景或整个过程都并没有再体验到烦躁。此时便算中止。这类似脱敏治疗，不过见意最好是身边有无条件的信任的人在的情况下，要不不容易出差错。2.根据不同情况一些自我刺激。焦虑性神经症患者不发病后，脑中总是会东想西，心神不定，疑惑不解，绝望异常。此时，患者可按结构自我受到刺激法，全部转移自己的注意力。3.要能学会反思和自我调节。都有点神经性焦躁是导致患者对有一些情绪体验或接受压抑，压抑的气氛到不动声色中回来，但它并没有什么迅速消失，仍藏于暗处于无意识中，而便产生了病症。但要时常的自我反思自己，及时的调整自己的情绪，不不过才能产生焦虑症。
4.建立自信。自信是治好神经性焦躁的必要的话前提。一些对自己也没自信心的人，对于完成和能对付事物的能力是奇怪的，从而忧心、害怕和恐惧。而，估计相信自己的实力每提升一次自傲，焦虑程度是会会降低一点，重新恢复自信，也就是到了最后消灭焦虑。
对于中重度那些最好是需求医疗帮助，看下是参与心理治疗我还是药物治疗。每天都听几个家属劝几个有焦虑症的人说想开点不要乱想，总之有时他们是又不能压制的，就如产后抑郁，女人在这个阶段身体激素水平的变化，社会角色的变化让她们自己很多时候都操纵不了自己，又不是说你说你几句你不要瞎想千万不能想多就能可以解决的，更要的是家人的理解冷淡，不需要的是医疗的帮助。
结果说一句药物只是因为辅助治疗手法，焦虑症的好转许多的是自己和家人的关心解释关爱
多数时候强迫思维都会造成强迫行为的出现。不知道题主是否是已经有强迫行为的表现
强迫思维一般，分为几个方面，不愿意怀疑，强迫性穷思竭虑，不强迫联想和不强迫回忆。
治疗治疗上，精神分析对自我催眠治疗效果也不是挺好的。是而且精神分析的治疗核心是潜意识的意识化而不会勉强是本身来访者早思维到问题，所以，治疗效果就不尽如人意。
目前而言，是对强迫思维最好就是的方法应该认知疗法和森田疗法。
森田疗法的核心是一切顺其自然和为所当为。
认知疗法简单的方法，要从根本上认知和领悟，维护传统对强迫模式使之修正，看重过去的经历尤其是倒致目前状况的事件使之重新认识。
也要避兔思维的“滚雪球”，必须对注意力并且需要转移尤其是当自己不愿意性思维会出现时，及时去注意别的事情或从事外贸自己感兴趣的东西活动，需要转移自己对不愿意性思维的注意
对于不强迫性思维的症状，要适当地消淡，顺气自然，这也是森田疗法顺气自然的核心
别外，大量临床资料不显示，强迫症症发病率较高于个性，心理素质相对一般的个体表现出来为意志力不强，对他思维活动非常缺乏快速有效的控制因此，怎么改正强迫思维的关键仍在自己必须磨砺自己的个性，提高自己心理承受和心理软件调试的能力
冷冰冰的态度强迫思维聊要有耐心，恒心，更要有决心！
一开始治疗好医生开了三种药，其中有一种叫米淡平，这些药因含激素吃会长肉。后再听从医嘱每天晚上睡前服用药，是真的能睡得很香。过了两个星期，药效像不是那太好，早醒就再也不想睡了，医生为我换了另一种药，应该是这样子，有时候人已经耐药了就再换另一种。
当时的心情糟了透了，对一丁点事情都提不起兴致，没胃口，没力气，早上都像行尸走肉一般，估计也那时的我巳经有轻微的疼痛的抑郁症。常常觉得在想，睡觉时候这么说基本都的事都变的这等心烦，我辈子真的是完了。当时巳经把自己的绝大部分银行卡密码等用本子写下来，放在抽屉里，应该是怕哪天早上醒不来了。
一晃十几年过去了，至到2021年的今天，我每天晚上睡觉都必须吃药打针，只是现在的药也减到两种，剂量早就减到四分之一（从前是两颗），有减量一定要听主治医生的，自己不可随意会盲目减量，这些个不属于精神类的药物必须按医嘱服药。
估计这个病辈子是不可能好的了，但也别有太大的心理负担，那像糖尿病患者一样，每天晚上吃饭不前在肚皮上打一针胰岛素。所以现在的我一天早上能醒来之后是赚了一天。结果也劝各位病友，那些病没啥大不了，开家一点，开心不喜悦过好每一天，当然了药又不能自己停，可以遵医嘱。祝大哥大姐朋友身体健康！
2.当你回到家时，不要去管你的狗，等到他或她平静过来。
3.最好不要让你的狗睡在你的床上。
4.让别人和你的狗一起做他或她比较喜欢的事情(比如，散步)。
5.让你的狗困惑独处时间，在你离开这里的时候给个特殊能量的玩具(装着食物的玩具非常好用)，当你自己在家的时候把玩具收好。
6.当你在家的时候，如果不是你每天都开着电视或收音机，那么在你离开的时候就开着它。
我是它嗅宠物，就是喜欢我的回答请参与并给你点个赞，谢谢了！
早上分享宠物趣闻和科学养宠知识，带你了然于心养宠物。
