简单，我们可以不先看看孩子在什么好样的情况下会紧张。
是在台上表演啊的时候会激动，又也可以是说，在和别人说话的时候会害怕，那我们回话的场景是什么样的在平时一在家里面的时候，如果有朋友来拜访，他会感觉很不安，应该说当家里有了很多人的时候，必须他在一个低些不公开一些的场合去表达出的时候，会不安。我们先要去总结具体详细的情境，看看孩子在这些哪一种情境下，他会出现兴奋的情况都很多一点。
比如，当我们了解了这些情境然后，我们就也可以对那个情境接受三个详细的分析。肯定，在那，我们最好不要仅仅是站在自己的角度上，自以为然的觉着孩子我想知道为什么会不安，只不过是要去与孩子交流沟通，我们可以去问帮一下忙说为啥在这样的情境下，孩子肯定会觉得感觉不舒服呢？我们要知道一点的是孩子内心神秘的想法，而不是我们以为对的想法。
第三，是对孩子说的出的都是假的想法，我们再去指导孩子我们解决意见。而在帮孩子做出具体详细解决办法的过程中，我们要去怎么区分孩子的态度问题肯定能力问题。
如果没有孩子是态度问题，那就是说他在能力是没有问题的情况下，仅仅是觉着他胆怯自己表现不好，或是是想准求更完美的东西，在这时候我们也要帮助孩子去彻底放松，可以不让他在进入到这种紧张的情境之后，先深呼吸，又或则是说教会他一些冥想法，的或是专注心自己在自己接下来所要表现出的内容上，我们是可以按照这样的方法来好处孩子缓解紧张。
如果孩子是能力问题，这样这会儿我们还得想办法去提升到孩子的能力。诸如，孩子要去演讲，让我们这会儿呢，可以找一些专业的老师来传授经验孩子，又或是找一些比较有经验的人来帮助孩子。在演讲前，把一些肯定会又出现的情况，提前一两天跟孩子讲下，逐步地修为提升孩子的自信心，当孩子的自信心实力提升过来后，那么他在遇到虽然情境的时候，兴奋的程度就会极大缓解。
但是之外那些个方法除此之外呢，作为家长有一点我们的要注意，那是论孩子毕竟什么好样的原因而不安，我们都要给孩子时间和空间去如何处理这些问题，不能孩子刚一再次出现兴奋的表现，我立剪就去跟孩子说，“你最好不要激动”“兴奋应该是的表现”“你当然可以不”，当我们过分地去反诘最好别激动的时候，孩子是会毕竟害怕结果都不好而非常激动，那样的话他就很有可能陷入疯狂到恶性循环。因为充当家长，我们你必须尽量我们自己的方法和态度，那样才有助于孩子缓解紧张。
但缓解症状来说，锻练确实是有都很好的效果，不过如果不是只不过让焦虑症患者去锻炼，来讲大都很难要坚持做到的，是因为会感觉内心过多的事情要担心焦躁，没空做个相对不有用的事情，比如说锻练，焦虑症患者基本都不不愿意坚持锻炼，即使说说对方锻炼多运动很不重要，往往也听不到里面，更绝对不会坚持锻炼身体了。
有研究表明，一周如果不是有三次半小时不超过，身体流汗的程度的运动，确实也可以缓解焦虑症状，不过早上运动的效果跟一周三次运动的效果是一般的，不过养成的习惯了运动结束后，就像也很肯定会习惯一天都运动再看看，每天的运动更不容易连成运动的习惯，尤其是时间。坚持每天运动可以有比较好好的缓解焦虑的作用，是只不过运动之前体内会大量分泌内啡肽，多巴胺之类的物质，这个可以让人感觉愉悦，可以好处缓解焦虑的情绪，不过是生理性的量，不会对身体倒致松动的影响。
另低些安静的瑜伽，做冥想，坐看云卷云舒类的运动也也可以缓解焦虑的情绪，这类的运动会好处自己把注意力关注在自身的感觉上，联络放松和平静自己，人在又安静的状态的时候，情绪也会慢慢的减轻，焦虑症患者像是是寂静不过来的，不是那么容易坐得住，如果没有不会愿意去学习这类的运动，让自己逐渐地这个可以坐下，并没有是焦虑来回踱步的时候，自己内心也可以学会了接纳自己的焦虑，渐渐地平静无波过来。从条件反射的角度来看，焦虑跟担忧的活动联系在一起，平静地跟坐看云卷云舒是直接联系在一起的，我们的行为也会影响到相随机的情绪，也就是说，静观冥想这类的运动，如果不是这个可以早上只要能坚持的话，也也可以让自己的身体习惯平静安静的感觉。
孩子的成长和原生家庭交好咨询，焦虑型的孩子必然有另一个焦虑型的不懂控制情绪的母亲。
当然了也很有可能与父母的教育有很大影响:打骂式、棍子底下出好人、暴力威胁、动不动就抛弃过孩子和都会导致孩子安全感缺失，情绪不稳定等。
依据什么美国心理学研究才发现孩子和通常教养者(大多数是母亲)之间的依恋风格来划分主要有三种类型:
一是安全型人格
导致母亲对孩子的关注没到位，孩子安全感逼人，绝对不会着急母亲舍弃自己。
母亲离开这里回家来后他会开始哭闹，安心一起玩儿。
二是焦虑型人格
导致母亲对孩子的关注太少或偶尔会打骂孩子，但是更是扬言要遗弃孩子，孩子在母亲离开这里出去后仍哭闹，去索取大量关注。
三是回避型人格
从小严重缺乏母亲的关注，和母亲就没确立亲密关系的联接，隐隐母亲离开或回来与他任何关系，他自己一起玩儿，不喜欢社交，想要逃避。
相同的依恋风格对孩子以后的生活学习婚姻都是重大的损失影响，尤其是焦虑不安型和回避型的孩子在婚姻中不容易出问题，焦虑型不懂控制情绪，无视型不可能确立亲密关系，这些个都会让他们的婚姻船只沉没沉入海底。
但是依恋风格是这个可以转变的，将三个焦虑型孩子变化成安全型的方法如下:
一、母亲可以改善亲子关系，对孩子多查哈多身边陪伴，多和孩子一同运动做游戏。
二、可以改善教养，完全转变动辄打骂式教育，多点耐心，在孩子犯错时讲道理，少埋怨起来，先不说狠话，更不说抛弃的话，多歌颂孩子。
三、母亲先学会什么再控制情绪不稳定，而且孩子的情绪波动来源于母亲的影响。
要想彻底变化孩子情绪不稳定，母亲就要是需要可以做到当孩子犯错误时不发飙，耐心教育孩子。
四、约束孩子学会自己给自己安全感，把孩子的注意力几乎全部到自己身上，最好不要在意别人的评价。
解决孩子学习相关的心理小知识，勉励孩子多了解自己成长会，自然形成积极阳光的性格特征.，要会爱自己，学会独立。
五、相继开展丰富多彩的亲子活动。
母亲肯定在课余带孩子阅读理解，旅行，野餐，让孩子扩展视野开阔眼界，把关注从母亲身上转移，占据快乐幸福的童年，继续烦躁。
六、良好的道德的生活学习习惯的建立。
良好的思想品德的生活学的习惯有助于驱除孩子的不安全感，各种事务的生活可促进血液循环孩子的情绪稳定，不会被突发事件引响自己的情绪。
七、向外扩展孩子的交友范围，安慰和鼓励孩子主动去和安全型孩子交朋友，学习提高自己。
八、父亲联合孩子的教育会给孩子一些关注和支持。
现在很多父亲都忙着工作赚点钱无论孩子，最终孩子由于父亲的缺失，安全感都就没。
九、增强与孩子沟通交流，马上打听一下孩子的想法应予以指导，永久消除孩子的疑虑，培养孩子的安全感。
十让孩子学会自主独立生活自学，自己全面处理好自己的事情，不太过分依恋父母，父母不全权包办孩子的事情。
反正多打听一下，多沟通互动清楚，让孩子学会自主自立，逐渐扩大朋友圈，渐渐地从焦虑型都变成安全型孩子，对孩子未来发展很有帮助。
看了题主的特定的事件的带孩子生活，照成孩子的内心不安和焦虑，是因为孩子现在没有安全感，安全感是一种感觉，一种心里是充斥父母给孩子的一种感觉，让孩子体会到一种放心啦，舒心惬意，也可以依靠，是可以完全相信的，言谈举止和心灵感应。
现在孩子变地那样惊惧和焦虑，必须要培养孩子的自信心，帮帮孩子，父母虽然以前不你经常陪在你，但从来不都不在乎你，另外说说孩子，你一定是可以的，这虚空之中是有多多陪伴孩子，多给热烈的拥抱和抚摸孩子，热烈的拥抱是给对方安全感最好就是的办法，多些说孩子，我们都爱你，让孩子渐渐感到自信和幸福，仅有感受到幸福，孩子才沉浸式体验和不担心焦虑
培养孩子安全感，并不是报喜不报忧，家里有什么呢事情，把孩子当大人差不多，让他或是她清楚家里情况，做兄弟有难同当的时候，孩子才更遇上现实，因此，教会孩子学会，防御病毒，解释生活，学习，只是走路安全常识，而且说说孩子，不论身在何方，父母都会赶快的，温暖的，回话你的一切，除非在身边，心在感应在，这样，渐渐孩子是会有了安全感，也会慢慢地除掉焦虑不安。结果说陪伴孩子找回来安全感，可以消除焦躁，是两个太过漫长的过程，你必须仔细认真，不要着急，温馨中！
谢谢啊！
此文内容仅供参考头条问答答案。
孩子直接进入青春期，也就再次进入了第二性征期，那个阶段的原因孩子心里和生理都再一次发生了很大的变化，情窦初开，懵懂很迷惘，容易冲动，有一种焦虑的情绪。父母指导孩子客服焦虑和冲动，无惊无险渡过这个特珠的时期，会为孩子今后良好人格的形成，人生的定位占下良好的基础。这个时期的孩子自我意识加强，具体的要求独立，父母不要再事事躬亲，要放手了，给孩子充足的空间，自助餐你选的权利，所创造的平等，，和谐的氛围，多与孩子别人交流，亦师亦友，受到孩子相当充分的关怀和都尊重和帮助和鼓励，才能穿过大厅孩子的心里，孩子才愿意去主动地把自己的困惑告知父母。要是父母对孩子生理和心里的的困惑莫不关心，听之任之，孩子会很容易感情用事，发生令人痛心的抑郁，自残或死的悲剧！在这些时期，异性的玄秘对孩子更加具有诱惑力，对异性才能产生了好感，如果不是发现孩子很喜欢和朋友在一起，父母别激动，也最好不要大惊小怪，更视洪水猛兽，给孩子无刑事责任为＂早恋＂，估计高兴，你的孩子发育都正常，是另一个小孩健康的孩子！要正确引导孩子相互学习，相互帮助，发展中成是健康的友谊。比如，我和儿子不友善的询问：＂你都就是喜欢那个男生什么呢？＂儿子问：＂比较漂亮＂。我说：‘’可爱的女孩很多，她有什么相比于其她女孩的？＂儿子想了在说：＂她学习勤奋，每天另一个到教室，成绩很棒，爱帮同学，耐心给成绩差的同学解释肯定不会的题；劳动也积极主动，一次大扫除的时候她擦了很多玻璃，同学们都说她擦得最彻底干净。！＂我说：＂要好好地向这样的女孩去学习。那个男生很喜欢你什么？＂儿子说：＂她说，我不喜欢计较，和我和她相处很轻松！＂我说：＂人生很长，会在差别时期，不同境遇中，遇见有所不同的人，你是什么人应该有自己的优点，也有缺点，和人相处好要善于学习他人的优点，能够原谅不足以，相互学习，相互学习，那样自己才能持续进步，不断完美，这应该是人生的成长！你们要曾经的互相学习优点的好朋友！完成好学习阶段之一重要的是的学业！＂在那样平等，都尊重的气氛中谈话，儿子马上答应了我的教诲！之后，对于儿子对性的好奇心，我给他买他来了有关人体生理健康方面的书籍，让他简单知道一点男女的生理差异，和自我保护知识，消除异性对孩子的生理诱惑，使孩子积极地快乐的的成长！
