1.提供情感支持：心理咨询这个可以提供个安全和一定要保密的环境，让个体能够自由表达自己的情感，减轻压力和焦虑，另外感觉得到被理解和支持。
2.问题解决：心理咨询可以帮个体性格分析和理解问题的根源，并能提供解决问题的方法和策略。咨询师是可以是从探索个体的思维模式和行为，帮他们不能找到新的解决方案。
3.自我觉知和发展起来：心理咨询可以好处个体认识自己的内在的美需求、价值观和目标，进而发展更和健康的自我认知和自我形象。这促进身体血液循环个体建立积极主动地的自尊和信心，进而要好地去对付生活中的挑战。
4.情绪管理：心理咨询可以不博士个体比较有效的情绪管理技巧，好处他们好地全面处理情绪困扰和压力。这些个技巧和情绪调节、做冥想和紧张技巧等，可促进血液循环提高个体的心理健康和幸福感。
5.人际关系改善：心理咨询也可以帮个体改善与自己的关系，以及家庭、伴侣、朋友和同事等。咨询师可以不帮个体怎么学习快速有效的沟通技巧、解决争端的方法，并促进良好的思想品德的人际互动。
反正，心理咨询也能可以提供推动性的帮助，指导个体好地解释自己，解决了问题，加强心理健康和幸福感。而现在，具体详细的效果会造成个体的积极地参与和咨询师的专业素养等因素的影响。
心理咨询的主要任务，一是见过自己的内部和外部世界，内部世界是往昔经验累积，外部世界是不断变化的现实，个体的内部世界按自己的意志来编排，外部世界是不能不能随意志转变的，是很自然的运行的。这两类世界之间的差异，本身那就是复杂的关系的。但人们来讲缺乏对那样的矛盾的认识，不能从客观的角度去熟悉事物，这都是出现心理问题的最重要原因之一。二是了解和改变不合理的观念。心理问题而不是由盲目自信照成的。三是学会什么对于现实和防范现实。关于面对现实，我们要很清楚过去的是历史，未来的是只希望，只能现在才是真正的一类你并可把我的时空。关与如何应付现实，人对现实的反应有三类，比较感性反应、理性反应和悟性反应。人的一生应该左手紧握住理性，右手紧紧的握住感性，提高身心悟性，就这个可以具备平衡大家都快乐的人生。四是好处求助者学会理解他人。五是帮助求救者对的的认识自我。六是全力协助求助者构建体系合理不的行为模式。
实际问题君不见散落在生活中的各个细节，如果不是求助者更具合不合理的认识和发自内心是想转变的动机，由此将合不合理的思想和观念付出行动行动，那实际问题就引刃了。
我说：“我没有感觉到过‘心理咨询真有用’，只感受过‘有的时候另外点儿用’包括‘现在看来并非全部没用啊’。”说真没有用，过奖了。
做出这个问题的朋友，也在做个人体验。
她说：“像没有有什么认知上的提升。”
我说：“像我们这样的聪明人，我总是懂得很多道理却过不好啊这一生，我们是需要的并不是什么决定认知吧？”然后把她意思是释然多了。
之前我又想了想，隐隐那段记忆起了一些心理咨询用处不大的片段。
一
咨询师的是健康人格具高榜样作用
我的咨询师颜值普通，有时我会想：她明白了自己不超好看吗？肯定是知道的。
只不过她像当然不不介意，对这的很坦荡，依然应该做什么干些什么。
这么大说，颜值也还没有那就不重要，人不管美丑，都这个可以义正言辞地好好的活着。
咨询师在，影响大了我看待事情自己和他人的。
二
真心诚意是有力量的
心理咨询并不总能快快乐乐。
我跟咨询师生过气，心道：你甘冒决定这个回答我会不开心，你还敢，算你。
等他消气了，正在觉得这个请解释确实有道理，但是我相信咨询师是个坦诚的人。再体验到真诚的力量后，我也更愿意去做个真心诚意的人。
朋友说：“这只能证明你们还挺不兼容的，可能有的人就气跑了。”是啊，各个人是需要的咨询师不一样的。
我是需要的是，见到对方人格的力量。
三
能学会不含敌意的斩钉截铁
我曾经内容明确跟我的咨询师告诉过一次，她哪里做得够不够好。
她承认了虽然做得不够好的地方，对无法印证之处也就没否认，当然态度是:你也算我不好，很高兴你说你了这些神秘感受。
确实我在理性上清楚，不合格的咨询师不可能攻击来访者，可是真也没被反击，对我来说还是新奇的体验。这让我感觉道，表达不满并并非多可怕的的事，完全是中性的。
如果没有在内心市场预期对方肯定会会被自己的不满/反对过/婉拒催发敌意，由此先用敌意完全保护自己，其实不含敌意的坚决是这个可以你做到的。
这个思考写出来显得很长很绕，但反正都发生在瞬间。有过这样的体验之后，当我的来访者说我不好时，我也不觉着这样强悍了。
四
语言把潜意识意识化
在我有很古怪的情绪时，会长吸说一大段，然后再忽然间才发现：咦，原来我心中有这两种矛盾的想法，前如一团烟云的内心活动，现在有了清晰的轮廓。
当一件事也可以用语言表达时，它就也没那你如此可怕了。
语言，看上去像在赤红的屋子里亮起两盏灯，让人看见了原来那个飘拂的像鬼差不多的黑影，不过是一件衣服。
五
习惯不作品评价的态度
在心理咨询中，应该不会评价另一个人做的事对不对（除非确实很什么危险），只是会探讨探讨这么做，这么做的意义是什么。
诸如我喜欢的玩《绝地求生》，有阵子两天十局，最初我的态度是自我谴责：“你太不学习上进了，能否干点有意义的事？”咨询师的态度是：“你我想知道为什么必须这种游戏呢？它可能会对你是想要。”
我总觉得这种说法很对，那肯定试着体验再看看它对我来说不知道意味着什么什么吧，最终又随心所欲玩了两三天，就不这样的话想玩了。
恐怕潜意识想去传达给我的话是：“你是需要并非是的快乐。”当我收得到到然后，它已不必须用沉迷游戏的警告我。
六
一些有价值的问题演变成琢磨
我的咨询师提出来过一些有价值的问题，现在我早忘了详细是什么，但那种“咦，像也是可以那样的话想”、“这个问题很显然也没那就很简单”、“哦，原来是是这样回事”的感觉，我还明白地我记得。
当我觉着咨询好像没什么收获的时候，是这个记忆让我尽量了一周一次的频率，等他下三个所领悟的时刻等待。
七
按照他人认识自己
自己这些东西是什么都看不到的，我们要把自己抛回来，撞上一些其他的什么什么，反弹回来，才有可能所了解什么是自己。
——山本耀司
查哈你是什么人的差别表现太有趣的，能长吸亲身体验到人心的鳞次多态，也有机会在差别中多想一想：“为啥我对于分离时是这些表现，而不是那种外在表现呢？”
八
透过语言注意到真切的动力
假如平均人都真心诚意，很可能会探索它出语言背后的动力，这是和日常生活不一样的体验。
比如有一次，团体中有好几个人都想攻击同一个人（就叫A吧），再后来经由沉思一番真诚的交流，我们才发现其实那样的攻击不是什么敌意，只是诧异。
我们都觉得A是个很有意思、有生命力的人，是想打听一下她，跟她做互动，得象注意到个蹦跳的气球想戳再看看，看下里边有什么。
等所有人都明白了这样的动力之后，我们表达只希望被查哈的愿望时会说：“你为什么只反击她不强力攻击我？难不成对我一点兴趣都没有吗？”
听起来很有意思，但一步步走过去的我们能感到其中的真实。恰好由于这样的经历，我明白了生活中的很多，当然并不是表面看起来好像的那样的，只不过是有丰富的内涵，是了解假的的彼此的两次机会。
九
他人是一面镜子
现实中我们毕竟恐惧、只是害羞、爱面子等原因，没有办法再问别人对于我看，不过团体是个实验室，勉励成员ebcf他人对自己的看法。
比如，A都觉得别人都轻视了她，不过B提醒A，自己最查哈的就是她；C担心自己惹别人气恼了，可是D说说她，自己觉得她非常有礼貌。还有我，害怕自己说的东西没用啊，白白浪费大家时间，只不过那些组员告诉我，他们很期待中我开口说话，而且我的观点是他们也没想到的。
团体可以帮人更公正客观地学会认识自己，正视自己身上一直在修真者的存在却被故意歪曲地认知的那部分。
这有点儿像大象同时照很多面镜子，很多镜子照出了头，有是镜子照出了腿，有的镜子照出了尾巴，拼在一起，我们明白了自己是这样的话一只象。
十
只要能坚持那就证明一切
当语言无法怎样表达很清楚时，行动就是神秘意愿的体现，所谓“用脚投票”那是这个意思。我在心理咨询中从未不迟到，坚持了一百两次，而且还在再。从这一行为判断，心理咨询我还是用处不大的。
才发现心理咨询没有用的瞬间，对新手咨询师有什么好处呢？
是需要，这让我感觉道希望——很显然我的职业是有意。
或者，也让我只觉得一阵快速。
我的个人体验持续了两年多，中间咨询师出了国，休了产假，从线下都变成视频，还有一个时差，不过修真者的存在客观意义困难。
我的咨询师在状况下持续了空对地个案的稳定，不算很有能力了。但这像她那样的话杰出的咨询师，让我把心理咨询再出去的动力也只是因为“偶尔会也有点儿用”，那就以及三个新手咨询师，我已经用不着那些要求自己时时刻刻让来访者感觉到心理咨询很用处不大，这根本就不可能是不可能完成。
突然发现心理咨询有用的瞬间，对来访者又什么呢？
或许这可以下一界来访者努力坚持的动力，在感到失望、愤怒、一片迷茫，哪怕是想赶到的时刻，还抱着一丝希望，把自己的感受话说出口，和咨询师在一起探索，也许是会给了新的进展。
以上总结归纳的十点是我完全想到的，并也不是所有。
——朱丹
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