这个路上，你可能会会遇见一些妖怪，现在，阿姨给你一个降服妖怪的锦囊，里面有我修习多年而来的妙计：
1、你经常张开双手，让你的腋下沐浴到加上的阳光；
2、选择一项自己不很讨厌的体育运动，坚持一天任何行动；
3、参加过一个合法的公益组织，定期不参加爱心活动；
4、为自己会制定一个规律的作息表，无论是结果，先执行就好；
5、积极配合降妖导师-医生的指导。
不过，晚归的路应该不会孤单，我们都在，一直！天气预报说：明天晴天，后天晴天，往后余生，都会是晴天。它还说：有过了风雨的人，之外晴天，还再赠送彩虹一生卡。孩子，记住早睡能领取哟。
但如果个体所表达的需求也没被不满足会该怎么办呢？
第一种情况是以十分凶猛的形式怎样表达进去，比如说：孩子想完成任务父母的关注，听话的时候不被父母关注，就通过做一些不被愿意的事情来额外关注。
第二种情况是转过头自己，把愤怒投向自己，如果说是自己不好，才不被参与的。当人际关系受到打击之后，都会非常容易躁狂。这个时候要好的关系，必须与外界有沟通和交流、讲解，这个别人交流也可以是和身边朋友，也可以是亲近自然。
好像有点抑郁，想去上班，上班，但会害怕上班是只不过，怕人际关系遭拒绝，不敢与人，这个时候这个可以是从旅游去心情放松，亲近自然，试着和别人去沟通交流。
一、运动是大家都重视的最好的方法之一。
二、从中医角度看，抑郁症是肝气郁结照成的，并且可以不从梳理肝气从哪里开始。这方面药物和疗法很多。
三、常规认知疗法，转变其认知模式，进而能减轻抑郁。
四、正念疗法是最重要的棒的心理治疗方法。
丘吉尔曾提过：德国根本不惊惧，恐惧的是我们对恐惧的恐惧。
而保持正念无巧不巧让我们认同抑郁，那像失眠者假如可以接纳失眠这种事实，有害可能会极大缓轻一样。
五、催眠疗法是我从来推崇和在用的方法，效果没得说。
每天晚上一定多晒太阳，还有一个应该是每天运动量要大，运动到一沾枕头就睡那种。
毕竟抑郁症患者我还是正常人，都不需要在职场中努力打拼，大家都想修为提升自己。是对抑郁症患者而言，沉默寡言，情绪低落，尤其是独处的时候，心情压抑，他们怎么在职场中自己，我们从4个方面通过分析。
1.不喜欢的工作
如果你的工作内容让你很不开心，每天很压抑的气氛，越阴郁越做不出成绩，是没有成绩就会失去信心，很难变会明显加重抑郁。前有一个男同事，学商务英语专业，他一心想做翻译工作，在我们公司做业务跟单，完全用不上自己的专业，上次工作好半年，有一天他得到消息异地恋的女友有了新男友，他半个人都变了，晚上睡得很晚，早上公司上班也不太注意自己的形象，跟同事的话也变少了，后来我们领导找他谈话，没一会他就离职了，回来了一家外贸公司，整天跟老外打过交道，有一次我出现了他，他穿西装打领带，几乎那就是一个金领精英的模样，他一直跟我说他工作上的事。从他的例子我能感觉道，中,选择自己就是喜欢的工作，让自己身心愉快站了起来，可能会能减轻情绪低落的程度，因为说，选择一个自己不喜欢的工作很重要。
2.机密项目
平均人都应该是有一个之外工作以外的爱好。比如，弄饭、写作、插花、画画、手工、演说、雕刻等等。爱因斯坦在首先发明相对论前，他仅仅瑞士专利局的一个工作人员，物理学是他的一个爱好，之外工作其他，他一心专研物理学。对于我们普通人而言，有一个爱好吧也可以让自己的生活极其缤纷多彩，你的爱好反而让你更加的快乐，也许会给你给予惊喜。
3.知心朋友
灭掉孤独应该是全部消灭抑郁。多交一些也可以思想交流的知心朋友，把你的烦心事，想法，向对方想倾诉，心理上的压力就会减轻。所以说“身边陪伴”那就是可以解决躁狂的一个比较有效方法。
4.输出欢乐
每个人都不需要陪伴在身边，也可以不知从何而来于朋友，亲人，家人。别人对你的陪伴是你汲取精神力量的过程，此时你是一个获益者。如果不是你能把快乐带给别人，例如当义工、帮助新人、帮助弱势群体，这样的话你是一个能量的控制输出者。控制输出欢乐能让你有价值感，成就感，意义感，把自己贴入到那个社会网络其中，你是会觉着自己是一个对社会有用人。
要是你感觉上面的方法可以不帮助到你，那肯定分享给更多有不需要的人。
