很可能未来会有科学的手段来来对付抑郁症，只不过现在呢？更多地靠自己、靠家人、靠朋友的努力。（个人观点而已）
先不论抑郁症是早期那就晚期，轻度那就中度，是非患者也能去跑步啊，我觉着对抑郁症肯定有疗效的。[赞][赞][赞]在跑步的过程中，暂时彻底忘掉所有的不开心和烦心事，挥洒青春，跑完一公里又跑完一公里，满满的成就感。你可以在跑步中唱开心或不开心不的歌，你这个可以在跑步中大声地怒吼，哪怕这个可以在跑步中用自已的语言倾诉衷肠社会的不公，抒感，发泻不满，激发斗志，争取往上，走出抑郁。有条件的这个可以可以参加跑团，团建有温暖。[呲牙][呲牙][呲牙]
归根到底，要找出病因，对症，可以解决根源才能治好抑郁症吧。[碰拳][碰拳][碰拳]
坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动缓慢、蓬头垢面、懒惰散漫的状况，长时刻那样的状况不光相当严重不良影响身体机能下降，更会加重抑郁症患者消极悲观、负面情绪。常言道，一日之计在于晨，早晨的空气可以算是一天当中最清新怡人的时刻，它可以不充分调动人体潜能功能活化身体细胞，当身体放松了，内心也渐渐可能会放松下来下去，情绪也就会有一定的缓解。
2.收拾好感受
抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的悲观感受中，可是在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，只不过自己仍是虚软逃掉，要想能够改变这个认识的方法之一，是把自己的感受整理好在一个拿来的笔记本上，哪怕实在是太荒唐的或者在你以为是愚蠢的，你所去做的就只不过求下载的把它收拾好在笔记本上，最好别冒然去分析它、见过它，你也可以在锻炼多的或身心状态有所缓解后，再去看它，要清楚，只是去看没有必要分析，是因为这并非煅炼你分析和见过的能力，你也不普遍缺乏这种能力，而你一定会有相同的感受。
3.阅读理解书籍
开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、除了道家、佛学方面的书籍，比如《淡定是修炼出来的》、《生命的重建》、《道德经》都可以能提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，完全超越过去的思想局限。
抑郁症要如何治疗好能学会5个缓解方法
4.回绝别对号入座
关於抑郁症方面信息，如今已是蛮之多，能够能给抑郁症患者好处如果没有能变现亦是寥寥无几，的原因抑郁症患者就没良好的内心防御能力，往往会把自己的状况不可能对照，造成内心更大的压力，更甚者起初只是有一些情绪低落的情绪，到最后却被自己强化替抑郁症，所以增加麻烦问下抑郁症又或者是别的心理症状方面信息的了解，是很不重要的。
5.心理上的调节——能学会放松下来
抑郁症大部分是导致患者精神会导致处于高度紧张状态，以因而大脑部分神经功能紊乱照成的。因为患者要中药调理神经，能学会心情放松。彻底放松的很多，如你经常读一些可乐的书籍，看一些搞笑的视频，听一些诙谐幽默的相声就这些。其实患者要想办法让自己放松下来下去。
在医学上诊断抑郁症大致上分两部分，第一是做一个初筛，是因为现在医生给病人医院看病的时间也很短，而抑郁症的的诊断，它要牵涉到到一个人的方方面面，有社会的、学习、家庭，和表现，所以才而不做一个量表初筛，发现到病人提升到一定的分级以后，精神科的临床的医生会根据国际的标准，实际问诊应有或则的诊断。
当然了在，医生要问一三个系列的问题，比如患者有没患有影响到抑郁的一些躯体疾病，诸如甲状腺功能还有没有甲低，前额部有没肿瘤，毕竟抑郁症并并非一个纯粹的心理问题，前额部的肿瘤很有可能会表现出一种情绪低落的症状，在内外妇儿中地非常多的躯体疾病都伴有抑郁症的表现，诸如冠心病、高血压、糖尿病、肿瘤和一穿越系列这个病，所以我临床医生会根据他自己受过训练的知识，确认患者是否需要要要做一些检查，在排查其他疾病以后，才能做后来的抑郁症的诊断。
一是去打工反展，选择好一个有兴趣的行业，根据求实际能力进入其中一个环节，再并且职业匹配，在这个职位上接受深入学习，让自己独挡一面，再拜求那个职业的拓展。
二是选有兴趣或也很无比熟悉行业，并且环节清楚，依据什么能力自动分配位置来创业。有多少资源就做多大的事情，不与人攀比也别不妄自菲薄。对生意应当及时多去钻研，不要把产品能做到超越一般水平，实事求是，诚信经营，逐渐积累。
还得那就证明一点的是，在个体人生之路上切忌，也别期待中有天上掉馅饼，也千万不能以旧充新蒙混客户。这些个是品质欠缺可能导致的人生陷阱，会使你上当受骗或信誉较低而会出现巨大损失。
对于患者相比，普通人以为是一个简单的道理，他可能会陷入地狱不愿意性的负面情绪循环之中。负面能量悲观的意识和情绪主宰地位了生活，使选择无效。就算有时患者能很清楚清楚该做什么才是正确的的，但实际行动中选择了随意和不容易能做到的事情，而该类事情一般说来又也没收益。并且，抑郁或焦虑症候群背后还未知一个恐惧机制作用。
非单一性的抑郁或焦虑者，在治疗方法中应根据不同情况逐个击破的来进行。抑郁和焦虑症突然发作期更具两种差别的情绪没显示。有时另外，有时交相出现。相当严重者在神经衰弱和紊乱的基础上会出现幻觉，如果没有有幻觉的患者，应当由考虑到催眠法干预。
在患者认知力很明显大部分修真者的存在的情况下，不判断为精神病，只都属于心理疾病。这是几乎也可以是从综合考心理治疗手段痊愈的。
两年前突然肯定的会出现了反应迟钝、目光呆滞、对什么好事情都还没有兴趣，不和人，每天晚上如行尸走肉固定的起居生活模式，终致再次出现了躯体症状，偶尔会撅嘴、左侧腿不由自主剧烈抖动，不光严重的是胃部再次出现了肯定的症状，每隔一天早晨起床反胃，饭前饭后胃胀，不消化，那时候药物的刺激胃肠蠕动的药，每隔一天不断的吃，只不过没啥效果，胃镜也做过，结论是浅表性胃炎，完全没有不况且现在这样。
事情要往前推十多年，十多年前而且心脏病入院治疗抢救，是遇到了那样的话的生死一线，准备出院回家去后就直接出现了上面说的胃部症状，一直认为是病后复原期上火引起的，情绪也沮丧，表现出自闭的症状，当时是因为一点不懂，没有听到进行心理疏导，干脆伴随着病情渐渐可以恢复，其余症状也你所选的减轻了一些，没有想到这却埋下了心理疾病的种子，每一年当季节变换，天气变化都会再次出现很明显的表现，可是一直没把那个充当病去系统治疗。
直到此时两年前中秋节前，忽然出现了上面说的那些个症状，并且这一次是委婉地拒绝去医院，因此有想死的想法，这期间吃过解郁安神的，效果也不肯定。也有一个重点没说，应该是不睡觉时候，本来是靠舒乐安定能睡几个小时，都不好使后又那用右佐匹克隆，再之后也没效果，晚上不睡觉，白天更没精神，状态更加差，实在没有办法，做出决定去精神科。再次去了三甲医院的精神科。
这地方好像是另一个世界，应该是我们平时根本就不可能不打听一下的，在静候区里，是一两个家属陪同一个病人，病人的状态有很多是很几乎一样的。第一次去是个四十多岁女大夫，个人建议住院治疗，也没说都属于哪个啊程度的抑郁，听说过不表示同意住院费，简单点给开了点药，过来后觉着再吃一周多，其实没什么效果，确定在网上看一下那家医院有什么东西专家再网上挂号看看吧，第二次去这些年岁偏大男大夫，肯定见意住院手术，然后我们说想先打针吃药看看吧，也把以前开的药怎么吃的都说了，然后再这个大夫把之前的两种药给该成了别的，说是药劲儿太小，和病情不符。按这种药又我吃一个月，感觉稍微有点效果。
都说身体有毛病乱急病乱投医，是为以最快的速度好病，家人商量商量就去精神专科医院再去看下，这一次是个三十多岁的男大夫，很阳光，态度非常好，像朋友去聊天一样，很难让人进行。起初也个人建议住院费系统治疗，但住院环境多钱我还是好像有点畏惧，是因为什么东西轻重程度的都有，有的做检查都要家属把病人和家属用绳子连在一起，还有的是大声叫指责谩骂的，低声自语的可以算好的了。我们那就判断回家里服用药物，这样的话好好休息的能好些，但也有弊端，有的冶疗项目做不了。这次大夫给开了五羟色胺再摄入营养抑制剂，管用可以改善沮丧的情绪，这些躯体障碍、焦虑等作用。第二种是治疗啊越来越广泛焦虑症及消化性躯体疾病伴发焦虑状态的，第三种是作用于中枢受体拮抗剂，使睡眠提高。通过医生医嘱剂量服用药，效果很很明显，躯体症状渐渐的还没有了，睡眠也可以改善了很多。可是药物副作用也表现出来出来，口干口苦，眼干，食量增加，体重增加，血脂胆固醇也有增加。但相比以前病症受到的痛苦，那是非常人要知足了。到第五个月相对应的药物正在减量，从减量到马上停药这些撤药过程是很长的，这个时候一定不能又不能自己盲目地停药后，一定要听医生的，及时复诊，按要求一点一点来，没法太急功近利。
经过了两年的时间，现在还有一个一种药每个星期天吃一次，你每次吃四分之一片，基本痊愈了，这些过程还真很艰辛的旅程，必须家人的理解帮助和支持，需要医生的耐心沟通和精心治疗，再一次原先回到了都正常的生活，又能看见了耀眼的阳光，天空中的小鸟，每天晚上做一点美食……两年前的日子彷佛做梦一样。
