意见建议:依据什么您所具体描述的症状，还未提升抑郁症的程度，考虑到稍微多少有点抑郁的情绪和焦虑情绪。请您先自我暗示彻底放松再看看，适度地的转移注意力多提升一些户外活动没有必要时可以不到心理机构并且心理咨询
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请勿必到正规医疗机构就诊
早晨站了起来的时候也可以去跑步锻炼，或是去大声吼，想哭就真接哭出来，下午的时候也可以和朋友去散步聊天，把一天也很很开心的事情和朋友彼此分享。
工作的事情不用太着急，毕竟这些社会的就业机会很多，条条大路通罗马，只要你做好自己想做的事就可以了，同时，学会对他人微笑，这样的你才能让大家都喜欢你啊，要学会忍耐。
我希望你的病情可以马上的好过来。
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一、坚持适量运动
让自己走出心灵的雾霾，去拥抱外面的阳光吧。不必须很剧烈运动，像有氧运动呀、散散步这些就这个可以。锻炼多自己的身体，然后再让自己的心情能得到放松和开怀。每天只要能坚持，坚持不懈的努力，自己的精气神会渐渐地的重新恢复正规店的。
二、决定负面评价思维
在生活中不但要你经常当然自己，还要改变自己的思维。永远让硬挡、温和的阳光的思绪更充实我们的大脑，树立起向下、积极奋进的“思维形态”，使把抑郁的情绪空著在一边。那样的心理的明显的暗示蕴藏着巨大无比的能量，如果两个人你做到有点很难，你必须及时处理求助亲友。几乎全部所有的人的肯定和鼓励，变动负面的信息思维的形态。
三、培养越来越广泛兴趣
如果不是说抑郁症是健康的，那么浓厚的学习兴趣就是抑郁症的。多种的选择势必会给人生给予丰富多姿多彩的颜色，也更能刺激脑内多巴胺的分泌，进而让大家都快乐充实大多数人的生活。更重要的是的只在于，多种兴趣爱好，必然会会提高人与人直接的沟通，沟通和倾诉，本身那就是治好抑郁症的最重要方法。
四、持续良好的道德作息
好的作息规律，是我们轮回身心健康的有用基础。让自己的生物钟回归原点，才能绝对的保证良好的训练的睡眠质量。而睡眠质量的恢复，建议您每天晚上10-11点彼此间八点钟安静入睡，然后把第二天上午6-7点起床。或则锻炼身体，或则接受晨读和在线看新闻。让健康的生活，阻住躁狂的阴霾。
五、有规律的饮食
如果说前文所说，有规律的生活，才能按照好自己的心态，逐渐降临算正常的生活。同理，三个人如果不是你经常饮食不基本规律或者暴饮暴食，对身心的恢复会再产生的很消极悲观的而影响。所以才我们你必须照顾好自己，让自己的生活从方方面面都进入虚空正轨。
六、多向亲友找人倾诉
这是防治抑郁症的一大重点。但交流的时候不要最好不要传达消息负面的东西，而是要让亲友陪在身边自己挺过艰难地的心理过程。如果不被消极的情绪所缭绕，是从大家同盟协议的帮助，会看到冲出雾霾的阳光。
当然了对付抑郁症患者，我们不仅仅应该要受到更多的关怀和理解，也要对抑郁症有着极其深刻的认知。我们要让抑郁症这种“心理感冒”尽快痊愈，尽量避免大量悲剧的发生。
参照你的描述，你的上司应该是可不知道你有抑郁症，我也不想阻一阻他们，你可以不向他们坦率地自己患抑郁症的事实，这对抑郁症患者来说不是那么容易。
坦率地有难度，抑郁症不是绝症，到附近找个靠谱点的心理咨询师看下。祝早日康复！
