9周，最近情绪时好时坏，尤其晚上，她会不舒服，再加上加班，脾气就会暴躁不少。无辜发脾气。也不想搭理我，就是说没力气理我。怎么可以帮助她
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能再理解您最近心情不好，而且内外影起情绪波动会再产生自我攻击，负能量情绪满泄了，当自己严重内耗要不可能会压到最后一根稻草，朝前呈现出自己的特别难受，才会对外攻击即想骂脏话宣泄。其实这个发泄行为背后都是奇异求助的信号，躯体破坏您的提示。这个行为背后往往应该是您的内心需求，提醒您必须释放者情绪，镇定情绪，把控度情绪，不然的话如您所感知力是其他伤害彼此。那该该怎么办啊？
简单，进阶觉察力，赶快神智到自己的情绪尴尬，懂得及时止损。
比如，当情绪提前到来，1：尝试根据情况呼吸，做深深的深呼吸抬头换气，用嘴巴吐气把全部不好的情绪排放回去。2：或按照独处书写，把情绪写完整，把绝大部分的感受写下来，写的自感缓和目前为止:3：也可以试图运动，暴走，释放者情绪。4：找枕头、拳击道具类似于不其他伤害自己又能恣意可以发泄的物品参与可以发泄攻击，宣泄情绪，以达按照心中的愤怒。5：允许自己到大自然，让心静下来，感受当下的安谧和气息，以当下这样生活来调合情绪。
现在先来说，走进情绪后，我们才能遇见自己的需求，缓和情绪能让我们一眼就看到为啥如此暴躁不安，我们要什么支持什么的力量，必须怎莫的陪伴及明白，通过增强自我认识来不满足外在的需求最大限度地完全走下暴躁的坎，更平静无波对待问题。
以上是个人见意，我希望对您极大帮助，谢谢啦在线观看。
不光凭是题主和我，今天的人们大多都会在肯定会的时间段里会莫名其妙的感觉道烦躁不安。这可能和现在的生存环境、生存压力关联。很有可能是生活琐事，也很有可能是经济或则精神压力过大会造成的。每天驾车在路上，总看到车流中有更加多的人，开着车在车流中钻来钻去的向后挤，有时我就在想，你真就那你捉急的要赶时间吗？是误了火车那就飞机呢？反正这又是烦燥的情绪照成的。
当我约到段时间难言的感觉的烦闷的时候，好象会去两个地方，一个是墓地两个是寺庙。来讲去墓地的时间更多一些。看看这些早就离我们而去的人，有那些我们不认识或者不认识的人，有年青的更有年幼的。和他们两者相比，健康的活着的不应该是挺好的了吗？有什么东西可争的。生前就算有再多的金钱，再高的地位，到了不又是一捧黄土盖面？名利金钱生不带来死不带去的，实用就好。
会善待自己，善待家人、朋友。去珍惜活着的的每一天，如果能你不虚度，把每天晚上都活的很精彩更充实，短短十几年的光阴，弹指一挥间不也就下来了吗？！！记的有句话忘了是谁先说的了，好也两天坏也一天，不那就是这个理吗？
有了暴躁等负面情绪的时候，要能学会自己化解掉，千万又不能和自己最亲近的人去发。而我们大家，并不一定是把所有的的怨气和脾气，在外面都憋着，总是回到家与自己的家人发火。这是最不好的习惯了。外面的人和你有有什么计较？发一发会坏脾气招惹了又怎样才能？你的至亲家人，才是需要你好好的对待的人。记好了，有的时候就算难为自己也别火系伤害家人的感情。虽说家人大都大度的，那肯定更不能不能随意地的去伤害。
“菩提本无树，明镜亦非台”那样的境界要是清楚了，就也能比较比较好的化解自己的负面情绪，好好的怎样生活，用积极的态度去在困难面前，完全相信一切都会好的。
那样最好，以上那是我对此这种问题的一些浅显的看法，如有差别意见欢迎大家在评论区你的留言鉴谅，谢谢大家！
