不愿意自己不去开新书，卸载了你的游戏，这个可以时不时看下新闻。中,选择一本很喜欢的书，在太阳下得雷却也。
连生活都不会怕还怕甩下你，女朋友都不必须。
注意到其实你转变的意愿是很莫名的，我如果能自己的一些分析和建议能帮到你走进这个焦虑感。
但，在这背后，我如果说还有一个别的的一些原因。
1、是因为长期的恶性循环，造成的自我评价和自我效能感的降低造成了焦虑；
2、严重缺乏对此目标和计划的合理安排，造成对于目标过低期待和比较低自我行动力的，这倒致了行为再度启动后就也很麻烦。
3、严重缺乏自我价值观，对自我的又空虚和无力感导致了改变非常缺乏基础。
以上这三点，相对于这类的焦虑类型都很比较普遍。因为，在都能够“动”起来之前，还是需要有一些准备工作。
所以才，接受意味着认同自己最虚无飘渺的自己，认同此时此刻自己的行为和情绪，这样的过程并也不是一个“我需要他对有个清晰的评价”，即对错好坏的一个可以判定，而是我们只是需要明白了自己目前的状态那是极为，我要接受我现在的样子。
因此，和自己和解那就是不需要做的最先工作，那个过程可以和那些的歌词同步进行。是可以在回忆一天的感受时进行。
所以才，我们建立一种思维模式，应该是将这个目标性的自我激励都变成可行性较高的计划和方法性思考。
举个例子：你如果能自己也能在某一项工作中曾经的领头人，这样的话，那个过程并也不是说说自己“我只希望也可以蓝月帝国这样两个人，所以我要努力再努力，今后我要做啥做啥”，而是“我有那个目标，我要有都有什么准备工作，我又要如何把这份工作真真实实的具体落实好”。
这是从零碎、一片虚无到具体详细、可不能执行的步骤。所以才，睡前，你可以做一份计划，而并非想像之中一个还能够安慰你自己的巨大目标。
例如：你现在是两个技术能力还不算强的工人，你能做到都有哪些范围，你暂时没有不能够能够做到的，你还能够认可怎样的付出和时间，你的目标是否是比较合理，符合你的能力以及短期能够发展起来出的能力等等。
这个问题，还能够将你脑子里所计划的很多不切实际的幻想的内容给渐渐地首先排除并到最后缩小适合我自己的目标。
那个过程很有可能不当然会第二次结束，不过这个可以以日记形式来呈，不时地才发现和调整。
所以才，刚开始，目标可以很小，小到你很轻易就能结束，不过重点取决于人你是真的需要给自己另一个机会不能执行它，而且，保持一颗平常心，别总觉得你能你做到因此你就变得厉害了如果没有讽刺挖苦自己为啥只能做这样多。
其次，目标再小，计划都要精细入微，时间、数量、完成、如何综合反馈等等信息都不需要做的完整，并且，就算你要坚持结束了很小的目标，也是帮助和鼓励自己再多能完成一些也可以加一些任务。
你目前的焦虑成分的很多是对无法利用的自责和恐慌，所以正反馈会帮助你自己原先树立自信。
全都也没人都能够帮助你能做到什么，但是方法在这里，我想一点点的尝试要让你的焦虑减少的，加油(ง•̀_•́)ง。
所以才建议您以最快的速度治疗治疗。假如不愿治疗，也可以噬灵鬼斩住院。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请可要到正规店医疗机构就诊
视频...
而且我十九岁女儿抑郁症三年，第一年轻度，磕磕碰碰能完成了初三学业，还以优异成绩保送进了重点高中清北班。但清北班学霸林列，巨型的心理落差和学习压力，又加重了病情。重度抑郁症办理休学一年后，复学我失败了。现宅在家第二年。
最梦念我女儿和您儿子一般表现。现在好多了，会出门时，玩游戏外，看小说，听歌，唱英文歌，学习英语、日语，写词（中英文对照），写小说，养两只猫（当铲屎官），偶而亲自下厨做饭弄咖啡饭，与家人能有说有笑、打闹。对自己的未来规划是学习比较感兴趣一技之长，能自己的生病了后需重新新的规划人生路线。
其实，您会问，怎么办？
第一，相对正规治疗，药物治疗加心理咨询。
第二，家长科学智慧的陪伴。
需要家长去学习心理学，变动认知，稳定情绪，增加非暴力沟通能力，好好说话，以爱和温暖滋养孩子，补充孩子心灵营养。
自学心理学，我比较多是上网看一些有关文章和视频，有专家、心理咨询师、抑郁症康复者会公开发文或视频。几天学丁点儿，慢慢积累知识可能会有所决定。
再简单说，不要把儿子当做您的儿子，当成您的朋友就好。十分尊重他、可以接纳他、理解他，千万不能批评他、责难他、操纵他、评判他。他打网游任他打，他不说话的任他无语。您只管安静地爱他、感觉温暖他、在乎他、祝福吧他，照看好他衣食起居即可。
不要企图是从唠叨、指责、任何威胁去变化孩子现状。亲测无法激活，只能让亲子关系裂开，还很有可能发生极端化事件，断断续续情绪波动会又加重孩子病情。
过度的唠叨是毒药，使用过度的担心那是。
只有变化父母自己，您如果能孩子成为什么样的人，自己先成为那样的人吧！父母努力挣钱，开心生活，做个生活特别有劲儿、有趣的、日子有奔头的人吧。您人生不快活的美好样子，那是对孩子最好就是的引领和无声的教育啊！
父母和子女之间最不容易互相关联和感染，完全相信我，有父母爱和温暖的滋养，有良好的亲子关系，有父母的应该以身作则，不可限量，孩子会慢慢的痊愈的。
给孩子正规的治疗，父母做好自己，千万不能焦虑紧张，静等花开吧。
