因此极受生活环境的影响，我们时总与自己想下一界的人背道而驰，于是心理不时。
我们也许会需要特殊去永久消除，但很多时候却不但陷入疯狂加深的恐惧、焦虑和绝望之中，又出现神经症问题。
如何缓解过度的焦虑？
1.处理恐惧情绪
大家也可以试图从按照运动和正念的，从植物神经方面调节平衡我们的恐惧情绪。诸如，有氧运动，瑜伽，都是可以减少大脑的多巴胺和内啡肽，让我们平静、心情放松下了。而实际运动，大脑中积极主动地情绪的回路也会突然增多，帮助我们抵抗恐惧。而许多临床试验和研究会显示，正念对焦虑不安的干预作用尤其很明显。
2.重获再控制感
（1）当我们突然感到恐惧，我们恐惧的对象一般说来是什么都看不清楚的、玄黄的。具体性，是指你将这种影像的事物，请看得清晰可见。
通过细细回想你感觉道焦虑时，除此之外时间、地点、人物以外，还有一个都有那些细节，你在哪一刻正在感觉道烦躁，焦虑紧张的时候你都做过什么，想了什么就这些。那些具体化的，去反思和觉察雷鸣事件，让整个事情并没有混沌一团。在这个过程中，能觉察到半个事物的全貌和细节，能觉察到自己的情绪。当对自己，他对焦躁的对象变得更认识、更清楚时，才会总觉得更有控制感，才很有可能消除烦躁。
（2）一般烦躁的人，脑子里滚满了各种各样的东西，在一个时间会同时想很多事。当绝大部分事情一起想，一起做的时候，常常觉得会变得更加穷于应付。这个时候，你必须对所有你是想做的事情，通过一个优先级的排序。先凝视成功一件事，然后把再做以外的。我们工作当中，你经常会遇见多任务处理的情况。我们要能保证“要事优先”。在所有的任务中一百名一个优先级极高的，先去全身贯注的成功这个任务，等成功后，再去做下一个。一件一件的做。这不仅仅会对你有在完成任务时有一种成就感，反向约束着自己，能好处你大大的缓解焦虑的情绪。
（3）当我们面临一些也很长时刻，较难的任务时，焦虑情绪会更强。这样，减少焦虑的方法，就是制定计划、拆解目标。制定计划时要往下拆分，先定这座项目的大目标，接着将大目标拆分成小目标。必须明确提升到平均大目标和小目标时的衡量指标，截止日期、实际什么呢提升目标等。将大目标拆成小目标，可以不让目标更明确，更可想执行，让半个任务那种感觉更可控，使消除焦虑。在二十多个小目标之间留些盈余时间，为突发事件站台设置时间，要不当再一次发生突发事件的时候，你会变得异常慌乱，进而更加焦躁。在能完成各个小的目标后，给自己一个奖励，诸如放个假，吃顿比较好吃的，和朋友聚会。那样做，一方面是可以缓解某阶段的压力和焦虑，另一方面都是给自己一个正向激励。帮助和鼓励自己用更积极地的情绪和状态去迎出下一阶段的工作。
焦虑症患者基本也是情绪多变没有安全感的人，有过受刺激过度惊吓自然形成了条件反射，这个条件反射是后天无法形成的，所以可以除掉，如果不是遇到高水平的心理咨询师，患者本人想好的动机很莫名，积极配合，再算上家人的理解，就这个可以全部治疗康复。
但很多患者和家属听着一些出现了错误的理论，如人人都有吧焦躁，焦虑紧张是不可能可以消除的，没有办法和焦虑下一界朋友，带了症状生活，这些个理论，相当严重误导了患者，使很多人常期有症状，忍受痛苦，又不能回归正常的工作学习生活状态。
其他的心理疾病，如强迫症，疑病症，恐怖症，抑郁症和，大都这样，都可以从根本上解决，除掉症状。
