失眠原因
从临床治疗来说，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远低于由心理因素多种原因病的病例数。归纳总结，目前有6类导致失眠的心理原因是为心理学界所公认的：
怕失眠心理：许多失眠患者都有吧“失眠期特性焦虑”，晚上一上了床就担心那睡不着觉，或者尽量地去让自己快安睡，最后反而适得其反。
人的大脑皮层的中级神经活动有兴奋与抑制细胞两个过程。白天时脑细胞在兴奋状态。工作几天后，就要休息一晚，刚刚进入抑制细胞状态而睡眠，待短暂的休整一夜后，又也转为清醒。
大脑皮层的兴奋与抑制炎症相互协调，交替变换无法形成如此循环往复的睡眠节律。“怕失眠，想安睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想安静入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，但，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，若非就非常晚上失眠。
梦绝对有害心理：不少自居失眠的人，不能不能正确看待梦，如果说梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至于有人误如果说多梦是晚上失眠。这个错误观念并不一定使人焦虑不安，害怕入眠后会再做噩梦，这种“警戒”心理，而不影响睡眠质量。
当然，科学已可以证明，每个人都会晚上做梦，做噩梦不光是一种正常的心理现象，不过是大脑的一种工作，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无济的信息清理过掉。梦本身对人体素无害处，有害的是以为“做恶梦害处”的心理，使自己出现了心理负担。
内疚自责心理：有些人只不过三次过失后，感到内疚内疚，在脑子里历史的重演过失事件，并懊悔自己上一次还没有妥善处理。白天而事情多，内疚自责悔恨情绪稍轻，到夜晚则“俳徊”在愧疚、懊丧的幻想与兴奋中，久久无言辗转反侧。
期待心理：是指人希冀某人或做某事而害怕起晚会坏事，加之常出现早醒。.例如一个“轮班倒”的网站管理员，的原因上大夜班(夜里12点上班，上班)，常于晚7时晚上睡觉，因害怕迟到的人，睡得不踏踏实实，老爱没法睡上1-2小时，就被被惊醒，不而便成了早醒患者。也有是人在晋升、职称评定、分房结果差点能查到前，并不一定也进入期待中兴奋状态，难入睡。
童年创伤心理的再现：没的人而童年时给予丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感觉到紧张，出现了怕黑夜不能安然入睡的现象，随着年龄增长逐渐地好转，但雄性期后，由于给予某种奇妙带有儿童时期的外伤性刺激，都会使被痛苦压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现，历史重演童年时期的失眠现象。手脚无措心理：有的人受到突发事件刺激后，不能不能做出真确的反应，不知所措，不知该怎么办，至使晚上晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，但始终进入进退两难的境地、举旗不定的慌张兴奋状态。
调节方法
简单，改掉不良的习惯，培养训练起良好的生活规律是关键。
1．床只能应用于休息一会，千万不能在床上不看书、吃饭了；
2．睡时避免思考问题，是为分散精力，也可以根据不同情况数一数的方法或则看有设置定时转换装置的电视来进入到睡眠状态；
3．卧室里千万不能放闹钟，闹钟的滴答声和指针能发出的刺眼的光亮光应该是睡觉好都正常的人也会晚上睡不着觉；
4．体育运动、经常会活动增加睡眠，只不过，估计特别注意的是，睡前两小时内别做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶包括含酒精的饮料，也最好别喜欢吸烟，是因为那些个东西全是起兴奋作用的；
6．晚上睡觉、7点起床时间有规律能起镇静作用。肯定在固定设置的时间晚上睡觉，尽量在固定设置的时间睡醒，是在周末、休假时也要这等；
7．晚饭吃太饱会影响不大睡眠，但要以免晚饭摄取过量；
8．睡午觉对部分人来说肯定是享受，而对晚上睡不着的人对于则是不愿意的。谁要是白天睡觉时候了，那你他就别咒骂晚上睡不着了。
简单的方法你坐上公交车，和身边的人说说话，去菜市场走一走，找下一件你能坚持的运动，一周运动三四次，一天别急着回家里，累了吧饿了，在回家里，还没有什么非在家里决不可的事就出门时，就算是找一份简单的工作做点，之前的生活要最好就是远离自己一些，在找几本和你现在苦脑的问题方面的书看下，打心门打开和朋友聊一聊
坚持做一些能让你觉得开心的事，即便两件事微不足道，如果能有成就感就好，抑郁太不容易，走下来吧，看一下都有什么比你还不妨的人，他们是怎莫活的
