临床中轻度的焦虑是不会影响我们的工作效率的。引响你现在学习效率很有可能通常是抑郁。你自己先尝试运动吧，这可能算得较快的方法了。
想问帮一下忙，你有焦虑的或情绪低落的躯体症状吗？
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到非常正规医疗机构就诊
咨询反射区：头部、小脑、耳、颈椎、额窦、内耳走丢。
1、头部：【部位】东南边双脚拇趾第一节底部肉球全部。
【按摩】用另一手食指由脚趾端向脚趾根方向按摩梳理3分钟。
2、小脑：【部位】位于双足拇趾肉球根部西面第二节趾骨处。
【擦背】用另双手食指指腹交点揉弄3分钟。
3、耳：【部位】中部双脚第四趾与第五趾骨中间和根部位置
【做按摩】拇指放在中间脚趾背侧，中指、食指三个置于第4和第5脚趾底部关节区域，三个手指紧密协同，上下不能过度用力点揉，两脚趾根部也耳朵区域，都按一按，每次来每脚平均反射区按摩3分钟。
4、额窦【部位】位于10个脚趾的趾端。
【按摩】左手固定脚趾，另一把用食指第一指间关节顶点逐个刮压，或用手指逐一搓弄脚趾趾腹，你是哪各捏揉1分钟。
5、颈椎：【部位】东南边双脚拇趾内侧第二节趾骨约成45度区域。
【按摩】用手拇指手指指腹由脚跟向脚趾端方向推压1--3分钟。
6、内耳走丢（平衡器官）：
【部位】东南边脚背第4.5趾蹼至4.5跖趾关节彼此间。
【按摩】用同侧手拇指从脚蹼向脚踝方向梳理按摩3分钟。
提示：自我按摩时靠坐沙发或床沿上，一腿回弯，内踝尖朝上，被人发现脚底便于掌握按摩。足底按摩要涂抹润滑油，可避免伤到皮肤。做按摩以每几分钟30--50次的速度并且，由上到下双脚上下交替。全足按摩啊在40分钟，起码别达到50分钟。额窦反射区按摩下来不太方便些，用些筷子头不用手指可以使用。足底按摩都结束了喝温开水，以助代谢。
足底按摩膝盖反射区可防治因焦虑紧张紊乱的头胀、感觉头痛，极为严重者可两天两次，每10天为个周期，再休息3天后值改一周三次。
足部按摩法挺好的，但不是平均人都适用规定！
我是老解话养生，只希望能帮到你！
