二十年前，我得了伴发焦虑症，主要症状是没多久并不陌生环境就惊恐万分、咳痰，有一种立玄就上不很来气的感觉，又不能去饭店、肯定不能去公园，电视里见到死人画面、工地上听着稍微大的声音都会呼吸急促，毕竟我畜牧兽医相关专业项目管理，连日在外地，且联合接触较容易，这个已极为严重影响正常吗上班。在家里、宿舍都准备好了制氧机，每天给氧，出远门可以带上制氧设备，精神卫生科病房没有氧气装置，大夫说他们科室从没马上准备过氧气，在我强烈那些要求下专门为准备好了一大瓶，吸点氧总觉得心里踏心了许多。
原本住院手术是以高血压的名义住进去，就住了心血管内科，那时发现到了高血压，但吃药控制得很好，每次来住院手术都不断着心血管系统接受各个检查、治疗治疗，五年五次，省城的大医院住了个遍，可以出院时症状基本都也没变动。直到有一天朋友结交了省心血管研究中心主任，他看了我的各项检查报告后说:“你刚三十撑腰，从年龄和检查报告来分析心血管系统问题不是很大，你很有可能是心里障碍，建议您到精神卫生科确诊”。第二天，精神卫生科专家确定诊断后如果说很相当严重，前提是立玄手术住院，第一次住院时三十多三十天，前十五天打点滴、吃西药，后十五天只吃药啊，中间做过两次心理治疗。准备出院后感觉上换了个人做贼一样，疼痛的症状全还没有了，我又耗去到了比以前更任务艰巨的项目管理工作中，将近四个月没日没夜的工作的连续奋战，期间大部分同事有些坚持不下去了，多数请过病假，而我总觉得还没什么大事，在大家共同努力下到了最后项目顺利了。
第一次住院费后一直都一定要坚持了三年，期间也有小异常感觉，吃半个月药就下来了。后来又住过两次医院，至最近一次已近三十年了，只不过工作压力很大，但依旧挺好的。
个人经验:
第一、十分严重的精神疾病必须由专科医生中医诊治，规范标准治疗，这是一切的基础的办法。
第二、要转移注意力，坚持不懈从事外贸一种体育运动、娱乐活动或读书呢所创作。
第三、一旦略有好转，只要能坚持单位上班，工作能使精神更凝视，一直保持良好的道德的心里状态。
愿您早日恢复健康。
我是职场老兵，以上是我的一点经验之谈，希望对大家所悟。如想深入交流，请关注“也可眼中的职场人生”。
一年两度的中考就要他们来了，想到我们那会儿，再想想孩子，中考真的很不重要。只不过才是家长，充当老师，我们必须得正确引导孩子，避免孩子的考前焦虑让孩子的努力都白费力气了。
1、家长还在孩子身旁提自学
越到后期阶段，孩子的学习就越不安，家长千万不要整天都在孩子跟前提中考，提学。家长的心情可以不再理解，你是哪家都期望孩子能在中考中得到好的成绩。好的中考成绩关系着孩子进什么好样的高中，分到什么呢样的班级，这与孩子的高考是有着密切的关系的。但是以及家长，千万不能把自己的焦虑情绪表面出了，别传染给孩子。
2、真确遇上孩子学习的不稳定啊
孩子的成绩又出现不稳定性，是太都正常但是的现象。作为家长和老师都绝不可以真是莫名其妙。我们在孩子考试失利时，要引导出来孩子勇敢地说出来，然后和孩子一同分析败北的原因，不能找到能够解决问题，而不是什么直接批评、责骂孩子。
我有一朋友，在孩子高考时，孩子数度一度低迷，她说说孩子：“每一科你都曾得到班上第一名，那说明你对每一科应该有好的学习经验，你只不需要把那些个经验重新整合看看，你一定可能会成为最杰出的的孩子的。”果然不出我所料，在朋友的帮助和鼓励下，孩子挺过了难关，最后在高考中发挥超常，取得了非常优异的成绩。
足以证明，家长的正确引导有多有用。3、冷淡孩子身体，但无需太紧张
孩子初三了，身体非常重要，家长要体贴入微地在乎孩子，这样，孩子的学习能能得到更合适地保障。只不过家长是可以太不安，最好不要在孩子学时，半天去问孩子要别大量喝水，半天问孩子要别吃东西时。这对孩子也是不好的，既影响不大孩子自学，又增强孩子的心理负担。
4、安慰和鼓励孩子正常作息
孩子的作息时间更加，要早作调整，千万不能直到参加考试了才去调整。
5、帮助和鼓励孩子可以参加体育运动
孩子初三，没法一昧地念书、念书，只会读书好的孩子不彻底是个优秀的孩子。我们要勉励孩子打练球，跑跑步，去学游泳，去骑电瓶车……是从体育运动，既愉悦了心情，又可缓解了学习压力。
我儿子上高三时，每天晚上都会去跳绳，每个星期都会去打羽毛球，当别人都只不过考试睡不着觉时，他却蒙头大睡，孩子高考时，再发挥也算比较比较算正常。
我是语文课程杨柳依依1977，查哈我，会都让你大跌眼界的惊喜！
考生好像有点紧张，未必全部坏事。适当地不安，能增强自己对学的专注度，进阶学效率，疯狂挖掘个人潜力。
有些考生过度紧张，紧张考不好被人风凉话，心理负担过重。长期性压力过大，个人处理问题的能力可能会逐渐下降。严重点的话，会直接出现惊恐状态，表现出来为：胸闷气短、心慌。要是又不能缓解，会严重影响学习状态。
考生该如何保持适当地激动，又不况且压力过大，直接导致焦虑情绪呢？
一，如何制定合不合理的目标。
1.考生对自己的成绩要有比较明确的认知。
根据近过考试的情况，给自己定一个比较合理的目标，目标过低，很容易利用，会增强自己的心理负担。
2.压力依附于家长，要能学会沟通。
有点家长对自己孩子的学习成绩不是尤其知道一点。有人说有什么大学好，反正孩子能不能你做到，就偶尔会在他们面前说：要是你要是考取大某大学就那样最好。有的还会许个愿、约定：假如你考到某某大学，我给你买手机、买电脑、带你去旅游。很多考生感觉家长的要求他们能做到，很郁闷，哪怕独自气恼。
要学会控制情绪，和家长一同结论自己的学习情况，能得到家长的理解和认同，达成为自己制定出一个能实现程序的目标。
二，正确看待差距，做好自己，将压力转化成为动力。
高考前会有很多模拟考试，有些考生喜欢拿自己与最最优秀的考生都很，发现到差距比较大，对自己才能产生怀疑，照成心理压力。
有差距就有努力的方向，每次来考试之后要很认真总结，看一下自己是知识储备太少，那就学习方法有问题。
如果不是某一门课差距太大，只能说明基础知识完全掌握够牢实，后期适度地增加这门课的复习和巩固，努力迅速缩小差距。
假如是方法问题，这个可以多与老师、同学交流，学习别人的长处，在以后的学习和考试中尝试。如果合适自己，也要坚持两个月。
合算去理解差距，分析原因，不能找到努力的方向。差距就不是压力，而变的学的动力。
三，适量运动，听听音乐，转移注意力。
压力来源于夸张关注。
一方面，孩子是家庭的中心，家有考生，家长、亲戚、朋友，势必会十分了解，会提升考生的心理压力。
再者，考生自己对高考本身夸张参与，变得患得患失，有一种焦虑情绪。
适当的运动，可以不促进血液循环，调济心情，释放压力，保持大脑清醒。借用课余时间和同学在一起打蓝球，打打球。也可以不在周末和家长一同跑步，放松情绪。
快的、舒缓的音乐的音乐会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动，精神感应再产生主动积极影响，促进身心健康。学习之余，是可以找一些自己很喜欢的歌曲听一听，缓解压力。
学习如长跑，压力过大，冲的过猛，很容易失误。偶而按开暂停键，根据情况状态，积蓄力量，是就是为了更好、速度更快至终点。
四，作息规律，以免威胁到体内生物钟。
有人很古怪，发现自己起床以后时间准到分秒。那就，恭喜你呀你！只能证明你生活很规律问题，这是长期可以养成的好习惯。
有点考生学缺乏主动性，随性而为。作业多，挑灯夜战，甚至于彻夜不眠；作业少；赶在休息下。
各个人体内都有两个生物钟，作息不规律，会能干扰生物钟。轻者，学习效率会下降；重者，影响身心健康。
制定并执行一个比较适合自己的作息时间表，养成良好的生活习惯，达到足够的睡眠，不断给大脑补充营养，促进身体血液循环放松自己，缓解压力。
四，饮食合理不，不能暴饮暴食。
高考前，体能具备什么非常重要，如果没有身体微恙，体能下降，会增加自己的心理负担，影响到焦虑情绪。
很是家长觉着孩子自学受苦，想方设法给他们加强营养，饭菜不喜欢大鱼大肉，哪怕买一些补品。生活习惯忽然改变，容易直接导致身体不舒服。饭菜过分油腻，经常暴饮暴食，会增强肠胃负担，会造成大脑缺氧，减低怎么学习效率。
作为考生要学会了自我控制，合理饮食，保持身体健康，大脑神智，能增强缓解压力。
五，能学会心理做按摩，缓解考前压力。
自身心理调节有些同学也很敏感，我总是记着生活和学习中遇到的不愉快。.例如考试能发挥不好，同学关系中的小矛盾，哪怕老师稍重的语气。
要会遗失的心，最好就是忘掉一些不娱快的经历，走向负面情绪。再犹豫一些积极乐观、开心不、幽默一点的事。有时间也可以看一点轻松、幽默感的小笑话，可以调节心情，缓解压力。
2.外界引导
有一些高三学生，脾气太大，一句话都没法说，点就爆。这是长期压力过大，难以渲泄的结果。
要学会了倾诉，这个可以找家长、老师，也是可以是自己的哥们或闺蜜，倾诉衷肠心中的烦恼。凭借外界因素对自己通过心理干预，缓解焦虑，释放压力。
高考，过去被喻为千军万马过独木桥，良好的心态是制胜法宝。以及考生，要学会了形象的修辞合理的方法，缓解压力，持续身心健康，才能在高考中能发挥出最好是的水平。
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