1.你好是先去医院检查，看是轻度的，应该中重程度的。
有专业医生的帮助，绝对会不会好有一点。
定时查看上去看心理咨询师，按时吃药，这个非常重要。有是人感觉到行了很多后就不吃西药了，毕竟药物对他身体的控制和反应比较好大。千万别做这傻事。
2.去找你最好就是的朋友吧，朋友那是拿来骚扰的呀！
完全的好朋友是陪在身边你一起渡过的，不论是好的还是坏的。
他们可能会绝对不会帮你解决你心里的问题，但他们会陪在身边你，但你感觉很悲愤的时候会拉你进来。
3.你所谓的大脑空白，是只不过现在真太必须用脑子能解决一些事情，可惜脑子是一片空白吗？
如果这样是这样的话，最好不要委婉地拒绝空白，紧紧拥抱它，和那片空白待在一起。
实在不行的话数次做一些别的，比如哼哼歌，去看看外面的天空有没动物飞过去，或者看着周围，也可以写写画画，装模作样的做点有什么事情。
请记得，不管是什么自己非常非常的痛苦，非常非常的堵得慌，后面一直在有个人在打听一下你，担心你！
只有自己救自己，整台跑步机，每天晚上让他跑7公里，告知他请抑郁着跑，还没汗如雨下的时候，只明白睡觉好！我有过而且脊髓损伤，焦虑，抑郁，暴躁，自我了断，随时随地自我了断，我哥哥一到晚上就把我扶下来，扶著助行器抬脚，一开始腿就减退了一抬就哭，我哥就用他的手大技能的帮我抬，抬2000次，汗，泪水，把我放到床上的时候实在太累睡得很香，哪还有心思，等到第二天，由于晚上抬这样的话过腿，饿得快死了，一个鸡腿递过去，哪里还有一个心情去抑郁？我先再爱情绪低落的时候，我妈她们就帮我按摩疼痛的肌肉，疼的我大哭不止，还抑郁的情绪吗？
每个人的成长环境完全不同，但也没法说我们生活，生活在重男轻女的思想的这些环境里，就整日在家为这烦恼，唉声叹气用处吗？能转变别人蒂固的思想吗？很很显然变化不了。我们根本无法抑制细胞别人如何能自己去看问题的方法，没有办法从自己这方面改变自己，让别人另眼看待他们眼中的自己。首先要改变自己是自己。
记的在我读高中的时候，我们班的男同学很多，女同学特别少，小学和高中大都这样，40多个学生，就几个女生，但女生的学习成绩都挺好，从那时我就发现一点女孩子未必能比男孩子差。就给自己减少了太大的自信。我的意思那是简单自己要看得起自己，女孩子怎么了吗，完全不一样开着车满世界跑，一般创造辉煌的业绩，一样的为国家争光增添亮色，非常孝敬长辈。哪一点儿输给男孩子了。可以证明给具有家庭重男轻女的父母们看下，那些个守旧的思想估计改呀了。
女孩子要想活得好，就简单有一份工作，就算要自食其力，有单独的思想才能过得精彩点。比那些个就明白不振的不求上进的男性真不知道都要强出多少倍。
古有“花木兰替父充军”“穆桂英挂帅”今有“三军仪仗队”。我们女人哪一些比男人差了。
活好自己，最好别活在别人的思想和观念里，更没法让这些个守旧的观念500左右我们自己的人生。
得了抑郁症你明白自己在两个空间中生活就用逻辑把它们能分开来用自我;空间思维用再现实空间，暗中行事关键是时候要坚持现实空间用誓死保卫的决心重临人间这是一场持久战非常难能正常吗工作,是我们的目标最好别愧疚你就是中心替逃掉症我和上帝打了一架不是现实世界的平衡力是太強的你当然不真正的清楚但心眼要可以说好
那年我四十二岁，导致工作上的原因，我压力过大，导致晚上睡眠很都不好。
突然之间知道有一天上班，上班时，我心慌手麻脚麻，心跳加快，情绪极端烦燥，数度无法克制。
我立即放下工作，由同事陪他到医院去看病时。诊断结果是窦性心律不齐，其它无什么异常。
从此，我便又开始十分内耗严重，总感觉自己得了大病，巳经到差点死了的感觉。
当时，我对一切都不敢兴趣。吃饭不香，工作想做，老人想去照顾好，孩子也并不想去管，甚至一直以来睡眠很不错的我，突然之间间整夜失眠。
由于严重失眠，全都整晚上都绝对不会一夜未眠。而白天一整天，昏沉沉，但又睡不着。
失眠的结果，导致记忆力严重萎缩，几乎到了生活不能自理的地步。
应该差不多有个月的时间，我都在医院看病。家人陪我踩遍了市区的各大医院，完全把能检查的项目都查完了。各大医院的检查结果也都同一，即一系列检查指标都正常吗。
后来经由医生分析什么，得出结论，我是得了精神疾病～焦虑症。
呢既然身体硬件没有问题，我该咋走出低谷？
经由深思熟虑，我做出决定极力做了100元以内三件事：
一、持续规律的生活习惯
规律的生活就是早上按时起床，晚上早睡早起，一日三餐按时按点做、按时来吃。
就算睡不着也要躺在床上，闭上了眼睛养精神；就算是吃不下东西，也要不愿意自己少吃点，把饭当药吃；除非还没有精力去工作，也要强打精神走出单位。
二、集中精力去做手头、当下的事情
只不过内耗和焦虑，我做事情的效率大吓降低，但这些不重要的是，也千万不能去过多考虑，只寻思把手头和当下的事情做到就好。
.例如在弄饭时，就只想和弄饭相关的事情，洗菜、切菜、炒菜时一丝不苟地地参与；.例如在洗碗时，就只寻思尽力把衣服清洗干净后；再比如还在电视看时，就已经耗去剧情，让剧情内容搀着自己的思路、彻底上缴。
三、业余时间，选择一项自己很喜欢的运动
当时我你选择了瑜伽运动。
瑜伽运动可以不让人人心静。我中,选择的那套瑜伽动作每星期做三次，是天天在家领着碟片中的老师学做。
隔一段时间做锻炼时，我跟着走老师的语音，全心投入地再去做。一套动做的结束，至少必须一个小时的时间。这三个小时我什么也不去想，只用心体会举手投足给他的肢体变化和喜悦感觉。一套动作结束了后，我大汗淋淋、酣畅浑身舒畅。
干脆，在是没有服用安眠药的情况下，我的睡眠在渐渐见好。原本，一晚上可以睡一到两个小时，当时逐渐地也可以睡到四五个小时。
无论晚上睡一段时间，第二天我都会按时起床，只有努力达到心情平静、情绪稳定，再自己该做的事情。
渐渐地的，紧接着时间的推移，思想内耗在略有好转。我看待事物的眼光，并没有那你消极悲观，也结束逐步降低走进焦躁的困境，同样的也都能够在工作上有好些的表现。
干脆，自信一点点地组建站了起来了，一切都渐渐地的好下来了。
如今，已经过去了11年。
我早彻底走向了疾病的阴影，像正常人一般地工作生活，另外还偶尔会开解我身边的同事和家人。
那一次的那段痛苦经历，只能自己能很清楚；现在的得到幸福感觉，也只有一自己能体会。
后来，又一次告诫你，只需你有打败疾病的信心，就是有会有我得到重生的机会。
加油哦！
