我是亲身经历过重度抑郁症、重度焦虑症的人，病症给我们给他的一些痛苦和煎熬我都亲身经历过。可是，我也一样，未服用复方过一粒抗抑郁药物，靠变化原始思维错误的认知意识，走下了黑白的世界。
在遇到抑郁症的日子里，感觉上人生就是一条永无止境的红色隧道，眼前伸手不见五指，根本不会看不清前方的路，这对将来是没有任何一点的期盼，对全部事物丧失了所有的兴趣。
抑郁症患者内心的痛苦，可以不用十分绝望来形容人，而且这样的痛苦减弱的时间是就没上限的，且不会未停的。
对于，这种伤痛是不能自拔、根本无法可以调节，不能任另外发展中继续，如此恶性循环可能会演变成被妄想症，再产生幻听幻觉，让人内心感觉到极度的恐惧，折磨你的心智，催的精神意志。
当焦虑症突然发作时，患者变会又出现“躯体症状”，这个症状是对你的折磨，要让你能体会到什么是不能经受痛苦。
这个症状若是可以触发，均对人体的心灵与会造成大变故的创伤，会导致患者才能产生自残的的念头，最终患者会以结束了自己生命的，来终结每隔一天断断续续发生了什么在自己身上的恐惧与痛苦。
抑郁症是一种情绪病，是也可以彻底治愈或痊愈的，自救意识的强弱，再与患者彻底痊愈的快慢程度去相关。抑郁症就如心灵发烧象，只需你不放弃，好好坚持，肯定会会痊愈的。
人的一生，都会独自奇遇一段最幽暗、最难过、最难挨的时期，只要你你熬过去了，所有的的美好将如约而至地神灵降临，只因非它莫属！
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我是七年前我生我女儿三个月，妈妈过世，在算上回我老公老家，下子就抑郁的情绪了，我早上都感觉上自己要过不下去了，有一天我拉肚子，也拉的非常相当严重，在床上7天了，没有一点力气，孩子放学了回来了说好饿，奶奶只给做了小半碗白粥够吃，我就站了起来再去看，走了好会儿才来到厨房，只见到那小半碗粥什么都也没
我立刻清醒了，我当时双腿发软，我就靠在那煮了一碗面给孩子吃，我我吃那半碗粥，我把我女儿的药找出，只要你是对上吐下泻的没效我都吃过，两天以后就再说，也造成我脸上总是长痘痘，药还是不能不能乱吃的。
我从那天结束就开始做运动，我每天做半个小时动感单车，在半个小时体操，20十分钟瑜伽，我在用8个月的时间，我之前天天带孩子在楼下玩，找人聊天，聊一些孩子什么的，抑郁症好不少，肯定焦虑了那么久，也差不多两年时间，慢慢地就走了出来了，我最感激的还是我的两个孩子，每天都陪他我锻炼，我现在很健康最好，和孩子的关系也渐渐在变好
抑郁给孩子给他了好多伤害，是难以阻一阻的，可是孩子始终很解释我，给了我很多支持，也给了我很多欢乐，让我对生活有了希望，我每天晚上都认真的陪伴两个孩子，可是生活压力很大，只需孩子出去我就感觉上有希望，我会加油哦我们好好生活的。
难受，非正常了状态不愉的感觉。
心脏缺氧缺血的时候，胃供血不足的时候，……所有器官缺血缺氧的时候都会有的很不舒服的感觉，
抑郁是自己无法、脱力承受住的信息，造成精神紧张，精神紧张倒致全身毛细血管收缩，毛细血管收缩导致局部血流量减少，局部血流减少造成局部缺血，局部缺血缺氧会造成局部肿胀，局部充血药物的刺激神经，让神经有不正常吗、药物的刺激的感觉。
焦躁常常有心脏心里堵得慌的感觉，因为心脏对氧气的需要了非常大，因此对缺血缺氧极其敏感，那样一来感觉压抑、害怕，全身都会有缺血缺氧的反应，容易仔细到的是面色发白，脸色苍白就是肉眼都能够仔细观察到的现象。那样一来觉得压抑、害怕，心脏当即大脑缺血，所以就想要堵的慌的感觉。
一但感觉压抑、害怕，全身全部器官都有吧被堵的感觉。
这是抑郁症患者的很痛苦感受的根源。
导致抑郁症患者生性强上、天生擅长自嘲，压抑、紧张后表现出来出的言行，而不很难被误读，如抑郁症患者可是胆小都不敢做某事，却外在表现出对某事十分不屑的样子……
或是说抑郁症患者的痛苦，没法用肉眼被仔细的观察到，所以不容易被他人怀疑，不相信他们是白玉京、无病。
痛则不通，通则不痛。思维模式按照了、思路被然后打开了，痛苦就自然消失了了，抑郁的情绪的情绪也就也就彻底消失了。
2、你最好不要堕弱，又不求进取。你对现在的现状是不满的，又没有决心去变化这一切，每隔一天很懒，心里却不能心安，整天自我消耗，累的慌。
3、另一个人内耗的原因是思维灵活，四肢很懒，时总想平步青云，想的全是可是，行动里没有过程，都仅仅空想。
4、是是的完美主义者，只希望曾经的别人心中的完美的人，事事肯定不能错误，做个好人一定要成功完美，你累吗啊，又没人真有了解你，关心你。
5、减少内耗最重要的方法是别想零零总总的念头，想的多了，脑袋就痛，心里也累。当然你想再多，全是你个人的狂欢，狂欢不久是无尽的的凄凉，很孤单，很很迷惘。从今往后，什么都不想的太多，没有专用，想一百件事，不如我做一件事。
6、提高自己的专注力，当下你在做什么事情，都严肃的投入在里面，思想不要再要其余，刚开始没法，现在你渐渐能完全控制了，心里变会平静无波太多了。
7、不要熬夜，别睡懒觉。你错过了就是错过了一天中最美好的感觉的清晨，你一周的气恼都也没了，晚睡晚起，会让脑袋很混沌，一天到晚都很蒙圈，会减少心理抑郁的倾向。
8、不不需要做一个完美的人，人无完人，最好不要不会在乎别人是怎么看你作品你的，真的不太不重要，重要的是你自己开不开心。
9、个人要积极乐观，慢慢的让自己乐观积极下来，焦虑和担心只只会你越加糟，会消耗掉你绝大部分的能量。
10、人生短暂，一眨眼应该是一天，你一回眸就是一年，一辈子真有很短，短的都来不及仔细一算，人生真的是根本来不及的，突然停止大部分的内耗，多多的认真过好每一天。
