我们赶不走抑郁,就像我们赶不走自己一样。抑郁是我们本身就有的情绪,也叫做不开心。令我们不开心的,不是事情本身,而是我们对待这件事情的认知和看法。决定开心和不开心的,是我们身体里的植物神经,交感神经主管兴奋,副交感神经主管抑制。植物神经之所以叫做植物神经,是因为我们的身体根本控制不了它,它是自然而然发生和起作用的。你的身体想要兴奋,你控制不了。反之,你的身体想要抑郁,你也控制不了。我们唯一能做的,就是通过认知抑郁情绪,来调节自己的心态,使自己在抑郁时不那么恐惧和焦虑。我们来深呼吸,深深的呼吸,吸气时腹部鼓起,空气在腹部停留几秒钟,再深深的呼出。呼气时,腹部收缩,把注意力集中到呼吸上,深深的呼吸三分钟,什么都不去想。现在是不是好多了。
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