遇上事情，我们要去感受内心，看见自己神秘的想法，并给予这种现实的存在，恐惧就在那里，当我们给予了自己这样的特点，那是改变和突破的开始。
不过恐惧社交是一种下意识的本能。特别是那些缺乏社会经验的青少年，他们可不知道怎末婉拒别人，碰上事情还不知道怎摸能回答对方才算大方得体，那样的人来讲很别人，深怕被外界质疑，紧接着年龄长大了，平时注意一点积累知识与人深入交往的经验，学会委婉地拒绝人的技巧。
总之，人类都是需要归属感和社会性，许多人绝对无法拒绝别人，是而且会害怕被排斥、被孤立。
胆怯拒绝别人的人，一般说来太心软而心地善良，他们是富有同情心的老好人，来讲不忍心看到别人因为自己的拒绝而造成的伤害对方。
假如社交恐惧会影响了你的都正常生活，导致你很痛楚，就需要锻炼多自己的沟通能力。
一、见到自己的恐惧，给予恐惧的存在，不推脱它，看见了即自我疗愈的开始。
二、别放大缩小自己的感受，总之，别人被你拒绝之前的反应没你想的这么大严重点，况且有，确实是他们要自我提升。虽说，你是什么人也是求完整的个体，不必须为对方好好活着，先活好自己，才有能量多加照顾别人。
三、学会了说不，这是一种自傲的表现，在取悦他人和我们自我保护的需求发生时，拒绝是我们最有力的武器。
四、断然拒绝时注意一点方法，如果没有拿捏好语气是会做刚柔相济而高效率。委婉地拒绝的时候，尽量措辞和语气要明亮温顺，可是态度当然很义正严词，千万不能让对方有更高的期望值，更千万不能给对方含糊其词的回答。
五、做君子态度认真负责，但千万不能大题小做，日常交流并非上战场也又不是签合同谈判，没有必要过于较真，是可以幽默有趣，可以很快调笑的把你婉拒的意图怎样表达给对方，这样的话都不不自在，还提升了回绝的目的。
六、委婉地拒绝的时候，再注意话术技巧和语言模式。比如说，有人向你想借钱，你的确“不好意，从来不借了钱给别人，这是我的原则”。意思是说，不只是是对你，对所有人都不同样。这叫最低控制分数线界限，告诉别人你的原则是不能决定的。
七、拒绝别人是也可以按照日常注意练习来结合的，你这个可以发热发冷做深呼吸接着闭上双眼，让自己彻底心情放松过去，在脑海里反复训练说“不”，还这个可以想像自己的肢体动作，去拒绝和拦阻的姿势，实际意念反复练习，等到你真要开口说的时候，委婉地拒绝变会大摇大摆。
第二类是心理性的，也就是从出生就担心与人相处，十岁之前就畏惧很熟悉环境，这种不属于金丹性格缺陷。这个患者父母在孩子8岁之前就能发现到不过渐渐地帮助和鼓励孩子慢慢的改变的效果还可以，伴随着年龄的增大只会更加拘束，更加不愿意去融入其中这样的世界。
第三类也心理性的，而外界突然间的转变而导致的心理扭曲，诸如在公共场合被同学小小的恶作剧导致更加丢面子，结果造成自己惧怕出门时，这类的患者在改变生活居住地，远离自己此事发生地，脱离此事发生人群后心理疏导这个可以迅速的恢复。
现实生活中，由于父母经常吵架，给子女给他的负面影响不计其数！最常见的是，有的看到父母生气吵架而只觉得胆怯，也有的为父母吵架感觉到很尴尬，很绝望！只觉得无计可施等。总之，是因为父母经常吵架而给孩子受到的麻烦和伤害是无力挽回的，值得每一位家长都应该要人认为戒，不要因为夫妻吵架而给孩子们的幼小心灵，受到一丁点阴影与创伤！更千万不能是因为你们夫妻之间相处的不和睦相处，而影响到下一代想谈婚，自然不愿意进入到婚姻生活，这是非常非常悲痛的教训啊！
希望几个父母经常吵架的孩子们，你们最好不要毕竟自己的父母总吵架而逃避现实生活，也用不着而且父母生气吵架而对婚姻感觉道恐惧！人世间，也不是大部分的人都如你父母一样常生气吵架的。一辈子安安静静的恩爱夫妻并不少见！相信爱情是甜密的，生活是她幸福的！人间只需真情在，人生多是真善美！要当婚当嫁，深深热爱美满幸福的现实生活吧！
我的来访者小余，18岁，要注意态度是见面生人时，紧张自己的表情抽搐。经了解和分析，不清楚了她恐惧的原始心理事实是：刚上初一时在班级作自我介绍，口误把自己的性别说成“男”而令得大笑不已，回家了后镜子里的自己，突然发现自己表情僵硬，嘴巴有搐动，难看极了。这一事件和事件在她内心造成的羞怯和耻感，是女孩有社交恐惧的主因，即病症的二级条件；而女孩自那完了所外在表现的反复照镜子-害怕照镜子、经常会想逃避上学、已经无视集体活动，不与人打交道，尤其是让她报持这个反应的内心想法或叫主观思想意念——如“自己真的不会讲话”“自己的表情虽然难看”“我不想别人很清楚我有人际交往障碍”“不能想象中我再被哄笑会怎么才能”等自我否定思维，这些是女孩无法形成社交恐惧症的继发条件反应，即病症的次因。
象征说，遗留下来的心理创伤事实，是女孩患社交恐惧的主谋，女孩后来会害怕再重伤的防范观念和行为，是女孩固着生物社交恐惧的同谋。
两个刀割伤，单有主因——按错了被刀伤，也就只是因为刀划了两个口子的疼痛，伤口本这个可以可以自愈，而唯有向伤口撒盐的做法（如用脏手被挤压、脏水擦洗、用脏布包扎好）才会化脓感染，造成严重的后果病灶。对应一个孩子的犯错，当他第一次犯了错或犯了错本身，未必问题，而父母对孩子犯错误所采取措施的——人格完全否定性斥责、打骂等态度，这些那些态度在孩子内心所再产生的“坏自我身份”，这些个继性发原因才是可能导致孩子习惯性犯错误，或则拥有问题孩子的关键。
继发条件反应充当一种反馈机制，这样又装备强化着恐惧症的恐惧感受。从这一角度看，炎性病变条件反应是恐惧症的唯一元凶，是主谋。
继发性的条件反应，换算是尽量的避免焦躁的种种防御反应。之所说它是恐惧症的元凶，是它的防卫着“预期恐惧心理”。而恰是市场预期声音，使得患者内心出现着无限重复的恐惧性害怕，推知连成越是着急，害怕就越重的恶性循环。
但，对防御分析的目标，是让恐惧者见过到这一恶性循环，是怎么样才能被他的防御性条件反应多种原因。
在这样的前提下，才循级患者考虑转变对恐惧感的反应模式。如他可能会会判断，并没有如此重视症状，而重视对症状的知道和接纳态度。
在这样的前提下，遥瞩对隐蔽性防御模式作一系列分析什么。有所谓外显的防御形式有逃窜、躲闪、时不时地说话的或做起事来、不停地洗过手其他，隐蔽点的防御模式有压抑、隐忍、意象外化、投射性信服和。
恐惧症最常见的隐蔽性防御是意象外化。意象外化的概念解释：一种主观认知的意象变成了客观的评价的神秘。
有很多的社交恐惧，是是因为过去在某人的否定或伤害时，自己是没有作适度地的反击、把敌意情绪给压抑的气氛了，以致当时更加都不敢在不需要表达敌意时正常了地能表达情绪。当在“亮相”了与我的恐惧情绪或者的人物时，要把当时该表达而没有怎样表达的意思和情绪对他（她）道出去。这个可以是“空椅对话”、可以不是书写、这个可以向其它的东西对象找人倾诉、更也可以是与相关的人对话。
我们对许多恐惧症稍许分析会表示同意这样的看法：任何人奇遇了创伤事件后都会陷入地狱一段时间的痛苦反应，但的确当然会经济的发展到社交恐惧症。假如造成创伤的人有一种内在力量，并能通过正常了的还击，不管是什么在当时肯定在事后，大概为抚平创伤内心伤痕、洗雪人格的受辱而去做点什么，他就不不过被过去事件威胁恐吓倒。但是否是能那样的话要做点什么以达到平衡自己，又取决一个人的个性特征。假如这些人是外向型而有攻力量的人，创伤件或许是不可预料中降临，但他会对这不予行政处罚决定反应性处理。而非常缺乏那样的人格力量的人，会在受威胁时手足无措，受威胁伤害后，会归因自己命运不好，并陷入地狱悲观、恐惧的心境，而不断地受到惩罚自己。所以才，惊惧情绪低落的人，如果能不认识到有自己的个性弱点和处事方法的问题，这本身也会缓解来之过去事件的压抑情绪。
