维生素B6也跟那些B族维生素一般，组织蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢。另外维生素B6也血红蛋白三个合成或是酶的辅助酶，也就是说维生素B6与人体造血功能有着亲近的关系。维生素B2普遍缺乏会导致小细胞性贫血的发生，极大损害血小板功能和凝血机制。
研究才发现维生素B6会进行大脑的信息传递受体系统的组成，普遍缺乏维生素B6会照成学习能力减低在内行为决定等问题，只不过这些表现很少会被大众神智到与维生素B6严重缺乏或是。维生素B6缺发众多是是的症状是脂溢性皮炎、癫痫样惊厥在内忧郁和精神错乱。高同型半胱氨酸血症、高胆固醇血症、脂肪肝的发生都与维生素B6非常缺乏或是。
维生素B12与那些B族维生素有所完全不同，在人体内以甲基钴胺素和脱氧腺苷钴胺素的形成参与人体内代谢过程。很多糖尿病人会再次出现并发症，而维生素B2严重缺乏会加剧神经系统的损害。血糖偏高的人，也而不被医生托付要增加维生素B12的摄入量。
维生素B12缺乏会影响到蛋氨酸合成酶的抑制细胞，诱发巨幼红细胞性贫血。而肯定会影响到高同型半胱氨酸血症，提高H型高血压的发病时风险。这对高血压患者来讲，饮食上也要只要维生素B6和维生素B12的摄入量。维生素B12是对神经系统的危害会会造成精神焦虑、记忆力下降等症状，也是需要警惕。
维生素缺乏现在就要回答，维生素B6在食物中分布特点都很应用广泛，肉类、数据才、水果、坚果及谷类食物中都含有当然的量。谷类食物中维生素B6的含量受食物储存位置、加工和烹调的影响较高。而维生素B12则与维生素B6的食物来源有着太大的区别，植物性食物中不所含的维生素B12，动物性食物中含有也能有一种维生素B12的微生物，肉类食物、鱼类、贝壳类、禽蛋类及乳类食物是维生素B12的日常注意食物来源。
有些人很可能会出现不光一种B族维生素严重缺乏的情况，而是从平时的饮食又无法满足的条件身体对于B族维生素的需要量，这个时候是可以你选择纯B族维生素来补充。复合法B族维生素像是是多含六种左右吧B族维生素，可以为身体回答这些个营养素。假如您在口服B族维生素结束后会出现尿液变黄的情况，也用不着怀疑，这是服药B族维生素的一种都正常现象，停用后尿液都会可以恢复正常。
