一、患者要能学会将一件大的奇怪的工作分成若干小部分，接着听从事情的轻重缓急，做些力所能及的事的事，最好不要“别逞能”，以免完不成工作而心灰意懒。不要急躁，尤其是对自己的病不要着急，要知道治病是要时间的，着急不但没法能解决问题，有肯定会会造成病情恶化。
二、患者要尽肯定一段时间着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。此外，也要不要多参加一些活动，一段时间着做一些轻微的疼痛的体育锻炼，看一下电影、电视或听听音乐等。可以不参加完全不同形式和内容的社会活动，如讲演、去参观、ftp连接等，但千万不能太多。
三、患者不要自己轻易地决定必然的决定，如调换工作、结婚了或离婚等，可与自己亲密的家人、朋友商量一下后做出决定。再者，患者还这个可以把自己的感受写下来，接着分析什么、了解它，哪些是悲观消极的，不属于抑郁症的表现，然后再再想办法控制住它。
意见及建议:你好:目前治疗啊抑郁症主要是以抗抑郁药物治疗啊，辅以心理治疗又或者无抽搐电休克治疗。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到比较正规医疗机构就诊
二、三点钟便醒来之后，再易醒）。(5)焦虑或心神不定，况且是轻度的压力，也未必能避开。(6)难以集中精力思考问题，未必能做出了决定哪怕是很小的决定，日常生活变得更加还没有效率，再次出现挫折感和厌恨感。(7)每天都突然感到疲乏或全身乏力。(8)有负罪感、无用感和无安全感，对自己、周围世界和未来那种感觉失望。(9)情绪反应不莫名，对你的如此关心不予理睬。(10)情绪丧气，对各种活动很容易有一种娱快体验。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请速速到正规医疗机构就诊
轻度抑郁的发病率较高，且不宜被察觉到。早期的症状比较多外在表现为情绪低落、意志减退、体重减轻、周身不适或睡眠障碍等。
1.情绪低落：一周中情绪波动比较大，会出现无缘由的心境低落、沉默寡言。
2.思维缓慢：对周围所有的事物都完全没有兴趣、反应迟钝、注意力不集中。
3.体重减轻：患者食欲下降，首先排除消化系统疾病。
4.全身不适：经久不愈的躯体症状如头疼、头胀、出现胸痛、呼吸困难、全身无力麻木等，用药效果不佳，临床检查无器质性病变。
5.睡眠障碍：长期的失眠也可以头晕乏力。
若确信患有轻度抑郁，我建议你及时一同前往医院就诊，完备检查一下明确病因后，给了尽量全面处理或治疗。
本内容由郑州大学第一附属医院精神心理科副主任医师常卫利需要审核
当然了，并不是说不需要重视它，并不是如此，反而要找到什么导致你心理抑郁的原因，才能才能对症下药。抑郁症的形成原因多种多样，所以，不同的形成原因会有有所不同的早期症状。通常患者会变得沉默少语，完全丧失对生活、工作的热情与乐趣，常谢客一人独居，疏远亲友，回避社交。也有患者变得更加脾气暴躁、还没有耐心。早期抑郁症的表现传说中的神经衰弱，至少减弱1-2年。
对照上列，大部分人都会有带有症状和表现。该怎么办？在未得知你的情况不同的前提下，不能给你些简单可以修的建议了。
1.多和同学或同事朋友接触和交谈，出游，聚会，去逛街等，不要独处的时候，不给自己的善感抑郁的时间。
2.旅游。若有时间和摄影爱好，可穷游西藏也可富游，让祖国大好河山或异域风情来宽广你的心胸，带飞你的情绪，结玩最适合。
3.健身。瑜伽又是健身的一种。健身，强健体魄，磨练意志，乏其筋骨，彻底改善内分泌系统，对控制情绪好处也太大。
4.发展自己的爱好，踏实专注于某一件事儿。音乐，画画，舞蹈，摄影，读书呢，美食烹饪，徒步行走，等，健身也算，况且形体慢慢改善了，女孩子也会更加自信。
曾经我也心理抑郁，但是一直处于抑郁了六七年，严重到几个月不讲一句话，也不出门，屡有轻生迹象，无法控制自己情绪及行为，酗酒抽麻，威胁，见车就砸，看不顺的人就打，被警察请去三次。别人怎摸帮你都没用啊，到了最后应该得靠自己内心很坚强下来。听说后来就开始有计划的读书，从钢铁是怎样炼成的到红与黑，从雪城到约翰克里斯多夫，从春秋五霸到百年孤独，从明史到传，慢慢的地，心胸被然后打开了，豁然开朗了，在浩瀚的历史和璀璨的人类文明历程中，自己说白的悲伤，敏感多疑，努力思考的人生意义，会变得那你可笑之极和无足轻重。随后，应树立起目标，明白了了自己的渺小，就开始断的地督促自己，学习和接触自己所有的东西不知道而又感兴趣的东西，生活重新变地充实自己的生活而有意义了。
借用工作便利，穿过祖国十几个省份和直辖市，开车走驶来戈壁滩，徒步咬过少有人向上攀登过的雪山，住过蒙古包，骑过骆驼潜近沙漠，东到鸭绿江，西到阿尔泰，北到齐齐哈尔，南到西双版纳，另外千百次出国之行，都让我的心境有了极高的提升，开阔了眼界。
近二十年来，所接触了各色各样完全不同的人，提升了不菲的阅历，回身一看，当初正所谓的抑郁，显得出奇玻璃心，出奇弱智。当太行山里祖孙一家年平均收入只有一百，孙子穿着破洞布鞋上学徒步六七十里路(又没钱坐公交)读大学及回家里，正当红河布依族小妹妹每天晚上就着土豆萝卜吃菜咽糠依旧哭着要想读高中，当湘西留守儿童无人照料四五岁就得自己做饭啊还得带着一个更小的妹妹，每隔一天挂起鼻涕始终觉得开心的满山跑撒满童稚的欢笑，当广西深山里兄妹俩，矢志苦学考上大学走出大山，要去亲自斥问妈妈我想知道为什么拋弃了他们和身体羸弱的爸爸，自己哪里也有脸矫揉造作的情绪低落，哪儿另外资格要死要活的浑浑噩噩终日无事可干？
期望对你有不挑动和帮助，祝您希望你们走出自卑。
