失眠不如此可怕，可怕的是这对失眠所照成后果的焦虑、害怕和恐惧，但很可能未知难以控制的胡思乱想，越再控制越想，越想越操纵，并自然形成了恶性循环。
所以我希望在睡觉时候时最好就是心情放松自己的身心，平静下来自己的情绪，先排除所有私心杂念和外在干扰，做自我放松和自欺训练，这样的就能渐渐让自己安然入梦。如果不是必然常期严重失眠的话，也可以睡前充当服药没多久两片镇静安眠药（的或佐匹克隆片或则思诺思等）来解决安静入睡，只不过最好就是最好别长期源源不断服用。
我四十八岁又开始出现失眠，逐渐反展为中度严重失眠患者。最终表现为：入睡困难，半夜惊醒。
最相当严重时曾凭空创造过七天七夜合不了眼，而写下遗书的奇迹。
遇人，还没能娓娓道出。像是反应全是：哎呦，肯定是你想得多啦，千万不能活得那你紧张，活得很快点就睡觉啦！
就是为了能睡三个好觉，曾遍访我们本地及省会城市的各大医院。
那些医院使出的招牌也是可以治疗顽固性失眠，但方法各形。
……
全都试图后的结果是：
针灸治疗不需要住院手术。治疗治疗几天后，发现，咋越针灸，越睡不着觉呢？索性主动去要求出院回家。主治医生为此大为不忿，我们扎的穴位也是和安然入睡关联的，你没法而且完全没办法治好就完全否定呀。
膏方是做中介的两个中医馆。花了约三千元，至少有十多瓶，用不一瓶过了，都是才发现安睡更加难办，不得不将剩下的的十来瓶丢到了垃圾桶。怕主治医师又问，这个中医馆未敢立即涉足。
……
中医调理的路子都想完了，咋办？的话看精神科吧。
精神科医生听了我的叙述后，很严肃地做了番分析，沉重地跟我说我的病情很十分严重，要我做好终生用药的准备。
看出这位精神科医生很懂患者心理。劝慰我说，服药治疗肯定有副作用，但你要明白这样的道理：总比天天睡不着觉的副作用小。又非常绝对地说，比较多依靠治疗，他会将又开始的五种药减为到最后的一种。
……
就在我而且失眠而开始怀疑人生、几欲轻生时，朋友又说了一句很不经意的话：你这样的年龄该是更年期了，会不会与更年期或是？
一句话点醒了梦中人。
——补充雌激素。哪知，依旧是长途几载……
治疗更年期过多失眠药物属高危人群药。要注意是雌激素有诱发其它癌症的隐患，如细加适量孕激素平衡，可降低增强子宫内膜增厚和乳腺增生风险。进口药太贵、杂牌子药要医生的经验和准确接得……隔一段时间去医院都好似进了第二次炼狱。
这时候再说吧什么坚强意志和强大的内心等，还有何意义？
该来的都要来，珍惜生活吧。
我觉得晚上睡得快的方法，是用"意念（精神力量）"被说服自己：睡眠质量影响身体健康，要先睡好觉、早点睡觉、睡好觉……
又开始可能会比较好难，不过，长久下来，你的睡眠会越来越好！
睡觉前洗个热水澡，不要喝点咖啡，别太激动的，也最好不要太激动，让自己的心很安静下去，洗漱完毕，后。
什么都别想，雷鸣意念就直接出现两个字：睡、睡觉时候、睡……日复一日，持之以恒的坚持。
这样的做，你会通知半功的效果。
祝你白天有笑夜晚有觉。
睡觉充当我们生活的“头等大事”，然后当然有关系着我们这座人的身体健康状态。
但现在绝大多数人都会常熬夜，经常会有一个人晚上想睡睡不着或是不想睡觉，白天起不来，也没精神、精神恍惚，甚至食欲不佳、胸闷气短，极为严重影响正常工作生活。
西医非常通畅如此对待失眠都会首选安眠药，那些个安眠药太容易才能产生依赖性且不说，还会引响大脑的精神状态。
失眠是最常见的睡眠障碍类型，中医称之为“虚烦”。在中医里，失眠是因五脏六腑的功能不配合协调，不能赶快补痒心神功能失常。
肝摄魂，肝血不足的话，那么肝不藏血，魂无所归，肝不好，睡眠也就不会好。而当血不足时，睡眠是会变差。
想要改善睡眠质量，要从回答肝血的角度决定。
那估计该怎么办啊？拟方：黄芪、当归，
黄芪甘温，大补脾肺元气，当归甘辛，益血和营，两药绿色搭配，扶阳存阴，补脾生血。
