要想缓解抑郁,其实任何健身运动都有一定作用。但我们要彻底治疗和缓解抑郁症的话,我认为要从以下几方面入手解决。首先要对抑郁的原发病进行治疗,并且要及时的进行积极的心理健康辅导。其次心态要好,压力不宜过大,因为我们良好的心态可以治愈很多慢性病。还要天天坚持锻炼身体,提高身体免疫力,增加新陈代谢。同时要注意房间窗户打开,多呼吸新鲜空气,多看看绿色植物,多与人沟通,这样转移注意力也能有效缓解抑郁。当然慢走加军姿一样可以缓解抑郁。
动感单车是治疗抑郁症的很好的方法,不但出汗排毒,分泌多巴胺令人愉悦,运动时的呐喊释放不快情绪,整节课的全力坚持,感觉身体状态还在18岁!
抑郁的人可以做什么?回答这个问题,你提到了对什么都不感兴趣,不想动,这说明你知道自己出状况了,那就要在意改变现在的状况,以至于尽早的摆脱这种情绪低落的折磨。首先,找自己不讨厌的事做起,心里有什么事,感到压抑感的,即使不爱找人倾诉,可以写出来,发泄掉窝在心里翻来覆去消化不掉的东西,几次反复性的这样做,你会觉得放下了很多东西,轻松一些。再有我觉得建议你看一些立志的影片,或军旅生活题材的电影,电视剧之类的,感受一下,那么多不容易,别人是怎么过来的,在我看来,军旅的事能提高士气也振奋人心,提高自己对生活的兴趣,鼓励自己,别人的不容易自己也可以扛得动;多出去走走,看看蓝天,阳光,空气,花草树木都是积极向上的,刻意的去改变自己的思维,拉一把自己从深渊的边缘趴起来,不认自己可以被思想上的包袱,那就要扔掉所有的思想包袱。抑郁的人,只要自强,会自救,会很快走出心理的那段黑暗,重新走在阳光灿烂的日子,就在前方。希望我的建议能给予你一点点的帮助。