2听从民间传统，人体内部有“心火”和“气火”，这两种火会总是过旺或过弱，从而引发身体不适，而搓心和搓气则是是为适当调节这两种火的平衡状态。
搓心是不能过度按摩胸口、心脏部位，解决胃部胃消化，平衡的心火；搓气则是按照按摩腹部，解决排出体内积聚的废气，调节平衡气火。
3需要强调的是，搓心和搓气是一种现代的中医疗法，其效果和安全性亟待现代自然科学验证。
不我建议你会盲目数次，尤其是对也有胃部或肠胃疾病史的人。
不仅仅如此，常期失眠多梦，缺少睡眠对身体的健康也会给予太大的影响。
西医学其实失眠与神经衰弱、围绝经期综合征、焦虑症、抑郁症、贫血严重等多种疾病或是。
很多朋友失眠多梦会吃一些镇静安眠的西药，时间长了以后也会有一些毒副作用。
有木有不吃药啊，不打针就这个可以改善睡眠质量的的方法呢？
首先来了解帮一下忙我们老祖宗是该如何了解失眠的，中医把失眠来讲称作不得眠。
中医以为不寐是以偶尔会不能不能获得都正常唾眠、入睡困难、睡眠不深、唾眠时间不继、多梦、易醒、极为严重者甚至连彻夜未眠为特征的病证，亦称"神经衰弱"、"吐涎沫"。
中医其实“心志。”因为好象以为失眠病位在心，与肾、肝、脾、胆、胃等脏腑密切查找。
比较多的病机是心神失养、心神被扰、心神不定，或阴、阳跷脉功能失衡，阳盛阴衰，阴阳失交。
要注意的症状为入睡困难、多梦，甚则彻夜未眠等症状。
经常失眠并不一定会伴有情绪不宁、烦躁易怒、头昏头痛、胸胁满闷、心悸健忘，纳差疲乏、面色无华、五心烦热、头晕耳鸣、腰膝酸软、遗精盗汗、多梦易惊、善惊多恐、爱猜忌善虑等症状。
安眠穴位于在翳风穴与风池穴连线之中点处。
安眠穴安神利眠，是改善睡眠的经验效穴。
生活中简单点取穴法的方法：
转头，从耳后翳风（TE17）穴朝前推至胸锁乳突肌停止下来部乳突下凹陷中，按压有酸胀感，即甚至于穴。
2、神门穴
神门穴手腕前区，腕掌侧远端小鱼际尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘凹坑处。
神门穴为手少阴心经的原穴，按揉神门穴有宁心安神、助睡益智的作用。
生活中是可以简单取穴：
手腕横纹与尺侧腕屈肌腱的桡侧缘交点处，即这一点穴。
3、三阴交穴
三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。
三阴交为肝、脾、肾的交会穴，掐按三阴交是可以益气养血安神。
生活中也可以用简单点取穴方法法：
找到内踝最低点，往上量4横指，与胫骨内侧缘交点处有一凹坑，即甚至于穴。
4、照海穴
照海穴位于脚踝部，内踝尖下方的明显的凹陷中，照海通于阴跷，这个可以调和阴阳。
5、申脉穴
申脉穴位于脚踝部，外踝尖直下，外踝下缘与跟骨互相间凹坑中。
申脉穴通于阳跷，有调节阴阳的作用。
6、百会穴
百会穴位处头部，前发际正中直上5寸，在前、后发际正中连线的中点朝前1寸凹陷中。
百会穴是督脉的穴位，督脉入络脑，按揉或扭动百会有清利头目，安眠调神的作用。
另外如有其他地方症状也也可以另外其他地方穴位。
肝火扰心配太冲、行间、侠溪穴。
心脾两虚配心俞、脾俞、足三里。
心脾两虚配心俞、肾俞、太溪穴。
痰热内扰配心俞穴、胆俞穴
脾胃虚弱配丰隆、中腕、足三里。
多梦噩梦配厉兑、隐白穴
头晕头疼配风池、悬钟穴
重症失寐配神庭、印堂、四神聪。
学习总结：生活中如果没有有睡眠不好的情况，除了要做到饮食有节、起居有规律、心态平和、戒烟限酒适当锻炼等良好的思想品德饮食习惯，也可以不你经常按揉甩动以下穴位，希望大家都有三个好的睡眠，健康的身体。
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失眠和焦虑应该简单从心理上并且调整，他们可以不适当地可以参加公共活动或聚会。或者，你这个可以能参加运动，如慢跑、游泳、散步等。这也这个可以缓解焦虑症状。如果不是失眠和焦虑的很严重，可以不适度建议使用口服药物。
