来跟题主聊一聊社交恐惧。
在进入陌生环境、和他人进行社交时，许多人都会有紧张和不适，会产生手心冒汗、脸红等身体反应。但是，不是所有对社交感到焦虑的人都患有“社交焦虑障碍”。社交焦虑障碍过去也被叫做“社交恐惧症”，美国《精神障碍诊断与统计手册（第五版）》（DSM-5）上规定，要被确诊为“社交焦虑障碍”，需要符合以下标准(American PsychiatricAssociation, 2013)：
对社交情境有显著或强烈的焦虑。比如和他人互动时，会担心别人对自己有负面评价或是冒犯到他人。而且这种焦虑不合常理，例如下周要演讲，这周就焦虑得无法入睡。
主动回避让自己害怕的社交情境，或是带着强烈的焦虑去忍受。这种回避可能只是轻微的（比如避开和人的视线接触），也有可能很严重（比如缺考旷课）。
至少持续6个月，并且真的导致了对工作、社交、生活等方面的显著损害，比如你为了逃避社交焦虑，而不得不放弃一个你梦想了很久的职业；或者因为过度焦虑，而无法进行考试等等。
社交烦躁也会给人给予积极地影响。社交焦虑者只不过会只不过焦虑而回避和人交流，不过他们依然强烈的渴望与人亲密，这刺激他们用正常途径来和别人组建联结。社交焦虑者会应有大量利他精神行为，用“可以提供回报”来使得他人和自己交往。例如，社交焦虑者会蓝月帝国一个良好素质的倾听者，帮助和鼓励朋友对自己倾述。但是，社交焦虑者会攻击倾向于回避，他们会努力以关系的和谐、客气礼貌。
与其他类型的焦虑一样的，社交焦虑紧张的恶化，是而且人们渐渐地正在恐惧这种焦虑本身。本来，我们是因为社交场景感觉到焦虑不安；但渐渐地地，我们会是因为“自己我想知道为什么紧张焦虑”本身而烦躁。
提议下，最就开始你进行三个公众演讲，对付底下陌生的人群，你感到手心不敬、头晕恶心想吐，你那种感觉自己大脑一片空白，想不起来该说什么，后来你只能无奈中断演讲，去厕所平稳下来你的肠胃。
当下三次你只好发言稿时，你怀疑自己又会在观众面前当众出丑，想罢在演讲之后，你就结束激动：“我可千万不能别又想呕吐，我的肚子要压住啊。”在这时，你担心那的早再次是底下陌生的人群，反而不断地焦虑于“自己可能将要被焦虑袭击”，这种“对焦虑不安的焦虑”最终达到让你初步发挥失常，不但更证明了你对社交焦虑的担忧，到最后，对焦躁的焦虑逐渐周晕，无法形成了负面的信息循环。
而且，不要将“不喜欢社交”与“不很喜欢社交”看得太过的确，它们并不是“不是黑就是白”的两端，在它们中间还必然大量“过渡地带”。就算是三个人怀疑自己不比较喜欢社交，也不华指Ta最讨厌所有类型的社交。诸如你很有可能不喜欢和一群人社交，不过你很享受和几个人并且“小圈子”聊天；可能会你不喜欢和陌生人社交，但和且固定的朋友社交会让你很舒服；又也可以你可能会不喜欢与人深交、和他人分享分享更私人的话题，而最讨厌不肤浅地聊天……
纵然对于这些怀疑自己最重要的“社交懦弱“的人，也有空间试着探索自己不喜欢的社交，提升它们在你社交生活中的比重，并增加让你感觉不舒服的社交情景。
以外接受治疗，我们也这个可以常生用一些方法可以改善社交焦虑。以下是一些tips：
1.在社交过程中，将注意力许多地装在他人身上，会减少对自己的过渡劳累关注。如果我们再次总盘算“我看起来害怕吗？”，我们恐怕会停止担心自己该如何在社交中能够做到超级。只不过，他人并不一定特别注意不了我们是否紧张，而且他人应该不会像我们自己现在这样花金钱关注我们。
2.系统检查我们的“社交焦虑可以触发点（trigger）”是什么？你在都有什么场景下会更很难感觉道烦躁？焦躁时你在想些什么？社交焦虑紧张有时充斥于对结果的过于负面评价预期。比如，假如你才发现自己对和别人争执时突然感到异常焦虑不安，是是因为害怕“如果不是我和对方有，Ta会不会不喜欢我”。那你当下两次你和他人争执时，你可以在过程中仔细回想一些主动积极经验，告诉自己“不代表我们的关系是有会进一步恶化”。
3.提前一两天为社交提前做准备。在参加三个社交场合以前，我们可以不最好就是延后清楚场合的主题，或是参加人员的组成。我们也可以参照主题也可以参与者的背景，提前一两天打算一些能聊的话题，.例如去相关领域的趣闻，近日的热点就这些。想好你的社交目的，如果没有你打算和一些人深入的交流，那你你要比较比较淋漓透彻地打听一下相关内容；假如你仅仅不打算通过几段闲谈，那就泛泛地马上准备一些信息再试一下。
而很是社交焦虑者意思是自己“不怎么会说话”、“而不聊起来聊开就会尴尬冷场”。个人建议可以在闲扯过程中，适度地极为丰富内容的细节。.例如当被问到“你住在哪里？”时，不要只不过是能回答“我就住X小区”，而是扩充细节，像是“我住到X小区，附近有个比较大的商场，最近因为XX事件在做宣传”。他人肯定会从这些细节中发现到都能够一直聊下去的话题。
只不过也有可能，大是可以用不着对自己的社交焦虑紧张夸张不安，毕竟可能会十年然后它就继续困扰中你。一项针对3000个挪威人、短短了十年的调查突然发现，在20岁阶段感觉到社交烦躁的人中，有2/3到了30岁时，社交焦虑不可能发生了见好。研究者说，可能而且20岁阶段让人们感到社交焦躁的事（诸如被老板喝斥、求职时感觉到难为情等），在30岁时突然发生了改变、或变得异常继续那么有用(Torvik,2015)。
况且，如果没有有人让你多联合社交，你这个可以跟他们开玩笑地意思是，你不比较喜欢社交，可能会是因为你更聪慧哦。2016年的两个研究会显示：对高智商的人对于，社交一定，他们对生活的满意度就越低。这是而且高智商者如果说自己有更长远的目标要成功，而社交能让他们分心(LiKanazawa,2016)。
不过，要是社交焦躁确实是让你感觉到困扰，建议你想办法向专业的精神健康工作人员通过高分悬赏，考虑到服用药物或/和参与心理咨询。
以内。
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我曾经我爷爷和我奶奶去世的时候，我堂妹一家都就没回来。相隔，车程只不过才两个钟。后来我们我斩钉截铁不跟她一家生意往来，几乎断了关系。家族里的叔父长辈包括我妈妈也劝过我，说叫我别太过计较再说。
唉？可以不啊，我不认他们这家亲这个可以吧。
爷爷奶奶受苦一辈子，是因为堂妹家离得也不是很近，小时候读书全是放假才回去的。一回来，爷爷奶奶把她当宝贝一般供着，好吃啊的好喝的侍侯着。大隔着老远的平时爷爷还偶尔会送东西去他们家，听说后来年纪大了，爷爷得了痛风病，只是走路不行呀，才没有往他家送吃的送喝的。
哦，不忠不孝后，实在豺狼心。
爷爷奶奶都病了不能活动时，他们从未不过来瞟一眼。爷爷过世后，奶奶还每天都念叨着他们，希望他们能回去看看吧。奶奶故去前，我在外省工作，我妈给我再打说奶奶快不行时候立马订了票，然后我就寻思奶奶以前你经常念着堂妹，想她老人家带遗憾走，给堂妹打了说说她奶奶快不行啊，而我先到家了，她都没出去。
奶奶在我下午回家当晚去逝，我半个人受不了混乱了，现在回想今天的事眼睛应该酸的。等家里把丧事办好后，我再给堂妹发了，说下次我没你这个妹妹，我们家族没你家这门亲。接着全拉黑。后面我跟家里人说，以后谁假如跟她家生意往来，要是被我知道了我都会会毫不留情的骂，别怪我。
是的，今天的事对她只不过也可以再说，不过我心里哪一关。特别是在奶奶去世没一星期后，我在我妈上看见堂妹在我拉黑名单她那天发的朋友圈，她说她我问心无愧。
真的恬不知耻。
真有本事你别姓我家祖辈的姓！
就这么吧。
还有一个一类人“刀子嘴豆腐心”，我们应该是不同对待，肯定这个可以与她们友好相处的。
