研究人员在老早的时候就发现自己抑郁症会提高过早死亡的风险。但最新研究又没显示，纵然是就没至少抑郁症临床诊断标准的轻度忧虑，也会提升过早死亡的风险，这点就是在提醒人们需要特别注意心理健康。那肯定如何能远离了抑郁情绪呢？见意从200元以内几点并且改善：
1.每天照做镜子做自我暗示
早上起床以后但他是一副很丧的脸，也要旁敲侧击自己，今天很美好的感觉，对着自己笑了一笑。况且脸上是发僵的，便用双手捏着自己的脸蛋，让自己看起来像笑的样子，同时对镜子中的自己说：“我要活出自己想的样子，人生不过如此，也没较劲的坎儿”。渐渐地的你会发现笑容又直接出现在你的脸上。
2.多参加社交活动，找朋友倾诉
最好就是多与亲人朋友沟通交流，参加社交活动能降低一些空闲时间尽量的避免自己想着。假如身边能有一个像”垃圾桶“一样的的朋友，的话太幸运了。只不过这位朋友也可以去倾听你全部的烦心事，而且会极力去开解我你。身边有这样的朋友，应该要感激他对自己的帮助。
3.你唱歌，尤其是摇滚类的音乐
唱歌都能够让你的情绪得到释放。在生活中，当我情绪差的时候，我变会去大声唱歌。找个一人听着的地方，因为唱的真的不咋样啊。不过唱的时候确实有效，负面情绪很快就能影响到进去，唱完后，感觉上生活真美好的，心胸又新的宽阔过来。
4.运动锻炼，尤其是晨练
也可以在早晨选择跑步啊，傍晚中,选择的是散步。也可以游泳也可以。按照锻炼身体这个可以让自己的全身细胞狂喜起来，因此给予精神上的激动的。
5.冥想，晚上睡觉之前你选
这种气功、瑜伽有很多方法。端坐是建议的，也也可以站着也可以坐在那里。让我们闭上双眼，舌顶上腭，放松身体，再紧张，本能沉在丹田，预料丹田温热的感觉，感觉上自己的呼吸。当你坚持两个月一段时间的时候你会感觉上自己心态趋于沉静，负面情绪离你更加远。
6.去学习，也也可以是一种爱好，注意培养自己某一方面的兴趣
比如读书呢，下棋，集邮就这些都也可以，它这个可以让你从心理抑郁的心态然后再开启一种新的心态，让你焕发青春出新的活力。
如果不是能你做到以上几点，相信你肯定会可以从抑郁中走下来，自信的笑容会新的再次出现的。
人是个整体，身心是一体的。我想抑郁症患者会有切身感受：情绪低落时身体也很易疲乏。我们很难误解心理问题是大脑问题，但实际上是身心一体的，没有如果说大脑问题的心理疾病。我们的每个细胞都蕴涵着我们生命的信息，仅有要坚持长期的身心按照，经由三个周期的新陈代谢，才可能彻底走出抑郁的阴影。
至于，心理疾病也不是生命的倒退，只是生命在发展过程中遇见坎坷，找别扭了，因为治疗过程并并非治疗康复的过程，完全是不再进阶的过程，我们要坚信这样的理念。
心理治疗并非简单点梳导和教育，反而当事人自己艰涩探索的过程，治疗师的地位应该是好的专业的协助和陪在。正念训练、内观也是对抑郁症有更加好的效果，但请一定你只要记住，心理治疗事故责任者是主动地的一方，不是什么被动的一方，一丝一毫方法的疗效取决你付出多少多少努力。
