找到适合自己的,自己怎么轻松怎么来。感觉到抑郁,只是短暂的抑郁情绪不要太在意。适当的惯着自己一下。
“我的亲人(或朋友)患有抑郁症,我该做些什么呢?”这是陪同患者治疗的家人及朋友常问的一句话。对于过去一个人会陷入理想化自我的幻想之中,和他童年的经历及父母的教育有很大的关系。正是因为现实难于面对,所以他才沉溺于理想化自我之中以逃避残酷的实。家人应该怎么做?如果是自己的教育出了问题,那么就需要放弃这种错误的教育。当然,过去的一切都无法改变,现在所做的仅仅是弥补。不要指望自己改变了,对方就一定要改变,这不是交换的条件,而是作为家长的本分。要有耐心,但不纵容。在治疗中会发现一些家长,因为过去没有学会如何爱孩子,当孩子陷入抑郁之后就拼命地弥补,结果让他的依赖性变得更强,更没有勇气去面对生活的挑战。最后,成为了一个离开父母就不能活的“寄生虫”。不要从一个极端走向另一个极端。 当然,当孩子出现问题后,一些家长也会很快地意识到自己的问题,并且停止了对他的苛责与否定,积极寻求解决的办法,而不是一错再错。这时,父母能做的就是支持孩子接受治疗,帮他从内心的挣扎中走出来。当他陷入绝望的时候父母要给予他鼓励,当他动摇的时候父母要成为他最后的依靠,当他否定自己的时候父母要成为那最后一个依然接纳他的人,当他看不到自己进步的时候父母要从他点滴的进步中看到希望……我身边最好的例子一位战胜抑郁症的患者的自述当我陷入抑郁的时候给我帮助最大的就是亲人,无论我对自己多不满意,无论我认为自己多么失败,亲人并没有把我当成一个失败者。外婆经常因为我小的努力和成绩鼓励我,我可以感受到这种肯定不是为了肯定而肯定,而是由衷地因为我的努力而骄傲。这种真挚的鼓励是很难用语言表达出来的,只是每当想到她慈爱的目光,我就会更加有力量面对前进道路上的困难。而我的母亲无论我的状态有多么糟糕,她依然对我不离不弃,即使当我抛弃了全世界,全世界也抛弃我的时候,我知道她就是那最后一个还爱着我的人。虽然这一切不是治疗,但从某种意义上来说这却是最好的治疗。从她们身上,我知道了就算全世界都抛弃了你,你也要成为那最后还爱自己的人。因为爱没有条件,并且为了爱,也值得奋力走出抑郁,也值得在苦难中继续前行。@头条健康联盟 @头条号 @青云计划
是不是那种早晨睁开眼就绝望,生活失去目标,做什么都觉得没意思。我也有过这样一段时期。最后我是靠自己对佛经半罐子咣当的理解挣扎着爬出来的。所以,也没什么好的建议。
我是郭家心理姐,就来回答。事实上,有抑郁症的人不喜欢别人的安慰,他们最需要的是别人的理解,包容,支持和陪伴。因为当你一个安慰者的身份出现的时候,好像就意味着你比她好,你比她知道的多,你比他更了解她。但事实上除了抑郁症患者自己,没有人能够深刻的了解他们的内心此刻正在发生着什么。他们的内心每天会经历无数的翻腾,无数的纠结和痛苦。没有亲身体验过的人,大概没办法理解他们的情绪为为何会时而波动,时而无力,时而焦虑……得了抑郁症之后,一个人安全感会降低到最低(尤其是女人),所以这个时候其实更需要的是支持和陪伴。她想找人倾诉的时候,耐心的听她倾听,陪她聊天,陪她说话;她想出去散心的时候,能够充当她的安全使者,保护她,让她去想去的地方看一看;她无缘无故的发脾气的时候你也能够理解,此时她的内心定是痛苦万分,她也不想这样,可是她控制不了;她对人、对事、对环境感到陌生又恐惧的时候,可以给她信心,让她看到这个世界的美好。总之用真心换取真心,耐心的去呵护她,给到她支持和理解,对她是最好的了。祝女友早日康复,希望我的回答能够对你有帮助。