首先,抑郁症会引发一些身体器质性的病症,例如:心慌心悸、呼吸困难、浑身乏力、行动困难等。更会引起一些身体机能上的变化,例如:贪食厌食、失眠多梦、易怒、注意力不能集中等。抑郁症所诱发的这些病症远比精神上的萎靡、消极、焦虑可怕的多,它让你实实在在的体会到你正在生病,但是请你不要担心,这些病症都会随着抑郁症的减弱而消退。所以,你并需需要恐惧,这些病灶只是在告诉你要对抑郁症足够重视,并把精力集中在抑郁症本身。其次,我们应该如何抵抗抑郁:你可以选择谨遵医嘱、按时服药,但是我并不建议,因为你是独居,身边没有人照顾你。抗抑郁药的副作用非常大,口干、腹泻、厌食,我服用了两周就停药了,最可怕的是厌食,如果身边没有人强迫你按时吃饭,你可能两天只吃一点点沙拉,这样对你的身体损害非常大,慢慢就会形成恶性循环,因此不建议用药。最后,说说我的经验:为什么会抑郁?你要找到它的起点,并且我相信你一定知道答案,这个答案或许现在你还没有能力去解决,那就交给时间,你所要做的就是在这段时间里认真的生活,不能放弃,直到你解开这个心结为止。抑郁症患者需要的并不是快乐,而是活力。如果你选择自救,你就要选择坚强,选择有活力的生活。做有活力的事情或者去接触能给你带来活力的人,这些都需要你走出去。什么是活力?活力就是血清素和多巴胺,我挨过抑郁的那段灰暗时光靠三招,现在传授给你:电子乐、跑步、晒太阳。祝你好运!
离开当时的现场,找你最信任的人说一说话,尽量说和你生气时不一样的话题
焦虑症和抑郁症,都属于神经症。一般而言,抑郁症,会伴随着一定程度的焦虑,焦虑症持续时间特别长了,可能会转到抑郁症。在日常治疗中,抑郁症的药物中,一般都会有抗焦虑的。对于个人而言,如果确诊了,尽量做到:1、严格按照医生要求服药,不要私自停药。很多人担心副作用,这个肯定是有的,所有的药都有,只不过这些药物直接作用于神经,服药过程中会出现暂时的思维变慢、记忆衰退、嗜睡等,均属正常。2、正确看待药物成瘾。很多人担心长期服用成瘾,因此自行中断,或者感觉严重了就吃药,不严重就不吃药,其实这样的做法才真正成瘾。3、进行心理咨询。在服药的基础上,如果有条件,尽量求助心理咨询,作为重要的康复辅助。毕竟,作为神经症,是身体和心理相结合的,吃药为了调整身体,但心病成分还是要心药医。定期进行心理咨询,能够及时得到心境的净化和情绪的自控。4、建立很好的人际关系支持网。要主动寻求朋友的帮助,不是专业技术方面的,而仅仅是聊聊天,找个情绪的发泄口。祝早日康复。