1、任何时候先考虑自己不知道是什么东西情况。
有点朋友都觉得自己情绪不好了，会影响工作啊了是心理抑郁了，但都有点时候，他们肯定未必抑郁，而很可能是以外的极为严重的心理或是精神类疾病，所以我当自己觉得不舒服了，第一需要做的是先明确病因自己是什么问题，这样的话更能够提高对症治疗。2、最好别给他某种力量疾病的帽子。
咱们就以抑郁症为例，很多人没查明病因的时候，那种感觉还行，那就是不舒服，能只要能坚持，一旦明确诊断后，自己先把自己吓得不轻了，感觉自己没法活了，做完全没有事情都是没有动力。这当然是躲在疾病刹那之间，尤其是一些心理疾病，你越是给自己带这样的高帽子，越容易逃掉她。所以我疾病这个可以明确病因，可是我们不要拿疾病只不过是不变化和改变不了的借口。
3、题中真的是抑郁症，药物和心理咨询约定进行效果都很好。
抑郁症的治疗据病情的轻重也有发病原因，当事人的性格特征所要的治疗方法当然不完全一样的。就像有药物治疗，口服抗抑郁症药物像是1个月起效，是需要后口服3-6个月，还有一个那是心理咨询师，是对轻度抑郁可能会几次咨询就可以了，可是相对于中，重度抑郁，则需要的时间教场，并且有些人更适合药物治疗，有些人则对药物过敏，会再次出现药物不生效的状况，心理咨询也同时这般，有人可能合适用认知疗法，有些人不适合，不能一概而论。
相对于巳经严重得影响不大到社会功能的抑郁症，最好是药物和心理咨询联合起来通过，药物是可以实际再可以改善大脑内分泌帮我们压制抑郁情绪，而心理咨询也可以帮患者学会控制情绪和对事情的内归因，最终达到建立积极主动的价值观，两者都也可以管用的改善抑郁情绪，一个从生理先学些一个从心里从哪里开始，极其的方便,安全最有效。
家有抑郁症女儿。一人抑郁，全家心理抑郁。
我们算早前行最困难地的泥泞小道，上了康庄大道。
难的的时候，事关生死存亡，大事一死百。
当然了，最重要的是治疗。
资源是需要向女儿偏转，去三甲公立医院住院手术系统治疗。
妈妈自己去看心理咨询师。
妈妈在咨询师的引导下，开始了报班学习心理学之路。
知识就是力量，实际学习，得到心灵疗愈，调整认知，拓宽思维眼界，提高格局。增加非暴力沟通能力，好好说。
学，丢掉显得脆弱破落的旧我，重现正能量装满的新我。
是从怎么学习，新的规划设计路线。余生，开开心心快快乐乐地活，好好爱自己，照顾好自己。有力量给予女儿无条件爱，丰裕的心灵营养。
中药调理大概分五点
1心态调整！这是最最重要的的有一点。当然那就是事事顺气自然。该放的收起（凡事不要较真，吃亏是福），该忘的忘了（不兴奋的事情，往昔悲伤的回忆），该爱的爱了（对老人的爱要一定要及时回报，通常是精神上的回报），该还的还了（欠人的财务，人情及时送还)那样的话心里就坦坦荡荡。做起事来不是有一切都完美，只望无愧于心。
2自我的保养！实力提升精气神
3温热饮食!要多吃五谷杂粮最好不要挑食厌食，也和用山楂加冰糖煲汤喝，开胃
4适量运动!人人都有惰性，立下铁志，坚持锻炼。前21天最难只要能坚持！
5作息时间！晚上10点之前去睡觉。常熬夜是最不得了的。
6一般的睡眠会不好，找个中医按摩时中药调理帮一下忙。
你的问题完全没有不算什么，不出另一个月是会彻底改善。假如坚持住，你会身轻如燕！我希望能帮到你
第一、在生活中去一些地做自我觉察，就是生克制化生活中地的细节，然后再去觉察自己的消极悲观思维模式，要最好不要还原系统事情的客观，举个例子，再者。会有一天另一个人给朋友打了三个，朋友是没有接，可是也就没回，然后把这样的人都会想很多很多，他就在想，哎，是不是他很更讨厌我，为么不接我的？难不成不不会愿意跟我生意来往了吗？我不知道做错什么？为什么不会那样的话呢？是他会想很多很多，而现在注意再一次，去可以肯定去否认传闻朋友不知道有木有在怨你、批评你、我也不想跟你打交道等，还原事情本身的。或许他是遇到了什么问题，他家里边忙也可以说静音没听见，也是有可能的。如果没有还没有核实的情况下，然后自己在那你生气悲伤悲伤痛楚，把矛头再次指向自己，那你我们就逐步减少了对自己的失望和帮不上忙感！因此说我们不论遇上有什么事情，不要猜测，注意客观的评价，最好不要去觉察、去不能找到我们的消极思维模式，应该是可以找到证据来雄辩进来悲观的自动出现思维。
第二、在积极心理学对抑郁症的研究当中，心怀感恩行动，是可可缓解抑郁情绪的，这是有研究数据证明的。比如：1.可以去帮助别人，去做施善的行动，不没有要求回报，只是去帮助别人。2是写感恩日记，早上晚上晚上睡觉前，随手写下三件值得心存感恩的事情，假如我而且十分感谢我的爱人陪在身边我，他今天又给我做了一顿不光爱吃的饭，他对我的照顾让我很不舒服，应该是在那个心存感恩的行动当中，既要写一段心存感恩的具体对象，同样还得写出了什么原因，这样的行动，如果你能一定要坚持一周或是几个月的时间，这样心怀感恩再产生的主动积极情绪就替代了抑郁情绪。第二个行动，应该是要开怀的笑的狂笑，就是你要找到一个自己觉得开心的点，比如我们是可以看相声、小品，或则说去找个身边的人去跟他被逗乐，无论是什么好方法，如果能能让自己开心的大笑就能有效果。
只要努力再努力，只要是下定决心要坚持，相信自已当然会走了出来的！
要想排解情绪不良情绪的困扰，关键还取决于人自身观念的调整。怎莫做呢？你应该是那样说，我也极力了，换做别人也是这种结果。伟人也有能解决不了的问题，你记不记得毛很苦笑地不是说过那样的话一句话吗？”天要下暴雨，娘要嫁人，随他去吧！”
所以才，在有点事情上，你要看开点一些。
