有计划地做些能够额外快乐和信心的活动。生活要有规律，坚持体育锻炼。广交良友也有帮助，那样可以避免和可以医治孤独和离异后感，减轻抑郁症状。
尽量减少服用避孕药，巴比妥类，可的松，磺胺类药，利血平等。同时，要多吃些所含的维生素B和氨基酸的食物，如谷类，鱼类，绿色蔬菜，蛋类等。
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抑郁症可能会会影起出现嗜睡四肢乏力，决定可能与患者的精神心理因素或是，也很有可能是因此患者胸壁痛睡眠障碍或应用抗惊厥类药物等原因所引起。
1.精神心理因素：抑郁症患者比较多表现出来为情绪低落、对一丁点事情都提不起精神、精力不足、反应迟钝等，并且还伴有自然不愿意开口说话、并不想活动、绝不愿出门等表现，部分患者可能会会而而嗜睡的表现，故此来想要逃避目前处境的一种应对，还可伴有疲惫乏力。
2.合并睡眠障碍：抑郁症患者来讲合并睡眠障碍，睡眠障碍不光表现出为入睡困难、睡眠质量差等，还可表现出为头晕乏力，少数抑郁症患者可出现嗜睡、乏力现象。
3.应用镇静催眠类药物：抑郁症患者导致夜间睡眠不好或者是严重失眠，经常盲目相信可以使用镇静催眠类的药物，很肯定会有一种喝多反应，都会表现出出出现嗜睡、疲乏无力的情况。
可见，抑郁症患者很可能会出现嗜睡、气短，我建议你患者积极配合医生对症治疗，尽量避免对自身的健康导致少危害。
本内容由郑州大学第一附属医院精神心理科副主任医师常卫利审查
有时候也会陷入地狱情绪极度心情低落，什么都想做，懊丧悲愤的状态。和楼主相同的是不再畏惧这样的状态必然。是因为这只是某阶段的，低落过后仍旧会平静了下来回去。就像下面这张心电图一样：
越是反抗，就越是焦躁。如同你突然用力推一堵墙，你会发觉用力越大，墙反弹的力量也越大。其实每天的精力就那你多，把注意力都放进和它斗争上肯定就一心做那些的事情。
还没有从来没吃过药因为还不知道身体会有什么呢变化。但困倦，脱力，太容易严重失眠确实是会每天都不可能发生。要是把它所有的归为抑郁倒致的结果会不容易诱发对抑郁的抗拒。抑郁只是身心各方面出现一些问题的结果。要是身体已经很太累了，的要威迫自己再做很多无力做的事情，这是多跟自己过不去。反而不妨偶感不适的时候不能自己偷个懒，彻底放松一下，等恢复点精力了再做点什么也不迟。
相比于极其想逃脱抑郁，怎么和抑郁更好的交往也许是是更值得去爱认真的思考的。
