意见建议:对于抑郁倾向，有许多是与自己追求完美的个性无关，不会相信人的能力是不足的，谋事在人，成事在天，如果能做到拼命，人的最初的需要大家都快乐，人的终于需要实现自我，不要太过焦躁自己，多和人确立关系，良好的人际关系是情感的需要，强行控制的需要，接纳和包容的需要，给自己归属。
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意见建议:尽量多接受一些户外活动，最好不要没什么事一个人闷在家中，多参加体育锻炼，如散个步、打羽毛球、游泳等。户外活动和锻炼身体不仅这个可以吸呼到新鲜空气，还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理无比愉悦的目的。
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抑郁症检查步骤是发现到抑郁症的症状、医生问诊、行咨询化验检查、建议使用量表评估，以可以排除或确认检查诊断。
1.才发现抑郁症症状：患者如会出现情绪低沉、不开心、苦恼悲伤、缺失，脑子反应迟钝、对一丁点事情提不起劲、身体疲惫等表现，一同前往比较正规医院就诊。
2.医生问诊：医生问诊，了解患者整体病史情况，这些当前注意力、定向学校力、记忆力、智力等情况。了解患者情感活动、思维活动、日常行为表现，评估患者是否有认知缺陷、躁狂等精神病症状，评估患者是否是有暴力风险、风险等。
3.化验检查：患者行血常规、生化，内分泌方面的化验，包括头部核磁共振检查等，首先排除颅内肿瘤、脑出血包括严重点躯体疾病等器质性病变。
4.量表评估：实际Zung抑郁自评量表、9条目四孔患者健康问卷、Beck抑郁问卷，以及蒙哥马利抑郁量表、汉密尔顿抑郁量表测试，以辅助诊断。
假如患者不相信有抑郁症，应马上前去相对正规医院诊疗，及早治疗，预后越好。
本内容由郑州大学第一附属医院精神心理科副主任医师常卫利审核
