指导意见:第二步:自我松驰:也就是从激动情绪中真正的解脱进去。比如说:你在精神稍好的情况下，去想像之中种种很有可能的危险情景，让最弱的情景必须又出现。
并反复重复出现，你慢慢便会一想到一丝一毫危险情景或整个过程都不再继续亲身体验到焦虑不安。
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恐慌发作大的的特点应该是，其发作起来的时间在内地点会很难预先知道，这确实是患者大的困惑，也是在治疗啊上的个难度。那你，不知有没什么好办法也可以去预防和治疗和去对付惊恐发作，不过方法是有的，只不过有些请，如果惊恐障碍的患者，坚持的做记录，让自己也能清楚在惊恐发作以前，自己所处的环境包括思维中地在想什么？当想什么到当然程度的时候，自己感觉道焦虑症状的程度在逐渐的提升，这又是比较好词语代替和实惠的一种能有效预防的方法。
当然双相情感障碍患者只要掌握到好自己，更何况在思维其中，属于伴发去思维这些个事情有一种循环性的去想这些问题就不容易过多躯体化障碍的发作起来，诸如自己对待某些特殊事情一直想发火，或者自己家庭中地的一些情感问题有时有诧异的隐痛，让自己不由自主的去想这些个事情，在心里隐隐那是个疙瘩，根本无法去抓住，当他知道这些事情的时候，焦虑紧张的程度就在逐渐的或几十倍的增加倒致出现躯体的反应，如果广泛性焦虑障碍的患者，把这一细细回想性的情绪记忆资料记录下来，多为哪另一方面的事情或某一件事情当想起的时候赶快的喝停去持续深化自己的思维，注意力基本都还能够拦阻焦虑症状的严重程度，也就避兔了惊恐发作，至多可以不在轻度的焦虑成分症状的出现。
如何去应对广泛性焦虑障碍的不发作，只要你患者记好这样的一个道理，一般情况下急性焦虑就是你有一种垂死的感觉，你也肯定不会失去了生命，呼吸困难，血压升高，心跳过速，这是暂时没有的，是很浪迹的出现症状肯定不会减弱很久，这时候要说让你稳定啊下去甚至是不可能的，那你就与此同时症状的突然发作去忍耐，思维当中一定会最好不要往最坏的成分去想，对此是非常重要的，毕竟症状的病发与你当时思想中所存在的东西是关系相当融洽的，完全就是你想的，会害怕和恐惧的东西越多，你的症状可能会反展的越发浓烈，尤其是惊惶症状病发的时候，全过程你是有记忆的，大概绝大部分你也能记住了，这也那是你下一步怎么办担心和恐惧艰苦症状迅速地发作起来的焦虑程度的上升。
而预防躯体化障碍发作是中最重要的是的，只要你掌握到了自己惊恐发作的规律，那就而你也就比较大程度上都能够降低或减轻恐慌发作的机会，许多人在惊恐发作的时候，都有吧朝前求助的心态，也可以是打120，实际这些都还没有用，只不过你的惊恐发作是很短暂的，才刚等120来到这里你的惊恐发作症状早过去了，而此时顾忌你的感受应该是身心疲惫，担心和恐惧下三次症状的到来，有些患者真有就在十几十分钟或二十几分钟十五次症状奔袭而来，因为依旧肯定是你存在地的会害怕和恐惧带来更高程度的焦虑。
广泛性焦虑障碍症状不发作巳经发作了，基本就无法阻止，那就，及时处理截断思维，别想一些不符合实际的东西也最好不要去全神贯注的去再体验自己所突然发作时的感受（虽然实际正准备感受到），能将注意力分散多少就分散开多少，不可忽视，当你忍受这一不发作的过程结束后，最好别再害怕你所感觉得到的这些惊恐发作所受到的痛苦，再一次不发作，只需这时候你的担心会害怕在内恐惧的减少，第九次袭城的可能性相对于就小，但是又一次再一次发生惊恐发作的可能性也总体减少，发作起来后尽最大可能会的卧床休息，可以恢复体能，在今后一阵子找不到规律，降低触发时惊恐发作的因素，惊恐发作的症状是是可以能够得到有效完全控制。
其实，那些这个可以到当地的专业医院或心理治疗机构去去学习，如何预防和防范惊恐障碍病发的一些知识和方法，毕竟每一位惊恐障碍患者的情况相同，在这里也就无法全部的得到可预防和躲避的方法，这都是焦虑症患者的情况有所不同，所需治疗啊的方法也全是有所不同的，也这样的话，可是在药物上都一类抗焦虑药物，在心理治疗上的方法，针对每一个人的焦虑状态和因素性的问题全是有所不同的，因此治疗的方法也同样是不同的。是对焦虑症的治疗只有方法或方案，要应具备个体的尽量全面治疗，才能完成最有效的治疗效果。
