你你忘了你在治疗抑郁症的时候，医生和老师们来教你的方法吗？
常言道:久病成良医。
是的，当经过前段时间的治疗，你应该要你还记不记得那些方法吧？
就遵循这个方法自我调节。我也许你还能够闯过这一关的。
现在你的状态还不错，大概还明白自己的情绪又变地很压抑的气氛了，但是快到控制不住自己了。
既然如此你清楚现在的表现，只能证明你我还是神智的。
最怕的是控制不住自己的情绪，而你还不是。
所以，千万不能不安，千万不能恐慌，一切还都在你的掌控洞府之中。
现在你能做的是打开手机，你选视频，听一段音乐，看一段小品。让自己的心情静心。
最好跟着节拍唱几句，假如能大声说，就跟着一起视频对话。
别脸皮薄，毕竟你这是在接受情绪宣泄。
当你的情绪古井无波下来以后以后，再把影响到你不好情绪的事情捋一捋。看看吧有木有以外解决的方法。最好和思想明事理的人一起继续讨论看看。
赶快先去做，千万不能皱了皱眉。期望你也能击败抑郁，做情绪的主人！
我是河南省南阳市唐河县康复锻炼团的组织者。
我们在一起锻炼多的脑中风偏瘫病友中大多数会在病发后有程度不一的抑郁症狂躁症状。
是因为我们从啥都很能干看看子瘫痪在床啥都绝对不会了，除开很很简单的穿衣服，坐，站，走，小便等等……全部肯定不会了。
瘫痪在床，我总是会东想西，琢磨很多如此离奇百怪的事情。我当时就在印象中穿越时空见了三个未来时期的医生，他说有一种药我吃后，我立刻就恢复功能……在回到现实的时候注意到自己的人不不人不鬼的状态，心情变会剧烈的狂躁，挣扎着要拨掉打点滴的管子，痛哭破口大骂……
在一段时间的康复锻炼，从不会坐到能站立的人，到能慢步，到能上下楼梯，一步一步地的好转着，心理在彻底的认识到锻炼能让我一点点的好出声，想罢不再继续胡思乱想，不再继续老是拿家人发火，几乎全部了精力在康复锻炼上……
越锻炼多越舒服吧，日子一天天过的好转，心情也会越来越好，狂躁，抑郁症骤然慢慢地的消失了了！
谢邀！
关键是你太很自卑了，觉着自己什么也做不了，心里压力太大，也不不会愿意和别人打过交道和接触，也变会孤独寂寞和很自卑，情绪低沉，对别人回避退缩，心情压抑抑郁和焦虑，对生活失去信心，自己要坚强勇敢点，心胸开阔，要有自信心，不能萎糜不振，你要调整好自己的心态，没法太悲观消极了，要走向自我压抑的小圈子，要有积极向上的心态，走出来与外界先联系与沟通，多交朋友，走出困境，自卑，重新下载具体规划自己的生活，重新找回，多读多看一些书籍，充实自己的生活，开阔视野，对今后的生活会有帮助的，找一个更适合你在工作，不会相信你当然会能够战胜自己的自卑感，美好的生活在向你做了个手势！
