个人建议：如果你是考虑到下，你所焦虑不安的问题就算是是真的发生了什么了，有无是真的这样的话可怕的？别人会不会也有带有遭遇？别人你是不是就完蛋了？然后把再度出具评估报告自己现在真正的问题是什么？问题的起因是什么？可以解决的方法有哪些？我改变用什么东西方法？什么时候开始？到最后，评估自己的方法如何确定快速有效，不能解除的话，马上改变方法只希望我的回答对你极大帮助。
1)增强自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提一些对自己还没有自信心的人对自己结束和阻一阻事物的能力是怀疑的夸大自己失败的话的可能性最大限度地担忧、紧张和恐惧并且充当三个神经性焦虑症的患者你可以是需要强大的自信增加自卑感应该要相信自己每提升一次自傲焦虑程度变会降低有一点可以恢复自信也就是最终驱逐出焦虑
2)自我尊重松弛也就是从紧张情绪中解脱进去比如:你在精神稍好的情况继续想象玄秘肯定的危险情景让最弱的情景简单又出现并乱词出现你慢慢便会看到完全没有危险情景或整个过程都再次体验到焦虑不安此时便算中止
3)自我反省有些神经性焦虑紧张是由于患者对某些情绪体验或进行压抑压抑的气氛到无意地中回来但它根本不会消失了仍暗哨于无意识中而便出现了病症不发病时你只很清楚绝望焦躁而不知您其因而在此种情况下你必须进行自我反省把潜意识中影响到痛苦的事情诉说不出来用处时也可以发泄一番发泄后症状象可消失不见
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